老人腰腿酸軟日常要注意的事項,腰腿酸軟的患處吃哪些食物可以改善

一、腰腿酸軟與腎虛的關(guān)系

腰酸腿軟已不是老年人的標(biāo)簽了，其實引發(fā)腰酸腿軟的因素有很多。下面一起來探討導(dǎo)致腰酸腿軟的原因有哪些及平時該注意的現(xiàn)象。

一般而言，排除外傷或是骨質(zhì)疏松等問題，腿軟往往和肝腎陰虛離不開。眾所周知，肝腎主管一身的氣機(jī)升降，和我們?nèi)淼慕】刀加兄芮械穆?lián)系。而肝腎陰虛包含肝陰虛和腎陰虛，起病多由水不涵木或肝火耗傷腎陰而起。

而肝腎虛的癥狀主要表現(xiàn)在以下幾個方面：首先是記憶力方面會出現(xiàn)記憶力減退、精力不足以及注意力下降所導(dǎo)致的工作效率降低；在精神狀態(tài)上會有煩躁易怒多抑郁等；家庭生活中往往也表現(xiàn)得差強(qiáng)人意，甚至可能出現(xiàn)陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)乃至不孕不育的問題。除此之外，由于腎主二便而肝腎對身體氣機(jī)的重要影響，患者多會出現(xiàn)尿頻以及小便清長等問題。

二、老人腰腿酸軟怎么辦

老年人為了減少腰部酸痛現(xiàn)象的發(fā)生。首先,老人起床要緩慢,不要急于洗漱,要適度活動腰部?？稍诖采献?分鐘左右,再起身下床;也可在室內(nèi)慢走幾圈活動筋骨,邊走邊甩臂,再前屈后伸及轉(zhuǎn)動幾下腰部,同時用雙手揉腰、捶背、拍腿幾十下,促進(jìn)血液循環(huán),給晨僵一個緩沖。其次,晨僵緩解后,洗漱時,應(yīng)稍微彎曲膝關(guān)節(jié),再向前彎腰,假如感到腰酸骶疼,應(yīng)豎立休息。

清晨還有很多行為輕易引起老人腰傷,比如多次彎腰做家務(wù)時,腰椎大多處于屈曲狀態(tài),反復(fù)彎曲輕易造成腰傷;猛然打噴嚏,雖是一種幅度不大的彎腰動作,但老人腰椎穩(wěn)定性較差,建議打噴嚏時,最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢,以保持腰椎穩(wěn)定;早晨一起來就坐著看電視,會加大腰椎間盤內(nèi)的壓力,長此以往輕易使椎間盤向后突出。此外,老人最好選用硬板床,睡覺姿勢以側(cè)臥、雙下肢稍彎曲位為好。

三、老人腰腿酸軟日常要注意的事項

1、飯萊要香,老年人味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。回此,為老年人做飯菜要注意色、香、味。

2、質(zhì)量要好老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營養(yǎng)豐富,容易消化。

3、數(shù)量要少研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜,尤其是晚餐。

4、蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素c和礦物質(zhì),還有較多的纖維素,對保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。

老年人為了減少腰部酸痛現(xiàn)象的發(fā)生。首先,老人起床要緩慢,不要急于洗漱,要適度活動腰部?？稍诖采献?分鐘左右,再起身下床;也可在室內(nèi)慢走幾圈活動筋骨,邊走邊甩臂,再前屈后伸及轉(zhuǎn)動幾下腰部,同時用雙手揉腰、捶背、拍腿幾十下,促進(jìn)血液循環(huán),給晨僵一個緩沖。其次,晨僵緩解后,洗漱時,應(yīng)稍微彎曲膝關(guān)節(jié),再向前彎腰,假如感到腰酸骶疼,應(yīng)豎立休息。

四、腰腿酸軟的患處吃哪些食物可以改善

紅薯

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。

綠葉蔬菜

綠葉的蔬菜中大多數(shù)都含有堿性，可以中和飲食中的糖、肉、蛋以及一些代謝中所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。

豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。

水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性

老年人腰腿疼有什么好的方式可以緩解

俗話說老人先老腿，因為腿部關(guān)節(jié)多，青年時勞作過多或者不注意保暖，很多人到老年就會有腰腿疼的毛病，而且很多人都會覺得腰腿疼是非常難以忍受的，那么你知道該如何緩解嗎?下面萬福年華養(yǎng)老網(wǎng)為你公布老年人腰腿疼怎么辦,中老年人如何緩解腿疼癥狀。 1、居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。 2、日常保持正確的姿勢體位，如站如松、坐如鐘、睡如弓等。站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。 3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動。 老年人腰腿疼怎么辦：民間偏方 1、將甜瓜籽用鐵勺焙黃后，研成細(xì)末，用黃酒沖服，1日3次，一次用25克為宜。是老年人腰腿疼怎么辦的解決方法。 2、茜草根120克，白酒500毫升。將藥切碎，泡入酒中5天。每晚服1酒盅。 3、紅花、木瓜、牛膝各15克，豬蹄1對。同煮至蹄爛。食肉喝湯。 4、艾葉60克，生姜15克，生蔥2-3棵，燒酒適量。前3味搗爛，用布包好，蘸熱酒涂擦患處。 5、竹根30克。用陳酒煎。早晚2次分服。是老年人腰腿疼怎么辦的解決方法之一。 6、絲瓜根洗凈曬干，燒黑研末。每次7.5克，每日2次，用酒調(diào)服。主治腰部疼痛難忍。 7、土鱉蟲焙干研細(xì)末，黃酒送服，每次6克，每晚睡前服。對骨折或腰椎間盤突出引起的腹痛無效。 8、杜仲20克，威靈仙15克，分別研粉，混合拌勻，再取豬腰子1-2個，破開，洗去血液，放入藥粉，攤勻合緊，共放入碗中，加水少許，置鍋內(nèi)蒸熟，吃豬腰子，飲湯。每日1劑，連服2-3劑即愈。主治腎虛腰痛。 9、虎杖根500克，丹參250克，糧食酒1000毫升，浸泡1-2周，每次服20-30毫升，每日2次，一般服用2周便可獲愈。主治風(fēng)濕瘀血腰痛。是老年人腰腿疼怎么辦的解決方法之一。 10、酒當(dāng)歸6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂針各4克，乳香、沒藥、大活、尖貝(研)、桑寄生、川斷、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黃酒為引，水煎服。主治腰腿疼痛。 隨著季節(jié)的變化，在天氣寒冷的時候，更注意保暖，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，避免造成身體受到影響，同時也要注意合理健康飲食，有效地進(jìn)行保養(yǎng)，科學(xué)進(jìn)行護(hù)理，多吃一些容易消化的食物，以免造成人體受到影響，希望大家盡早了解全面進(jìn)行治療。

老年人容易患上腰腿疼痛的疾病，除了吃藥緩解，生活中還需要哪方面的鍛煉？

第一方面就是應(yīng)該進(jìn)行跑步，每天堅持跑步一個小時，這樣可以鍛煉身體，讓腰酸腿痛的現(xiàn)象得到緩解，第2個方法，可以進(jìn)行身體的拉伸，老年人沒事的時候在屋子里面腿部的拉伸，胳膊的拉伸，這樣讓肌肉打開，那么腰酸腿痛的現(xiàn)象也能緩解。

老年人腿軟無力的原因是什么注意事項有哪些

老年人本身就是由于精神氣下降，會越來越感到身體無力，有時候會在站立時發(fā)抖，兩腿間也軟弱無力。下面我為大家介紹老年人腿軟無力的原因，希望對大家有幫助。

老年人腿軟無力的原因急性發(fā)作??腦血管病變

對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè)，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。

另外，雙下肢無力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。

伴腰腿疼??腰椎管狹窄

有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因為腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。

老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經(jīng)，伴有肢體麻木，最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院做個檢查再配合適量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。

踩棉花感??頸椎脊髓病變

有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫(yī)院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經(jīng)病理反射檢查)。

如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動神經(jīng)紊亂，如果不及時治療，可致癱瘓。

老年人腿軟無力的飲食注意1.飯萊要香,老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味?；卮?，為老年人做飯菜要注意色、香、味。

2.質(zhì)量要好老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化。

3.數(shù)量要少研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。

5.食物要雜蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。

6.萊肴要淡有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康，老

年人一般每天吃鹽應(yīng)以6一8克為宜。

7.飯菜要爛老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。

8.水果要吃各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，每餐飯后應(yīng)吃些水果。

老年人腿軟無力的建議1、鉀是身體一種很重要的元素，雖然血清中鉀濃度只有3.5-5.5mmol/L，但它卻是生命活動所必需的。一個身體健康的人，假如飲食正常，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡，就足以滿足身體對鉀元素的吸收需要，不需要額外特別補(bǔ)充。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，輕者會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、胃腸蠕動減慢，疲乏、軟弱、乏力;嚴(yán)重者會出現(xiàn)全身性肌無力、麻木、疼痛、肢體軟癱，心跳減弱、頭昏眼花，腸麻痹，厭食，呼吸肌麻痹等，甚至危及生命。

2、專家強(qiáng)調(diào)，有基礎(chǔ)病且長期用藥的老年人最好定期到醫(yī)院做檢查，了解體內(nèi)鉀元素電解質(zhì)是否平衡，如果出現(xiàn)偏低的情況，一定要及時補(bǔ)充，防治缺鉀的癥狀出現(xiàn)。此外，老年人缺鉀的原因還可能是牙齒咀嚼功能減退，飲食類型比較單一，吃的含鉀食物較少，逐漸導(dǎo)致缺鉀。

3、因此，中老年人一定要注意飲食多元化，均衡營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。廣醫(yī)三院營養(yǎng)科醫(yī)生曾青山說，缺鉀的中老年人可以多吃含鉀量較高的食物。一般來說，海藻類食品，如海帶等含鉀量豐富;含鉀量較高的蔬菜有菠菜、莧菜、香菜、芹菜、青蒜、萵筍、土豆、淮山、毛豆以及大豆及其制品等;糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高;水果則以香蕉含鉀最豐富。

4、但這些也不是一概而論，應(yīng)該多吃哪方面的食物也要視病情和體質(zhì)而定，有腎病的病人最好少吃豆制品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質(zhì)較弱的女性應(yīng)少吃紫菜。最好能看營養(yǎng)科醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議來補(bǔ)充鉀元素。

年人腿部鍛煉的方法 1、膝俯仰:早起時坐在床上,雙腿屈跪,雙手分別按在同側(cè)大腿上,臀部坐在雙足后跟上,上身緩緩地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰連續(xù)進(jìn)行50次。

2、腿按膝:坐在床上,右小腿壓在左大腿上,雙手按在右膝上用力向下按壓,按壓膝部的幅度由小到大,以能忍受為度。經(jīng)過一段時間習(xí)練以后,雙手按壓右膝力爭能碰到床墊上,連續(xù)按壓50次,然后換腿,左小腿壓在右大腿上,用同樣的方法,連續(xù)按壓50次。

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