常吃哪些食物,讓你加強腸道蠕動遠離宿便

、富含胡蘿卜素的食物

現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素

，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。

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、海帶

海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫

、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對于腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達到瘦身的目的。

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