辦公室白領(lǐng)該如何自我預(yù)防腰肌勞損

在日常，辦公室白領(lǐng)是讓人羨慕的一族，但是他們的健康也令人堪憂。不僅頸椎病容易發(fā)生，腰肌勞損也成為辦公室白領(lǐng)的多發(fā)疾病。根據(jù)最近的調(diào)查可知，辦公室白領(lǐng)已經(jīng)成為了腰肌勞損的新生軍?？梢?，這個(gè)人群是需要加強(qiáng)對腰肌勞損的防治工作了。那辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防腰肌勞損呢?

1、注意減肥?？刂企w重，是腰肌勞損預(yù)防方法。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食。腰肌勞損預(yù)防可以加強(qiáng)身體的鍛煉。

2、腰肌勞損預(yù)防可以使用硬板軟勢床。睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌勞損預(yù)防不要睡特別松軟的床。

3、腰肌勞損預(yù)防需要加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉能夠讓全身所有的筋骨活動(dòng)起來，都得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)是特別要注意對腰部的鍛煉。

4、端正坐姿。糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利于腰肌勞損預(yù)防。長時(shí)間坐在電腦前工作對腰部容易產(chǎn)生壓力，且坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腰肌勞損。

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