讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮的食補(bǔ)小秘方

桑葚飲：

鮮桑葚加水煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜煮沸，待冷后裝瓶備用。每次以溫水沖化飲用1大匙。治頭發(fā)早白。

黑芝麻粥：

黑芝麻50克，搗碎后和粳米一起熬粥食用。治頭發(fā)干枯、斑白。

核桃餞：

將白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷卻后食用。治白發(fā)、干發(fā)、脫發(fā)。

黑豆羹：

黑豆用涼水泡一夜，洗凈后放入砂鍋中，加水以小火熬煮至豆?fàn)€，然后撒少許鹽即可。每日食用。治白發(fā)、脫發(fā)、枯發(fā)。

蒲公英黑豆糖：

將蒲公英、黑豆加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖收干，每日服用。治白發(fā)、脫發(fā)。

牡蠣紫菜湯：

牡蠣、紫菜、蝦皮一起煮湯，加適量醋調(diào)味即可。治頭發(fā)早白。

吃什么對(duì)頭發(fā)好能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮

因?yàn)槟I主骨生發(fā)，所以說一些補(bǔ)腎的食物對(duì)于頭發(fā)都是有好處的。如黑色的東西如黑芝麻，黑豆等等，因?yàn)楹谏肽I，所以說黑色的食物能夠補(bǔ)腎。如果可以的話，可以采用中藥調(diào)理治療，這樣會(huì)更好?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)，奶制品，奶制品是一個(gè)蛋白質(zhì)的好的來源，還可以多吃一些新鮮的魚類，多吃一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟，黑木耳，黑芝麻，胡蘿卜。
對(duì)頭發(fā)有營養(yǎng)作用的食物包括新鮮魚類、蛋類、奶類等，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用；另外，可多進(jìn)食含鈣、鐵、銅、鋅較豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、木耳等，這些微量元素對(duì)頭發(fā)色澤有較大的幫助；除此之外，可進(jìn)食含有豐富維生素類的食物，包括胡蘿卜、新鮮蔬菜、水果等；還可進(jìn)食海產(chǎn)品、堅(jiān)果以及黑色食品，對(duì)防止頭發(fā)早白有一定的幫助。
白頭發(fā)的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。
建議飲食上多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎海藻類等。在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用葉酸，中成藥首烏烏發(fā)丸等藥物治療。。

吃什么可以長黑發(fā)

具體操作步驟如下：

1、多吃些五谷雜糧類比如核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種元素，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。

2、黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。對(duì)頭發(fā)早白有很好的治療作用。

3、胡蘿卜：是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮的健康，使發(fā)質(zhì)閃亮。

4、蛋：是日常生活中最容易獲得蛋白質(zhì)的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養(yǎng)發(fā)營養(yǎng)素。

5、何首烏：經(jīng)常食用可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，因?yàn)楹问诪醺缓蚜字?、鐵、錳、鈣、鋅、淀粉、脂肪等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。

6、枸杞：可促進(jìn)細(xì)胞生成、皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)，因?yàn)殍坭礁缓}卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

參考資料：

頭發(fā)最愛5種食物常吃讓你烏發(fā)飄飄--食品頻道--人民網(wǎng)

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