經常使用嗓子如何緩解保護嗓子

涼拌銀耳

首先我們要準備足量的銀耳，將銀耳洗凈，發(fā)泡，用手將其撕開，適合自己的口型就可以，用開水燙開，在用涼水洗干凈，備用；

涼拌芹菜

芹菜適量，我們將芹菜摘好，洗凈，切開約4厘米的段，加食醋涼拌，口味適中就可以，每天吃兩次；

涼飲茶水

將茶水沖泡，放涼以后，我們待涼了以后，適量飲用，兩天即可恢復健康嗓音；

經常用嗓過度的人，容易引起嗓子嘶啞疼痛，時間長了導致慢性咽炎，喉嚨有痰咳不出來又咽不下去，堵在喉嚨里，那種感覺是相當難受的。那么喉嚨有痰是什么原因造成的呢，喉嚨有痰吃什么好呢？喉嚨有痰很大的可能就是有咽喉炎癥。

經常用嗓的人要特別保護嗓子，平時不要用“干嗓子”，要多調動氣息，保護嗓音。有些老師嗓子不舒服總是不自覺想要“清嗓子”，這其實對嗓子的傷害非常大，氣流猛烈地震動聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，如果感覺到聲帶不適，最好小口喝點溫水，不要清嗓子。

怎么保護嗓子？

如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。

其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎癥。

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。

無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

下面是專家給我們推薦的幾種保護嗓子的中藥小藥方

保健飲品之一

玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。嗓子

保健飲品之二

玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡，代茶頻飲適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者

保健飲品之三

甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服。

除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘，飯后口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功效。

經常說話如何保護嗓子？

很多經常用到嗓子的職業(yè)其實是比較辛苦的，因為每天都要說很多話，時間長了可能嗓子就受不了了，所以這樣職業(yè)的人平時要注意保護自己的嗓子，保護嗓子的方法有很多，不僅僅是吃一些潤喉的東西，那經常說話怎么保護嗓子？經常說話如何保護嗓子？
1、咽部保健操
經常說話的人可以堅持練習咽部保健操來幫助舒筋通絡，消炎利咽從而導致保護嗓子、通利咽喉的目的。
做法：用拇指、食指在喉嚨部位的兩側做輕揉的動作，每次可以進行5分鐘左右，每天至少一次即可。
2、熱熏嗓子
經常說話的人想要保護嗓子的話，可以每天睡前或者是有時間的時候用熱氣熏嗓子，能夠幫助防治嗓子出現(xiàn)干癢等不適。
做法：張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或者是茶壺呼吸即可。
3、胖大海泡水喝
經常說話的人可以經常用胖大海泡水喝，能夠幫助緩解聲音嘶啞、喉嚨干痛、咽喉不適等等問題。經常說話的人還可以經常喝菊花茶、金銀花茶等也能夠幫助防治嗓子不適。
4、多喝水
經常說話的人可以在說話的過程中多喝水來幫助預防嗓子不適。多喝水不僅能夠幫助補充身體所需的水分，也能夠在喝水的過程中讓嗓子能夠得到休息放松，避免聲帶過度運動而水腫引起不適。
5、注意飲食衛(wèi)生
嗓子也就是我們說的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平時的飲食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成聲帶受到突然的刺激而受損導致嗓子不適。經常說話的人保護嗓子還要注意避免吸煙。
6、預防感冒等疾病
感冒很容易是聲帶充血，另外經常接觸有害氣體或者是粉塵等容易患上喉炎等炎癥都很容易導致聲帶充血引起嗓子不適，所以經常說話的人要注意要注意加強運動，預防感冒等疾病。
7、平時要注意
第一，平時注意講課方式，使用適當?shù)恼Z速和語調，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。
第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
第八，適當運動并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復。

怎樣保護嗓子

怎樣保護嗓子
很多人群在生活，工作當中需要大量的使用自己的嗓子，比如說常見的教師，播音員等大量的使用嗓子會給嗓子帶來比較大的壓力呢，我看一下在平時生活當中怎樣保護嗓子呢。
怎樣保護嗓子
但是嗓子發(fā)干的時候多喝水，他是非常直接，而且有效的對于嗓子起到一個保護作用的方法，而且當嗓子出現(xiàn)一定的問題的時候，多喝水，它不僅能夠帶走一些可溶性的細菌和病毒，而且它還能夠自認自己的咽喉呢。
剛剛在嗓子發(fā)生疼痛的情況下，已經日常的保養(yǎng)當中，一定要對于辛辣食物要減少攝入，因為辛辣，它會增加嗓子的負擔，不管是辣椒還是一些刺激性的食物，大家在生活當中都要盡量避免，那么當上火的時候嗓子發(fā)炎，可以喝一點金銀花泡水，這樣的話，他往往能夠起到很好的效果的作用。
還有一些泡水的植物，也比較好一些藥材，比如說胖大海，胖大海，它對嗓子有著很好的保護作用，而且在日常生活當中，如果說不是很性體質的話，那么也可以多喝茶喝茶。
怎樣保護嗓子，其實對于我們身體來說，嗓子它的功能是非常重要的，那么在日常生活當中，大家要更多地去掌握一些小訣竅來幫助嗓子的保養(yǎng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/122546.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 2016年6月份總局批準5件藥品上市

下一篇: 兒童用藥將完善藥品分類,年底前完成醫(yī)···