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男性這么做夏季少生病,不洗冷水澡多吃降火食物

金婚銀婚 2023-08-03 11:53:52

男性夏季注意哪些

多吃降火食物

男性一般情況下都屬于熱性體質(zhì)

，因此在夏季的時(shí)候一定注意給身體降火。

這樣才能夠更好的幫助男性保養(yǎng)身體

，因此有些食物是你們一定要吃的
。

不要冷水洗澡

對于有些男性來說在日常的生活中總會遇到這樣一種事情的存在

，那就是有些男性為了貪圖涼快
，往往會用冷水洗澡，但是小編想要和大家說的就是
，為了你的身體健康著想，在夏季的時(shí)候最好不要用冷水進(jìn)行洗澡
。

這主要就是因?yàn)橛美渌丛璺堑荒軌虼龠M(jìn)身體中的血液流動

，反而會讓肌膚變得敏感。還有就是你在洗完澡之后
，根本就不會感覺到任何的涼爽
，反而會變得比較的燥熱，人的精神狀態(tài)也不是特別的好
。

因此大家在日常的生活中洗澡，一定要注意用熱水洗

，通過這樣的方法來讓身體中的血液流動加速
，還有就是能夠有效的緩解大家的身體疲勞，這樣才是夏季最好的避暑降溫方法
。

不要空腹大量喝啤酒

在夏季的時(shí)候，有一種飲品是很多男性都比較喜歡的

，那就是喝冰鎮(zhèn)啤酒
。在喝啤酒的時(shí)候，能夠很好的幫助自己起到開胃
，還有就是降溫的作用
，但是切記不要大量的喝。

如果你在空腹的狀態(tài)下大量喝啤酒

，那么就會導(dǎo)致很多人的腸胃受到刺激，這也就是為什么有些男性在喝完啤酒之后
，就會出現(xiàn)腹痛以及腹瀉等情況出現(xiàn)的原因
。

還有一點(diǎn)就是很多男性認(rèn)為啤酒中的酒精濃度不高，常常把它當(dāng)成飲料喝

。但是小編今天想要和大家說的就是，如果你抱有這樣的想法
，那么你就錯(cuò)了
。雖然說啤酒中的酒精濃度不高，但是你要是大量的喝
，那么就會導(dǎo)致身體的酒精含量加劇，那么在這樣的情況之下就會嚴(yán)重?fù)p傷你的肝臟
。

因此男性在夏季喝啤酒的時(shí)候

，一定要注意控制好量，這樣才不會對身體造成傷害
，反而能夠達(dá)到降體溫的功效。

夏季需要預(yù)防哪些疾?div id="d48novz" class="flower left">

。砍跸臅r(shí)節(jié)正確的養(yǎng)生保健方法有哪些
？

夏季的時(shí)候，雖說天氣變熱了

，感覺在飲食上不需要顧忌那么多
，其實(shí)不然
，夏季是疾病最容易流傳的季節(jié)
，我們在夏季需要注意自己的飲食習(xí)慣
，要吃干凈健康的食物，那么夏季需要預(yù)防哪些疾?div id="d48novz" class="flower left">
。砍跸臅r(shí)節(jié)正確的養(yǎng)生保健方法有哪些
？
1
、謹(jǐn)防夏季病
1
、初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾（簡稱菌?div id="d48novz" class="flower left">
。┦怯闪〖矖U菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外
，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖
、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)
。控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)
，早治療；其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生
、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生
，加強(qiáng)對飲食、水源管理
，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜
，不吃不潔瓜果
，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物
，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣
。
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥，人易上火
，所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候
，焦慮
、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系
。癥狀嚴(yán)重的患者
，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用局部燒灼
、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療
。
此外
，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病
。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病
，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚
，有異物感
。得了紅眼病，一要防止傳染
，二要及時(shí)治療?div id="d48novz" class="flower left">
；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ?div id="d48novz" class="flower left">
，尤其在集體場所，更要做好各項(xiàng)隔離工作
。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是
，在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健
，少去人多的場所，避免接觸傳染源
。
2
、小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因
，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響
；另一方面
，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物
，刺激腸胃
，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮
，血流量減少
，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)
。很多老人
、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況
。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃
，最好能多進(jìn)稀食
，吃粥喝湯
，既能生津止渴
、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素
、水和無機(jī)鹽
。在食物中
，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜
、桃
、烏梅、草莓
、西紅柿、黃瓜
、綠豆等
，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物
，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃
，且一次不要吃得太多
，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎
、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃
。
3
、預(yù)防皮膚病
立夏過后節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了
。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會增多
。悶熱初夏天氣加上潮濕
，就為皮膚病發(fā)作提供了條件
。所以剛過完立夏
，離小滿還有一段時(shí)間，要先為預(yù)防未來的皮膚病而做一些準(zhǔn)備
。
一般來說
，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以風(fēng)疹為多，其病因病機(jī)包括濕郁肌膚
、腸胃積熱等，所以在這時(shí)候皮膚病的治療上
，要以疏風(fēng)祛濕
，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病
，尤其是清利濕熱作用的食物，如綠豆
、冬瓜
、黃瓜、馬蹄
、木耳、胡蘿卜
、西紅柿
、西瓜、山藥
、鯽魚、草魚等
。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥
、生蒜
、生姜
、芥末
、胡椒、辣椒
、茴香、桂皮等
。
2
、初夏養(yǎng)生需注意
1、多喝水
、少喝飲料
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥
，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升
。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓
，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的
，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道
，預(yù)防上火
。不宜用飲料代替水
，汽水、果汁
、可樂等飲料中
，含有較多的糖精及電解質(zhì)
，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲
。
2
、保證睡眠充足
夏季日長夜短
，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛，消耗也大
，容易疲勞。因此
，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康
、提高工作
、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義
。為了保證充足的睡眠
，首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)
、涼爽
；第三要保持平靜的心境
，力求心靜自然涼
；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施
。少洗冷水澡
隨著氣溫的上升
，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱
，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)
，引起高熱
，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
，重則還可引起休克。因此
，最好的辦法是讓自己出汗
，帶走身上大量的熱，然后再洗澡
。
3、飲食要合理
清淡飲食
，但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少
，加之飲水較多
，沖淡胃酸
，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富
、氣味清淡之品，忌食油膩
、煎炸及熱性的食物
。但是，清淡不等于素食
，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)
。所以
，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉
、蛋、奶
、魚以及豆制品
，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法
，不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉
，用開水略燙后
，用來包雞、包肉
，蒸后食用，風(fēng)味別致
、清香可口
、有增進(jìn)食欲之效。
4
、苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為
，凡有苦味的蔬菜
，大多具有清熱的作用。因此
，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品
，能起到解熱祛暑
、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴
，能調(diào)和脾胃，清除疲勞
，醒腦提神
，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用
。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒
、消毒排膿
、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能
。食用苦菜時(shí)，將它的根
、葉洗凈
，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香
，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎
、痢疾等有一定的防治作用
。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料
，啤酒、綠茶
、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇
。

上火了，吃什么食物能去火呢
？

上火基本上是每一個(gè)人都會遇到的問題

，現(xiàn)在的人由于工作壓力大
，經(jīng)常熬夜
，也不注意飲食健康
，所以經(jīng)常會上火
。上火帶來的各種癥狀比如口臭、喉嚨腫痛和長痘等等都是令人非常煩惱的
。這個(gè)時(shí)候降火就成了關(guān)鍵，但是很多人也不想選擇通過吃藥的方式來降火
，這樣一來就只有靠食療了
。那么有什么食物是可以有效去火的呢？下面我就來給大家介紹幾種可以有效去火的食物
。1.苦瓜。苦瓜是出了名的涼性食物
，對于降火特別有幫助
。而且苦瓜可以幫助人們打開食欲，上火的人一般都沒什么食欲
，多吃苦瓜就可以解決這個(gè)問題。還有
，苦瓜里面含有的奎寧具有清熱解毒的效果
，在通便、瀉火等方面都很有作用
。如果要用苦瓜去火
，我們可以選擇用苦瓜熬湯
，或者用苦瓜做一些蔬菜沙拉
，這樣對于保持苦瓜里面的營養(yǎng)元素非常有幫助。2.雪梨
。雪梨既是一種水果
，也能當(dāng)做一種食物
。我們看很多歌手都會經(jīng)常吃雪梨
，這是因?yàn)檠├鎸τ谏蚪祷鹁哂泻芎玫淖饔谩：韲蹈蓾[痛是上火的常見癥狀
，而雪梨就正好對這兩個(gè)癥狀有很好的抑制作用
。雪梨可以直接吃
，也可以用加入冰糖和綠豆熬制冰糖雪梨湯或者冰糖雪梨水
。3.冬瓜。冬瓜也屬于涼性的食物
，具有消腫去熱的功效。不僅如此
，冬瓜在美容
、降血壓、保護(hù)心血管方面都很有作用
，可以說是一大健康神器。冬瓜的話最好的方法也是用冬瓜熬湯
，不僅能夠品嘗到冬瓜原本的滋味
，還可以有效保留冬瓜的營養(yǎng)。

以上就是幾種對于去火特別有幫助的食物

，除了食療，在平常的生活中我們還要注意多喝水
，少熬夜
，減少上火的幾率。

降火的食物菜譜大全

如下：
1

、苦菊又名狗牙生菜，九芽生菜
，顏色碧綠
，味甘中略帶一些苦頭，可炒食或涼拌
，是清熱去火的美食佳品
，同時(shí)也有抗菌
、解熱
、明目等食療作用，推薦食譜：洋蔥拌苦菊
。
2
、黃瓜是生活中經(jīng)常見到的食材
，從中醫(yī)角度來說
，黃瓜味甘
，甜、性涼
、苦、清熱解毒
，對于上火引起的咽喉腫痛有一定的食療功效
，春天上火不妨多吃一些黃瓜，推薦食譜：黃瓜炒雞蛋
。
3、香椿又名香椿子
，香椿芽
，是春天里的時(shí)令菜，香椿的營養(yǎng)豐富
，含有維生素C、胡蘿卜素
，鈣
、磷、鉀
、鈉等成分
，清熱降火氣，還有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
，推薦食譜：香椿炒雞蛋。

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