#每天久坐6小時(shí)增加早死風(fēng)險(xiǎn)#
久坐
,究竟會(huì)帶來(lái)哪些危害.png" />
坐在辦公桌上,一邊以最舒服的姿態(tài),啪啪啪啪啪.....地敲著鍵盤
,一邊內(nèi)心又充斥著對(duì)久坐的恐懼,內(nèi)心喚醒對(duì)自由的向往。好不容易下班了回到家
,本想計(jì)劃出去走走或者跑跑步,結(jié)果被一個(gè)手機(jī)吸引了,又以最舒服的姿態(tài),啪啪啪啪啪......地玩起手機(jī)。問(wèn)題是
,久!坐!真!的!太!傷!人!了!每天久坐6小時(shí),或增加12種疾病風(fēng)險(xiǎn)
所謂的久坐
4月28日
若以等量的輕度
、中度、劇烈身體運(yùn)動(dòng)替代久坐不動(dòng)1小時(shí),即可分別降低4、6以及10種常見(jiàn)慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)對(duì)身體有哪些影響
?第一
,影響頸椎對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群來(lái)說(shuō),患上各種類型頸椎病的概率比其他人群要高很多倍
。尤其是對(duì)于在電腦前工作的人群來(lái)說(shuō)
,頸椎部位會(huì)一直維持在前屈位置。頸后肌肉群就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)當(dāng)中
,很容易使得頸椎小關(guān)節(jié)出現(xiàn)紊亂,或者是頸項(xiàng)肌勞損等現(xiàn)象。就會(huì)使人頸椎部位發(fā)生酸麻脹痛等不適感。久而久之
,患上一系列頸椎病的概率會(huì)非常的高。第二
,影響腰椎久坐過(guò)程當(dāng)中
,人體的重量大多數(shù)會(huì)集中在腰骶部位,腰部所承受的壓力會(huì)非常的大。就會(huì)使得腰部肌肉出現(xiàn)勞損現(xiàn)象,從而產(chǎn)生腰部酸痛麻木的感覺(jué)。長(zhǎng)此以往
,腰椎間盤的組織彈性就會(huì)快速減退,甚至?xí)辜怪霈F(xiàn)骨質(zhì)增生的情況。不但會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的腰肌勞損
,還會(huì)使得腰部的肌肉以及附著點(diǎn)出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥第三
大多數(shù)久坐族會(huì)出現(xiàn)在吃完飯之后立即坐下工作、學(xué)習(xí),或者是休息的行為
如果此時(shí)處于坐著的狀態(tài)
腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)變慢
第四
由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng),會(huì)影響到消化道的功能
進(jìn)入體內(nèi)的一些多余熱量無(wú)法排出體外
肝臟功能也會(huì)受到影響,就會(huì)使得消化
第五
由于長(zhǎng)時(shí)間久坐
,很容易出現(xiàn)內(nèi)臟肥胖現(xiàn)象,血管當(dāng)中就會(huì)有過(guò)多的脂類物質(zhì),導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高,血液流速會(huì)變得非常慢,很容易患有一些心腦血管類疾病。而在久坐的時(shí)候
,雙下肢一直處于受壓的狀態(tài)當(dāng)中,下肢血液運(yùn)行會(huì)發(fā)生不暢,患上靜脈曲張的概率也會(huì)特別高如何避免久坐的危害?
很遺憾
隨著越來(lái)越多研究發(fā)現(xiàn),久坐是獨(dú)立于運(yùn)動(dòng)的一個(gè)危險(xiǎn)因素
若你本身經(jīng)常運(yùn)動(dòng),每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間都達(dá)標(biāo)
不過(guò)人生如此艱難,依然還是需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)
比如每過(guò)1小時(shí)或者半小時(shí)
比如倒一小杯水喝
當(dāng)然,要是被老板發(fā)現(xiàn)
久坐的危害有很多,常見(jiàn)的有以下幾個(gè):
1
現(xiàn)代的很多人,無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨
先說(shuō)全身性的啊,首先久坐的人容易肥胖
久坐的人
到腿部,我們看看
所以咱們?cè)谂ぷ鞯耐瑫r(shí),也可以適當(dāng)?shù)?帶薪養(yǎng)生?,時(shí)不時(shí)站起來(lái)動(dòng)一動(dòng),走一走,又或者去廁所拉個(gè)?帶薪尿?! 讓自己的身體更加健康一點(diǎn)。 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/122417.html.
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