小習慣大作用,怎樣保護腸胃須養(yǎng)成這些習慣呢

注意飲食衛(wèi)生：

注意養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，俗話說“病從口入”，飲食衛(wèi)生是腸胃健康的第一關，首先要飯前飯后勤洗手，接觸食物之前一定將手清洗干凈，防止病菌從手帶入口中；第二，不要喝生水，一定要喝溫開水或者涼開水；第三不吃變質食物，不吃街頭無衛(wèi)生保障的食品。

養(yǎng)成良好的飲食習慣：

所謂良好的飲食習慣是指一日三餐定時定量，每餐吃七—八分飽，吃飯時細嚼慢咽，千萬不要狼吞虎咽，也不要饑一頓飽一頓。如在吃下頓飯前稍有饑餓感，可始終持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐合理膳食搭配，建議粗細糧混吃。吃飯要定時定量，吃飯時不僅要細嚼慢咽還要心情要放松。另外還要注意少量多餐可以避免胃脹或胃酸過多，胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜。

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