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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      泡腳好處多,這些你都知道了嗎
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-03 13:15:00
        
      

        
      
           
      一
      、泡腳的一些必備條件
      第一、要調(diào)整好泡腳水的溫度
      一般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度以38~43度為宜
      ，但最好不要超過(guò)45度。
      第二、要選對(duì)泡腳容器
      既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)
      。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多
      ，熱量要夠
      ，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行
      。那樣是起不到養(yǎng)生作用的
      ，最多也就是洗腳，而不是泡腳
      。
      泡腳容器的要求：
      1
      、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全
      、保溫性能好
      。
      2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米[沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)]
      。
      3
      、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器
      。
      所以選擇一個(gè)正確的泡腳盆往往可以達(dá)到事半功倍的效果的，建議大家選擇泡腳盆是可以選擇一些醫(yī)療類的有治療作用的泡腳盆如：磁性泡腳盆
      ，屬醫(yī)療用品領(lǐng)域
      。解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復(fù)雜，成本高
      ，永磁體位置不當(dāng)?shù)膯?wèn)題
      。由水盆、永磁體組成
      ，水盆底部有兩個(gè)大小形狀與腳掌相似的凸臺(tái)
      ，每個(gè)腳形凸臺(tái)中部有一圓形凸起，多粒永磁體嵌入其中
      ，水盆深度超過(guò)160毫米。能使磁力線作用于腳的中部
      ，簡(jiǎn)單適用
      ，成本低。加中藥泡腳粉即可達(dá)到養(yǎng)生保健及治病的目的
      正確的選擇是
      ，買一個(gè)比較深的木桶
      ，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫
      ，二是貼近自然
      。
      第三、要選擇加熱設(shè)備
      市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶
      ，沒(méi)有加溫設(shè)備
      ，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候
      ，有時(shí)感覺(jué)水涼了
      ，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶
      ，灌滿熱水備用
      。
      第四、如何確認(rèn)泡腳效果
      怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮
      ，或者額頭出汗了
      ，就算是好了。注意
      ，千萬(wàn)不要出大汗
      。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的
      。只要出微汗就OK了
      ，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了
      。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
      二
      、幾種泡腳的方法
      熱水泡腳
      也就是單一的用熱水泡腳
      ，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無(wú)異
      。單一的熱水泡腳
      ，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血
      、排毒
      、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用
      ；當(dāng)然如果身體方面有疾病
      ，那么單一的熱水泡腳對(duì)治病就沒(méi)什么效用了。要注意用熱水泡腳的時(shí)候不要泡到大汗淋漓
      ，因?yàn)樯眢w失水過(guò)多容易虛
      ，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
      鹽泡
      溫水中加入2大匙鹽巴
      ，鹽有消炎殺菌
      、通大便的效果。
      姜泡
      溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜
      ，姜有散寒
      、除濕的作用。
      酒泡
      溫水中加入一瓶米酒
      ，或用其他酒類
      ，可促進(jìn)血液循環(huán)。
      檸檬泡
      溫水中加入兩片檸檬
      ，可順氣提神
      ，預(yù)防感冒。
      醋泡
      溫水中加入3大匙的白醋
      ，可中和體內(nèi)的酸
      ，滋潤(rùn)皮膚。[3]
      中藥泡腳
      中藥泡腳又分為兩種情況：
      ①直接購(gòu)買中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳
      。
      也就是用煲好的中藥水來(lái)泡腳
      ，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過(guò)由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的
        ，所以最好咨詢中醫(yī)后
        ，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對(duì)性治療一些疾病
        。
      ②使用中藥泡腳片來(lái)泡腳
        。
      其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳于直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多
        ，只是中藥泡腳片使用起來(lái)非常方便，只需要放到熱水中溶解即可
        。
      三
        、泡腳的功效
      助睡眠
      睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無(wú)精打采
        ，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降
        ，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量
        。
      加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果
        ，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎
        、疏肝理氣
        、健脾益氣、寧心安神的功效
      ，更好地改善睡眠
      。　泡腳盆里加入鵝卵石
      ，能起到類似針灸的作用
      睡前泡腳的好處，大家都知道
      ，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石
      ，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果
      ，可以很好地促進(jìn)睡眠
      ，這恐怕你就不知道了吧。
      泡腳與穴位
      熱水泡腳
      ，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位
      ，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉
      、然谷
      、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用
      ，從而提高足浴的效果
      ，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎
      、疏肝理氣
      、健脾益氣、寧心安神的功效
      ，更好地改善睡眠
      。所以
      ，從某種程度上說(shuō)，在泡腳盆里加入鵝卵石
      ，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用
      ，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
      泡腳用的鵝卵石并沒(méi)有什么特別的要求
        ，選擇圓滑
        、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場(chǎng)上都能買到
        。
      另外
        ，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過(guò)踝關(guān)節(jié)
        ，腳在卵石上均衡地踩踏
        ，浸泡20～30分鐘左右為宜。有心腦血管病和糖尿病的患者
        ，以及老年人
        ，用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制
        ，若出現(xiàn)頭暈
        、頭痛、乏力
        、心慌等情況
        ，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息
        。
      腳部皮膚感覺(jué)下降的人
        ，使用鵝卵石揉搓雙腳時(shí)要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚
      。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛
      、拉傷、扭傷等)
      、炎癥還未痊愈的人
      ，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳。
      四
      、泡腳的一些注意事項(xiàng)
      1
      、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘
      。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷
      。而且冬季氣候本來(lái)就干燥
      ，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥
      ，容易得皮膚瘙癢癥
      ，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品
      ，讓皮膚保持一定的水分
      。
      2、水溫不能太高
      。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)
      ，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然
      。泡腳的最佳水溫在50℃以下
      ，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量
      ，最好就是用腳去感受
      。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張
      ，體內(nèi)血液更多地流向下肢
      ，反而容易引起心、腦
      、腎等重要器官供血不足
        ，對(duì)身體不利。
      3
      、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給
      ，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良
      。
      4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)
      。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底
      ，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好
      。
      5
      、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆
      ，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去
      ，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜
      ，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻
      。
      水應(yīng)有一定的熱度
      ，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度
      ，才能起到刺激穴位
      、治病、養(yǎng)生
      、強(qiáng)身的作用
      。
      水量不可過(guò)少，一般應(yīng)以淹過(guò)踝關(guān)節(jié)為度
      。每次浸泡時(shí)間以5~10分鐘為宜
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/122750.html.
      
          
      
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