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      每日久坐超6小時(shí)增加12種疾病風(fēng)險(xiǎn)?久坐,究竟會(huì)帶來(lái)哪些危害

      佚名 2023-08-03 10:08:41

      #每天久坐6小時(shí)增加早死風(fēng)險(xiǎn)#

      久坐

      ,如今已成為不少都市上班族的常態(tài)。

      ,究竟會(huì)帶來(lái)哪些危害.png" />

      坐在辦公桌上,一邊以最舒服的姿態(tài),啪啪啪啪啪.....地敲著鍵盤

      ,一邊內(nèi)心又充斥著對(duì)久坐的恐懼,內(nèi)心喚醒對(duì)自由的向往

      好不容易下班了回到家

      ,本想計(jì)劃出去走走或者跑跑步,結(jié)果被一個(gè)手機(jī)吸引了
      ,又以最舒服的姿態(tài)
      ,啪啪啪啪啪......地玩起手機(jī)。

      問(wèn)題是

      ,久
      !坐!真
      !的
      !太!傷
      !人
      !了!

      每天久坐6小時(shí),或增加12種疾病風(fēng)險(xiǎn)

      所謂的久坐

      ,主要指的是人在清醒狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間坐著
      、斜躺著或者躺著等一系列低能量消耗行為。

      4月28日

      ,柳葉刀子刊刊登了一篇最新研究
      ,研究表明:每天久坐不動(dòng)超過(guò)6小時(shí)的人患上糖尿病、抑郁癥等12種慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加了26.7%

      若以等量的輕度

      、中度、劇烈身體運(yùn)動(dòng)替代久坐不動(dòng)1小時(shí)
      ,即可分別降低4
      、6以及10種常見(jiàn)慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

      久坐不動(dòng)對(duì)身體有哪些影響

      第一

      ,影響頸椎

      對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群來(lái)說(shuō),患上各種類型頸椎病的概率比其他人群要高很多倍

      尤其是對(duì)于在電腦前工作的人群來(lái)說(shuō)

      ,頸椎部位會(huì)一直維持在前屈位置。

      頸后肌肉群就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)當(dāng)中

      ,很容易使得頸椎小關(guān)節(jié)出現(xiàn)紊亂
      ,或者是頸項(xiàng)肌勞損等現(xiàn)象。就會(huì)使人頸椎部位發(fā)生酸麻脹痛等不適感

      久而久之

      ,患上一系列頸椎病的概率會(huì)非常的高。

      第二

      ,影響腰椎

      久坐過(guò)程當(dāng)中

      ,人體的重量大多數(shù)會(huì)集中在腰骶部位,腰部所承受的壓力會(huì)非常的大
      。就會(huì)使得腰部肌肉出現(xiàn)勞損現(xiàn)象
      ,從而產(chǎn)生腰部酸痛麻木的感覺(jué)。

      長(zhǎng)此以往

      ,腰椎間盤的組織彈性就會(huì)快速減退
      ,甚至?xí)辜怪霈F(xiàn)骨質(zhì)增生的情況。

      不但會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的腰肌勞損

      ,還會(huì)使得腰部的肌肉以及附著點(diǎn)出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥
      ,就會(huì)引起腰椎病的出現(xiàn)。

      第三

      ,影響胃腸道

      大多數(shù)久坐族會(huì)出現(xiàn)在吃完飯之后立即坐下工作、學(xué)習(xí),或者是休息的行為

      。在進(jìn)食之后
      ,身體中的血液會(huì)大量流向胃腸道當(dāng)中幫助消化食物。

      如果此時(shí)處于坐著的狀態(tài)

      ,流向胃腸道的血液會(huì)減少
      ,從而會(huì)影響到胃腸道的正常功能,很容易出現(xiàn)胃腸功能紊亂現(xiàn)象

      腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)變慢

      ,一些代謝產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)排出,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)比較嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象

      第四

      ,影響身體的代謝速度

      由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng),會(huì)影響到消化道的功能

      ,身體當(dāng)中的一些代謝產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)排出
      ,人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)非常慢。

      進(jìn)入體內(nèi)的一些多余熱量無(wú)法排出體外

      ,很容易發(fā)生腹部肥胖的現(xiàn)象

      肝臟功能也會(huì)受到影響,就會(huì)使得消化

      、代謝和排毒功能快速下降
      ,患上一些疾病的概率會(huì)非常高。

      第五

      ,影響血液循環(huán)

      由于長(zhǎng)時(shí)間久坐

      ,很容易出現(xiàn)內(nèi)臟肥胖現(xiàn)象,血管當(dāng)中就會(huì)有過(guò)多的脂類物質(zhì)
      ,導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高
      ,血液流速會(huì)變得非常慢,很容易患有一些心腦血管類疾病

      而在久坐的時(shí)候

      ,雙下肢一直處于受壓的狀態(tài)當(dāng)中,下肢血液運(yùn)行會(huì)發(fā)生不暢
      ,患上靜脈曲張的概率也會(huì)特別高

      如何避免久坐的危害?

      很遺憾

      ,久坐的傷害是無(wú)法彌補(bǔ)的

      隨著越來(lái)越多研究發(fā)現(xiàn),久坐是獨(dú)立于運(yùn)動(dòng)的一個(gè)危險(xiǎn)因素

      ,每日久坐的人
      ,無(wú)論是否出現(xiàn)規(guī)律運(yùn)動(dòng)
      ,患上心臟病、糖尿病
      、癌癥以及過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大增加

      若你本身經(jīng)常運(yùn)動(dòng),每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間都達(dá)標(biāo)

      ,但還是彌補(bǔ)不了工作時(shí)久坐對(duì)身體的傷害

      不過(guò)人生如此艱難,依然還是需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)

      ,更好是無(wú)所不用極其動(dòng)
      !起!來(lái)

      比如每過(guò)1小時(shí)或者半小時(shí)

      ,就挪挪屁股離開(kāi)座位;

      比如倒一小杯水喝

      ,去衛(wèi)生間來(lái)一個(gè)帶薪上廁所

      當(dāng)然,要是被老板發(fā)現(xiàn)

      ,你就說(shuō)---這不是摸魚(yú)
      !這是在養(yǎng)生!

      久坐有哪些危害

      久坐的危害有很多,常見(jiàn)的有以下幾個(gè):
      1

      、會(huì)造成消化和吸收的顯著不良
      ,容易出現(xiàn)惡心、嘔吐
      、反酸
      、腹脹、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻等情況

      2
      、長(zhǎng)時(shí)間久坐人體的腰背肌或韌帶會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),很容易造成腰肌勞損
      ,從而導(dǎo)致慢性疼痛或腰間盤突出等癥狀
      ,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)下肢感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)木等癥狀

      3
      、長(zhǎng)時(shí)間久坐還容易導(dǎo)致產(chǎn)生會(huì)陰、肛門部位的血液淤積
      ,以及下肢靜脈血淤滯
      ,血流速度減慢
      ,形成血凝塊,即血栓
      ,一旦栓子脫落容易導(dǎo)致身體各個(gè)器官的栓塞
      ,嚴(yán)重者還可能發(fā)生猝死

      “久坐”已經(jīng)成為了流行趨勢(shì)
      ,久坐有哪些危害

      現(xiàn)代的很多人,無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨

      ,都習(xí)慣了長(zhǎng)時(shí)間坐在位置上工作學(xué)習(xí)
      ,然而這是種很不健康的生活習(xí)慣。缺乏鍛煉會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生很多問(wèn)題
      ,同時(shí)身體也會(huì)變得虛弱
      。?

      先說(shuō)全身性的啊,首先久坐的人容易肥胖

      ,特別是這種容腐性肥胖
      ,肚子特別大。然后呢
      ,這種人就容易出現(xiàn)高血壓糖尿病高脂血癥
      。另外呢隨著這種疾病的發(fā)展,它更容易出現(xiàn)這種全身性的血管衰老
      ,他的衰老速度會(huì)比愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人明顯的增快
      ,另外呢還有全身性的這種骨質(zhì)疏松,長(zhǎng)期久坐的人更容易得腦梗
      ,腦血栓
      ,神經(jīng)性頭痛。久坐的人容易得頸椎病
      ,很多長(zhǎng)時(shí)間伏案工作
      ,長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的人多容易頸椎容易出問(wèn)題,這個(gè)很常見(jiàn)
      ,包括你的胸椎腰椎都和你的久坐不良的坐姿習(xí)慣有關(guān)系
      ,所以大家一定要重視我們脊柱的健康。

      久坐的人

      ,他的心肺功能和愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人比起來(lái)都會(huì)差很多
      ,所以它更容易得肺栓塞,更容易得冠心病
      ,更容易得血栓
      。久坐的人容易得脂肪肝
      ,膽囊炎,胰腺炎
      ,腸梗阻腸系膜動(dòng)脈栓塞
      ,腎結(jié)石等等等等。到了盆腔久坐的人容易得痔瘡
      ,男性呢容易得前列腺炎
      ,前列腺增生,性功能障礙
      。女性的可能容易得這種婦科的炎癥

      到腿部,我們看看

      ,會(huì)出現(xiàn)各種各樣的骨關(guān)節(jié)病
      ,其中就包括骨頭壞死,另外容易出現(xiàn)下肢動(dòng)靜脈的血栓形成
      ,這個(gè)血栓一旦出現(xiàn)在下肢之后
      ,這個(gè)血栓它會(huì)隨著血液系統(tǒng)到你全身各處去,栓到腦子就是腦梗
      ,栓到肺上就是肺栓塞
      ,栓到腸系膜就是腸系膜動(dòng)脈栓塞,還有啊長(zhǎng)期的久坐然后會(huì)增加患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)

      所以咱們?cè)谂ぷ鞯耐瑫r(shí)

      ,也可以適當(dāng)?shù)?帶薪養(yǎng)生?,時(shí)不時(shí)站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)
      ,走一走
      ,又或者去廁所拉個(gè)?帶薪尿?! 讓自己的身體更加健康一點(diǎn)

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