秋季下午做一事,勝過吃補藥

為什么秋季適合喝茶

告別了悶熱的夏季，隨著秋季的腳步走得越來越遠，我們總會有這樣的一個感覺，就是總覺得特別干，常會有口干舌燥的現(xiàn)象，連我們的眼睛，我們的皮膚都覺得非常干，讓人很不舒服。其實就是因為秋季溫度下降，空氣中的水分含量下降，所以我們才會覺得秋天特別干燥，上述現(xiàn)象，在醫(yī)學上又被稱作“秋燥”。自古以來，我國就有著歷史悠久的茶文化，從神農(nóng)氏開始，人們就把茶當作飲品，傳到現(xiàn)在，喝茶是一種很好的養(yǎng)生方式，可以修身養(yǎng)性，而且對身體健康很有好處。那么秋季為什么適合喝茶呢?其實正是因為秋季是很多瓜果蔬菜成熟上市的時節(jié)，而茶葉往往也是夏末秋初的時候采摘炒制，經(jīng)過大約半個月后正式上市，于是這個時候的茶葉都是非常新鮮的，畢竟我們喝茶講究的就是茶葉一定要新，新茶的氣味是最宜人的。而且秋季喝茶可以很好地緩解秋燥癥狀，補充體內(nèi)的水分，還可以消除體內(nèi)的氧化劑，幫助我們延緩衰老。

秋季養(yǎng)生最全筆記 (劃重點)-郭紅濤

首先，自我介紹一下，剛才我們的班主任也跟各位介紹了我姓郭叫郭洪濤。伴隨著易效能，有四年零九個月的時間。在這里呢，借助這個場地，記住這個空間，也感謝老師。然后四年多前結(jié)業(yè)老師也是因為時間管理。這個應用以及平衡生活所感召，然后伴隨他一起來學習時間管理。你非常開心，給我們的伙伴來分享。

很非常開心，能夠借助這個空中平臺，給我們的伙伴呢秋季的養(yǎng)生。然后秋天呢，是。 人家都說多事之秋，其實秋天呢也是很多疾病易發(fā)的這個季節(jié)。 然后。黃帝內(nèi)經(jīng)曾講過呢，秋三月，此為榮，平天地以及第七移民。早臥早起，與其舉行矢志安寧。其實這幾句話呢，在黃帝內(nèi)經(jīng)當中呢，講的非常明確了。那秋天呢，他分六個節(jié)氣。立秋處暑白露秋分寒露和霜降。從10月8號已經(jīng)進入寒露了，也說秋天呢，很快就過完了。然后秋冬之際呢是非常重要的養(yǎng)生的時間。所以今天。

想通過幾個方面呢，跟大家去。聊一聊，秋天如何養(yǎng)生首先呢，剛才開平跟大家講的黃帝內(nèi)經(jīng)幾句話。然后實質(zhì)安寧，首先，你發(fā)現(xiàn) 很多我們的疾病都是情志病 ，那秋天更要讓我們矢志安寧，該如何去做呢，首先。我突然想到了一首詞，就是元代作曲家徐在獅城帝寫過一首詞叫水仙子，夜雨。然后這首詞呢阿度來呢，會讓人內(nèi)心的無比的感慨和惆悵。其實這樣寫的。醫(yī)生五葉一聲秋。一點芭蕉一點愁三更歸夢三更后。落燈花棋未收。嘆新豐孤孤館人留枕上十年事江南二老憂。

江南二老憂憂到心頭。其實這首詞呢，已經(jīng)把很多人的心境都描繪出去了，我們都說 女子思春男子悲秋 。其實秋季呢，本是一個收獲的季節(jié)，雖然更能讓人感傷和傷害。然后再加上呢，現(xiàn)在的這種城市的這種壓力和工作的環(huán)境。很多人呢，都背井離鄉(xiāng)。有的人還遠離父母。有的人呢，可能跟父母在一起，但是呢。他沒有跟沒有生活的原生地。這都會在秋季這個季節(jié)呢，會引發(fā)很多人的惆悵和感傷。但是看上去這些事情呢，屬于正常的，其實他跟我們身體有很大的關系的。因為。 悲傷肺 ，這是非常重要的，你會發(fā)現(xiàn) 秋季很容易爆發(fā)肺部的疾病，感冒咳嗽 。

甚至肺氣不足等等種種現(xiàn)象，其實都是因為我們的肺被傷了。因為邱那有神經(jīng)費用屬經(jīng)費有主，氣，所以發(fā)現(xiàn)在金秋時節(jié)，這個季節(jié)呢，是很容易出現(xiàn)感冒啊氣短啊，咳嗽啊，痰多呀，甚至失眠呀，然后焦慮呀，沒有拉肚子啊等等這些現(xiàn)象。他時常就跟我們肺氣不足有關。所以首先呢，你發(fā)現(xiàn) 真正的懂得養(yǎng)生的人呢，他懂得調(diào)節(jié)自己的情緒， 那秋季再。做到秋季養(yǎng)生呢，首先黃帝內(nèi)經(jīng)講到要十字安寧，當然。早臥早起與積極心這一點呢，在黃帝內(nèi)經(jīng)講到了就是這個時間段呢，我們要可能到 九點半都要上床睡覺了，在十點都要睡了。 所以這一點呢，我相信我們時間管理的。

時間管理的一些伙伴呢，大家都能做到，早睡早起了，但是已經(jīng)入深秋了，很快就要入冬季了，所以在這個時間段呢，大家可以不用起的這么早，如果你沒有非常非常重要的事情，雖然我們倡導早起，但是呢 ，一般五點半到六點起床是可以的，可以讓自己的元氣能夠很好的保留， 如果早上要開會。我們時間管理的這個在線的這個小組會議好晨會也好呢。那么要想做到識字案例呢，首先我覺得。大家學習時間管理都已經(jīng)都已經(jīng)做到了就是有這個夢想。然后讓司機時刻活在夢想和目標里。然后讓自己再琢磨的路上就會少一些傷害。同時呢，經(jīng)常出去走一走吧，參加一些戶外活動啊，然后在家里做做冥想啊，創(chuàng)造生活中的小確幸呀。

然后偶爾來一次郊區(qū)的說走就走的旅游啊，然后。常懷感恩之心對待身邊的人啊，其實這些方法呢，對我們調(diào)節(jié)秋季的情志有很大關系，曾經(jīng)的伙伴問我說安老師，你今天給我分享的東西好像跟我沒有關系，這并不是的你我，不知道你有沒有去有這種感受，其實。你可以會發(fā)現(xiàn)你在秋天是很容易傷懷的喝秋。春天和夏天你的感受和你秋天的感受完全不一樣的。偶爾有可能一個小時就會引發(fā)你的深思，甚至會讓你心情會非常憂郁和惆悵。所以呢，這也是。很多秋季就來成為很多。這些文人墨客的詩詞歌賦的背景以及脫自己的相識和抱負，這就是。我們在寢室方面要學會去調(diào)整和調(diào)理的一個方法。

由于時間的話題呢，我把一些我要分享的內(nèi)容呢，可能不會分享的那么詳細?？赡軙腊l(fā)文字給到大家。那秋天可能常見的一些疾病呢，會有哪些呢，有可能有些伙伴會失眠，那失眠怎么辦呢，然后呢，尤其是有些伙伴頑固性失眠的人在秋季是更容易失眠的，因為。他廢氣就更不足，就會你看半夜四點多，有時候可能會醒了要針對這種人呢，然后我給大家一個方子。然后你可以去藥店去買一個叫扇魚肉，三十克酸棗仁三十克合歡時刻，然后把它煮水喝。這是一個藥方，大家可以去還有一種呢，就是你，如果學會艾灸可以在家里給自己做艾灸。那就拿兩個學位呢，就百會穴和涌泉穴。 百會穴在頭頂，涌泉在腳底腳底。

過去這兩個穴位呢，讓你陰陽相交，然后就容易入睡。然后呢一般在什么時候交呢，在下午和晚上。就這兩個學位是比較好的先灸百會穴在就有權限。那么我就非?？煲稽c，第二個就是咳嗽，那么，尤其是很多阿，就是經(jīng)常性咳嗽的人。因為一到秋季呢，他容易很容易咳嗽，如果你連續(xù)美阿。群里肯定還肯定會有一到秋季容易咳嗽的人吶，針對這種情況呢，他要分兩兩個人群。一個人群呢，是小孩子。小孩子，你可以給她做艾灸你就他的生豬血和初三，李旭。大家不用擔心，待會兒我發(fā)圖片給大家，然后。身處血族三里血可以給她做做艾灸，然后那可以給他一個藥方這個藥方呢，就是黃芪。六十二克黃芩六到十二克白術六到十二課，根據(jù)小孩的年齡呢，可以加。

喜事呢是比較重的?？梢缘剿幍曩I點黃芪粥，每周呢，煮到兩到三次黃芪粥。還可以買什么呢，荷葉茶去喝一喝，然后去喝荷葉茶，然后到藥店去買點荷葉茶很便宜的。他 經(jīng)常泡荷葉茶來喝。然后排出體內(nèi)的濕氣 。可能，如果你的濕氣比較嚴重，你可能很長時間還能還無法看到自己大便成形，但是如果你不在這個時間段。去排出你放學實際它是累積性的。他越來越多越來越多，今年會累積，明年也會累計，因為發(fā)現(xiàn)秋天得的病，絕對不是因為秋天才。引發(fā)的，而是因為夏天你吃了很多寒涼的食物。然后傷了你的脾，傷了你的肺傷了你的胃，所以在秋天那就會爆發(fā)出來，有可能就是一年，兩年，三年，四年n多年的積累才會有今天這種現(xiàn)象。

在這里。要求我們每一個伙伴在日常生活當中，要注重去養(yǎng)生，注重。然后去有一個好的習慣經(jīng)常在飲食上要多注意。然后注意食療的方法，我剛才也跟大家簡單，分享了幾個食療的方子。那么還一種現(xiàn)象呢，就是在秋冬之際呢，會出現(xiàn)兩個兩個事件就是關于。心血虛的現(xiàn)象，血虛，那就是一個是肝血虛，一個是心血虛。那肝血虛的現(xiàn)象是什么呢，就是呃，就是你心跳啊，就比較明顯，有時時常會感覺有一種不安感，有種焦慮感，許昌呢，如果你出差呢，你就睡不著覺，然后窗簾布拉上有一點點光，你都睡不好，然后而且有的時候呢，在床你換了床就很難入睡，像這種情況下呢就相對來說是比較教心學。

心血虛的啊，心血虛的人呢，主要需要補心血了。所以這一點呢，需要我們?？梢云綍r可以干什么呢，你可以喝吃一點紅，蓮子買點紅蓮子煮粥喝。然后紅色入心。然后對你惡補心血也有很大的好處，那還有肝血虛肝血虛呢，是這段時間可能比較容易出現(xiàn)的。我該學習呢，會出現(xiàn)什么現(xiàn)象呢，因為現(xiàn)在很多人刷手機。本來肝屬木。但是經(jīng)常熬夜，熬夜經(jīng)?？词謾C對人的肝功能也是有損傷的，所以肝血虛。阿慧一下，其中表現(xiàn)就 視力容易減退眼睛容易老花有人有干眼癥的現(xiàn)象 ，還有就是你女的手指指甲容易斷裂，而且有豎橫紋。然后經(jīng)常的四肢發(fā)麻，尤其是住哪里。

中老年人呢，經(jīng)常的出現(xiàn)那個腳腿發(fā)麻的現(xiàn)象，還一種是什么呢，就是。那女性可能出現(xiàn)月經(jīng)量少。二月現(xiàn)在還可能出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，還有就是有的人呢，他可能在秋天的時候頭發(fā)。會脫落的比較嚴重。然后梳頭是地上河落一地。像這種現(xiàn)象呢就比較是肝血虛。那肝血虛呢，怎么辦呢，也要去調(diào)理。叫喝其他湯，那你可以喝桂花。銀耳湯可以喝雙聯(lián)阿墨魚湯。那上面沒魚湯喝桂花。那個。怎么做的我待會兒發(fā)文字給他給大家，我就不在這里過多的去醉魚。不耽誤大家去聽其他這些分享的時間。然后怎么做的方子呢，會文字的方式發(fā)給大家。

其實啊養(yǎng)生最關鍵的剛才我出了我剛說了，請字。安寧之外呢，然后平時要注重的鍛煉，還有一些出現(xiàn)了緊急的問題該如何去調(diào)理的一些方子，當然還有個拉肚子。那如果拉肚子呢，如果是琪琪拉肚子，告訴大家一個小妙方阿超市那個藥房啊，都有那個叫什么。藿香正氣液賣啊，我們平時呢，拉肚子也會喝，但是你看你怎么喝呢，就是喝一支那不行，您想 快速的止住拉肚子 呢，你可以喝什么呢， 一次性喝三支。然后隔三小時，再喝三次就是相當于連續(xù)喝六支。 然后慢慢的恢復正常這樣呢，你很快就會止住拉肚子了，但是拉肚子呢，有時日常的也可以做做艾灸，然后關于拉肚子，如何艾灸的方法呢，我也呆會兒給大家發(fā)圖片。

結(jié)果今天呢，主要想通過呃。這個時間段呢，跟大家重點分享兩個食療的方。其實真的是 蓮子銀耳拌秋冬 ，這是我們接下來秋冬之際都要。注意的食療的方子，有的時候你發(fā)現(xiàn)。病從口入，有的時候呢，我們吃對了也會對我們治病有很大的幫助的，所以秋冬之間的事。不費氣的最好方法，首先先跟大家分享一下簾子。在秋季的時候呢，是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)，已經(jīng)是雖然已經(jīng)深秋了很多人呢，直接廢了啊，還是沒有得到很好的滋養(yǎng)，那么 連著不僅可以滋陰養(yǎng)肺，而且有養(yǎng)心安神的作用，對身體比較虛的人，比如說病號啊，產(chǎn)后啊，一些脾胃虛弱的人吶，心煩意亂，失眠多夢的人都有很好的這種事。

都是一個很好的這種食療的食材。那蓮子有分紅蓮子和白蓮子，我剛才跟他講了關于紅蓮子可以補鋅。其實紅蓮子呢，就是沒有去皮的蓮子。然后你先把紅包蓮子采摘下來以后去掉外面滴包一然后它就是紅蓮，值了，紅蓮子可以煮粥，但是你把蓮子的皮外皮再剝掉一層紅蓮子皮剝掉一層就是白蓮子。我們老家有個很大的水庫，小的時候每年都去采摘蓮子。那個時候回來還把蓮子晾曬，然后還有驅(qū)動那個牙簽兒就那個那個那個鐵絲捅那個。那個蓮子心出來，蓮子心呢，是一個很好的倒茶，雖然苦呢，但是他有清心去熱，止咳的作用，如果一般，有的人呢， 秋天呢，他就咳嗽。可以喝一喝蓮子茶，對你的止咳有很大的好處，尤其是有時肺熱肺熱咳的話呢，喝蓮子茶。

很好地調(diào)節(jié)和治療的作用，但對一些有辛酸呀，容易休克的人呀，然后容易疼痛的人呢，也有很好的療效，紅聯(lián)入心那就是呃，如果你心血虛的話呢，可以經(jīng)常煮一點紅，蓮子粥來喝，因為他入心的。除此之外呢，紅利還有很好的補血養(yǎng)顏的功效，那么。百年呢，就是補氣的啦，就是。不費氣的，有的時候就睡呀，就是。你們發(fā)現(xiàn)有的時候抵抗不了外面滴七邪，主要是肺氣不足，然后人生。人生天地間從中醫(yī)學的角度來講，就是精氣神，這個氣很重要， 如果你的氣不足你所有的運化所有的運動調(diào)節(jié)書不都會出現(xiàn)很大的問題。然后肺部呢，也會容易出現(xiàn)感染，咳嗽，然后甚至發(fā)燒感冒。然后痰多。

有的時候干咳等等這種現(xiàn)象，很多時候都是陰肺，經(jīng)出了問題。秋季需要調(diào)理肺的伙伴呢，可以經(jīng)常在包裝的時候放上百年。然后可以煮些蓮子同時呢，也可以做到銀耳蓮子湯。那銀耳蓮子甜湯呢，知道他那是比較好做的，然后治理我跟他呃，呆會兒呢，也發(fā)。銀耳蓮子甜湯的這個做法給大家，這是我平時在老家喜歡做的一道湯。但是呢，這相信大家也都能做。然后具體我能找到房子都都以文字方式發(fā)給大家，然后這張湯呢，口感還是比較不錯的。那也可以阿，在家里熬蓮子，百合小米粥。也可以呃，熬一些這些這些做哇，這些湯料啊，這些市場呀，幫助我們調(diào)節(jié)廢氣。然后調(diào)理肺部的疾病，因為秋季肺部疾病比較多。

他剛才跟大家分享了關于，蓮子，那接下來跟大家分享銀耳。為什么一定要跟大家分享一個二呢，因為在秋冬之際，銀耳可以說是，藥食同源的最好一款。食療方，而且呢，銀耳的功效比較全泰k5。入五臟六腑，經(jīng)常吃銀耳比你到藥店去買藥去買相應的這些，其他的補品和保健品。效果都非常好，男女老少其實都可以吃，也可以長期吃。 如果你身體的各種狀態(tài)是你的脾虛也好，你的肺氣不足也好，你都可以吃到明年的春分時刻都可以用銀耳來進補。

那么銀耳有哪些功效呢，很多伙伴就是說，銀耳就是一個銀耳的這個。這個一個石材他能。有什么好處呢，首先第一點。就是如果你發(fā)現(xiàn)你特別干燥，在秋天的皮膚容易干燥，嘴唇容易干裂容易脫皮。那這個時候呢，你非常適合多吃銀耳。還有一些人呢，在秋冬之際呢，他需要潤唇膏來涂嘴唇，不然呢，嘴唇容易干裂。這種伙伴呢，要經(jīng)常吃銀耳。只要你堅持吃藥。

只要你堅持吃藥不到一個月，你就發(fā)現(xiàn)你的嘴唇就變得非常滋潤就不再干累了。所以這就是吃銀耳的好處，如果你在秋季了，容易咳嗽，而且痰不是特別的多。所以叫多吃銀耳干咳，有點痰?；蛘咛祹в幸稽c血絲的人，更要吃銀耳，這叫久。然后吃銀耳非常好的，但如果你隨。寒熱，咳就是痰比較多，而且痰偏黃啊，這段時間呢，可以先暫時不吃銀耳。等到你。稍微好一點的痰沒那么多的時候再可以繼續(xù)吃銀耳，然后這就是銀耳的好處。如果你是在秋冬季節(jié)比較容易咳嗽的話呢，你可以提前來吃，銀耳達到預防咳嗽的效果。好像銀耳能治百病，其實事實上他就是那么好，因為銀耳呢，他不傷入賬六反倒。

讓他肉張靈甫，這就是。它的好處，所以很多人如果你不喜歡吃銀耳的話，你現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己吃藥的習慣喲，那么。如果你的胃不舒服，有慢性的胃炎，那也要經(jīng)常吃銀耳來調(diào)理嬰兒銀耳呢，對。 滋養(yǎng)肺陰有很好的療效，如果你經(jīng)常有口氣比較重啊，口氣對象中大多數(shù)都是胃熱 。然后吃的東西有其實然后消化不良等等導致的。如果你覺得口氣比較重的，你可以經(jīng)常來吃銀耳來調(diào)節(jié)。所以這一點呢，我希望我們的群里的伙伴呢，引起重視。還一種情況就是如果你經(jīng)常出現(xiàn)刷牙，然后牙齦出血也經(jīng)?？梢远喑糟y耳。對呀，經(jīng)常出血的人呢，可能時常也會伴隨著大便不成形，然后這種人呢是一樣的，也有很好的補品的功效，起到益氣補血的。這種。因為呢，牙齦出血了，如果不及時有效的調(diào)理呢，你會慢慢出現(xiàn)，牙齒松動脫落的現(xiàn)象。所以這種情況的人呢， 一年四季都要吃銀耳來固齒 ，其實，也是腎。腎氣不足。然后經(jīng)常吃銀耳了，可以補腎氣對你的顧牙呢，也有很大的幫助，還一種現(xiàn)象呢，就剛才我一跟大家分享一個烏梅湯大便干燥，其實吃銀耳呢，對大便干燥的人呢，也是有很大幫助的。尤其是一些中老年人，如果家里一些老年人啊，她有的時候呢，尤其在秋天。還有脹氣，然后再加上容易阿，有些。上火的前提下呢，就容易出現(xiàn)大便干燥，而且比較痛苦，老年人呢，也不能亂用瀉火藥。因本來元氣就不足，你歇會兒吧，他元氣都卸掉了，看上去對他有幫助，其實你在傷害她的身體。

市面上很多。經(jīng)常你吃你拉肚子，就是有便秘呀，好大便干燥的現(xiàn)象啊，你經(jīng)常去吃這些。瀉火的藥啊，其實她泄火也泄氣，你氣你信你吃完這個藥，其實你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常一段時間，你的氣血就不足。不怎么旺盛，但是于二了，就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。他不僅僅不會吸引器也會對你的身體有很好的調(diào)節(jié)的作用。所以說實話，我們也要選對。這個治療的方法，才會對我們身體有校友的時候，我們。不知道如何去調(diào)理自己身體的時候。當我們吃了這款藥的時候，可能會對身體另外一個部位產(chǎn)生傷害是有的時候得不償失， 銀耳有很好的補心腎的效果 ，尤其是中老年人經(jīng)常會出現(xiàn)心機呀，失眠呀，心慌啊，這些都有很好的效果。如果。

如果你在秋天感覺到自己睡眠不太好也要喝銀耳羹了。如果阿群里的伙伴呢，有些半夜醒來，醒來后感覺發(fā)熱還有點出汗，那你可以多吃點銀耳，因為是說明了陰虛就是。夜里睡不著覺，而且偶爾出汗還得失眠是陰虛，然后銀耳有很好的補陰虛的作用，那銀耳他是百搭的食材，搭配什么都可以。阿銀耳環(huán)也是食物中的白黃金。非常非常的有價值，那如何來選擇銀耳呢，很多伙伴可能不認識你，而你讓她就是從那個撫摸里面長出來的。然后也是那銀耳，你可以自己在。你可以如果能夠采到野生銀耳也是一二他的花朵是比較。小的，然后長得并不是非常規(guī)則。然后呢。

但現(xiàn)在市面上你買到的也是嬰兒的比較少。所以呢一般超市賣的一樣的都是人工栽培的。所以你要選擇銀耳的時候注意不要去買那些被硫磺熏過的或者被其他深加工過的。嬰兒的本事，顏色干了以后呢，就是。黃色的。一個月白難就越容易就是被熏過。所以你可以嘗一嘗，如果這個銀耳呢，你藏起來比較酸，然后有一種。一種臭味兒就硫磺的臭味這種一樣的就盡量少買。然后還一種就是超市里有可能會賣一種就是人工栽培的新鮮銀耳它就長在木頭上。就找到人工培植的那種撫摸上。還是濕的那種銀耳的也可以買回去然后做各種湯和菜可以放進去。

你在家里做很多菜呢，都可以放銀耳的，然后我記得我們老家炒各種菜，那就可以。就是提前把銀耳先泡發(fā)。煮一下，然后放在那個備用切成一塊一塊的，然后經(jīng)常比如說吵。炒葷菜呀，蔬菜呀，都可以放一點銀耳在里面炒起吃。然后對我們。首先呢，它可以增加我們菜的這種色彩度和搭配的美感，同時呢，吃銀耳呢，也可以增強我們每個人吃飯的食欲。也可以對我們每次吃進去的食物有很好的運化的作用。其實銀耳就是就是非常非常重要的。一款視察了。然后呢，還有因為已經(jīng)來到八點了半個小時的時間已經(jīng)到了。那么這里的跟大家多講一分鐘。那晚上睡覺呢，剛才也講。

早起了六點左右就可以了，然后建議呢群里的伙伴呢，每天沒每天要經(jīng)常堅持泡腳。在秋冬之際寫詩最好的養(yǎng)生時節(jié)了。然后最好能夠每兩天給自己做一次按，如果家里條件允許可以給自己做一次艾灸。經(jīng)常做做初二啊，有團那梳頭發(fā)慢走啊，這個養(yǎng)生習慣，其實我們一老師在。印象筆記的模板里也告訴大家經(jīng)常梳頭啊，然后你可以做出起居的養(yǎng)生。因為群里呢，很多美女啊，這里跟大家簡單，分享一下。如果群里的女性伙伴，要想保持長期的美麗呢，保持容顏不衰老，有一個很好的方法就是艾灸。其實不管你去美容院做美容也好用儀器美容液好吃很多美容養(yǎng)顏產(chǎn)品也好，其實這些東西?；蚨嗷蛏賹ι眢w都有副面的作用的。

要想真正到六十歲，七十歲還依然容顏不老，依然這種青春靚麗。我覺得做艾灸是我們目前很多女性伙伴應該首選的一種日常保健的方法。其實在。黃帝內(nèi)經(jīng)的事問上古天真論當中，他每一個班女性的。按七歲為一個周期來劃分。然后女性其實在二十八歲的時候呢，是整個精氣最旺盛的時候。二十八歲以后就。整個氣血就開始下行，所以很多。在三國簽證那里面講到女性在十四歲的時候呢就可以。月試一試下固有之境，這個時候呢，已經(jīng)來月經(jīng)來潮了就可以。那些小孩子了，但是這時候呢就開始注重保養(yǎng)了，二十八歲食欲最旺盛的呃，這個時間段。

不管你現(xiàn)在屬于什么年齡， 你最少都要從二十八歲開始保持你的養(yǎng)生的習慣 。那么他從二十八歲到三十五歲之前呢，給自己做艾灸灸什么呢，要經(jīng)常給自己做 艾灸灸氣海和三陰交 。因為經(jīng)常糾這兩個穴位呢， 能夠讓你的氣血血色比較好，皮膚也比較好，然后膠原蛋白呢就比較豐盛 ，然后。面部呢就比較有彈性，皮膚也比較有彈性，整個氣氣足。然后血旺，然后整個精氣神非常好，而且住天天去交呢，而且。你就不會有臉上也不會長斑也不會長痘痘。其實這是很好的一種方法，當你翻過三十五歲呢，然后。三十五歲到四十二歲之間呢，你要揪著三個穴位了，然后就氣海參一盒。去山里。

為什么初三你呢，又是長壽血，常州竹山里一定能活到九十九，這就是。古人你看我們的那個。孫思邈，他就是經(jīng)常去山里，然后就活到一百歲。那么當你翻過四十二歲之后呢，要經(jīng)常給自己做做艾灸灸關元和三陰交。然后只要經(jīng)常揪呢，你發(fā)現(xiàn)你其實比你吃保健品。那你就任何化妝品效果都非常好，我就覺得納悶的事情很多女性呢，愿意每天花四十分鐘五十分鐘。去化妝去掩蓋臉上的一點點的斑點。或者那一點點的作文都不愿意花半個小時四十分鐘去給自己做艾灸，讓自己不長斑，不長，這些作文。其實你發(fā)現(xiàn)當你真正。去懂得去給自己做艾灸柱，懂得給自己做養(yǎng)生的保養(yǎng)經(jīng)常懂一些食療的方子的時候。

你會發(fā)現(xiàn)你素顏也很美麗，三十歲，四十歲，五十歲，你可能都發(fā)現(xiàn)臉上就沒什么斑也沒什么作文。你自己我也遇到過我們養(yǎng)生圈很多懂得養(yǎng)生的人。他四十歲五十歲是皮膚依然也非常有彈性，雖然看上去。已經(jīng)也在衰老，但是呢，他衰老的速度和。變得非常緩慢，而且這種整個身體的狀況依然是很多，三十歲。女性都達不到這種狀態(tài)，這就是長期養(yǎng)生的結(jié)果。然后當我們懂得了養(yǎng)生的方法和套路的時候呢，去到養(yǎng)生館或者渠道。美容院也不會別人被別人忽悠，其實說句不好聽的話。有的人呢，有些有些所謂打得美容養(yǎng)生臺的這些機構呢，其實他們也不懂得具體的養(yǎng)生方法和套路，只是簡簡單的給了你一些。曉得這些呃。做法有可能。

只能連三分都進不去，所以呢我們自己只有。逐步學了更多知識，您發(fā)現(xiàn)我每天都在外求。經(jīng)常到這個機構到那個機構希望別人能給你健康，給你。給你美麗，但是如果你自己不知道你都不知道別人給你提供的這些服務和內(nèi)容到底有沒有效。錢也花了。然后。罪也受了然后最后發(fā)現(xiàn)呢還是該該丑的。就該長斑了還長斑，該有皺紋了，還有作文阿，該生病了，還生病。很多時候呢，是因為我們對一些。事情。缺乏甄別能力和判斷能力才導致我們錢也花了時間也浪費了，然后被發(fā)現(xiàn)。也沒有達到自己想預期的效果。我也希望通過。大量的健康養(yǎng)生的公益?zhèn)鞑ァＤ軌驇椭缴磉吀嗟娜硕媒】?，養(yǎng)生那今天呢也超十七分鐘。

超時了七分鐘也不好意思跟大家說聲抱歉，期待著下次跟大家更多的分享，如果有什么問題也可以實質(zhì)的找我，也可以發(fā)到群里。然后我現(xiàn)在呢，也想通過健康公益的傳播幫助更多的人。能夠獲得健康，也希望也祝福我們?nèi)豪锏乃谢锇?，祝您。越來越健康，祝你和你的家人身體越來越健康，也感謝我們的。二班邀請我來到我們。z二十一班。然后跟大家分享健康養(yǎng)生。感謝大家給我成長的機會，也感謝大家給我傳播健康，養(yǎng)生的機會，謝謝大家，我的分享到此結(jié)束。

一、烏梅湯

主治：大便干，秋初便溏，屁多，無名疼痛，愛生氣，焦慮

做法：12克烏梅，6克甘草一起煮水，煮開后繼續(xù)煮20-30分鐘，入秋后經(jīng)常喝就好。

二、十全大補醪糟雞

主治：醒來早，中氣不足，肺氣不足，腹部無力，用來調(diào)理氣血，適合老人，小孩，特別適合干吃不長肉，需要增肥的伙伴

做法：

①土雞一只，洗凈，瀝干，切塊

②加油，炸熟(不可炸焦，炸干)，控油

③洗凈或另起鍋，加入醪糟(如果酒糟稠的話，加適量水調(diào)和)，加入雞塊，大火，開蓋煮開即可使用

三、黃芪粥

主治：大便不成形，用于排濕氣，調(diào)脾胃

做法：

①20-30克黃芪，10倍水浸泡30分鐘，中火煮30分鐘，倒出液體，

②繼續(xù)加水煮15分鐘，倒出液體

③重復步驟二

④合并三次的液體，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料，煮熟即可使用

秋天來，該如何進補？該吃什么食物好？

秋天是最適宜進補的季節(jié)，因為秋天最有利于調(diào)養(yǎng)生機、去舊更新，只要稍加滋補，便能收到祛病延年的功效。如果在冬天易患慢性心肺疾病的中老年人，更宜在秋季時打好營養(yǎng)基礎，以增強體內(nèi)應變能力，到了冬季就會減少病毒感染，防止舊病復發(fā)。秋季食補，要選用“補而不峻、防燥不膩”的平補食品，如蓮子、桂圓、紅棗、核桃、黑芝麻、南瓜、茭白筍等，雖不是貴重食品，卻都有這類作用。尤其是蓮子、扁豆、山藥，對患有脾胃虛弱、消化不良者有健補之效。銀耳、百合，乃益中補氣，滋養(yǎng)潤燥的食品，對口干唇焦的秋燥癥候，有補益作用。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵、鎂、鈣、磷等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃等作用。食用銀耳時，要先浸泡發(fā)后，再煮爛加冰糖食用。百合有清心安神、滋肝的功效。今年的秋季有點反常，立秋多時，夏天卻還遲遲不肯退休，雖然見不到“秋高氣爽”，卻依然擋不住江城人進補的興致。不少超市和藥店都把滋補品擺到最顯眼的位置，記者在漢口一家超市看到，各種人參制品、蜂王漿、燕窩等補品擺滿柜臺，據(jù)導購小姐介紹，銷售最好的就是各種人參制品，不少消費者都是買來孝敬家中老人和送給病人的。記者詢問，這些滋補品是否任何人都可以吃，導購小姐說，滋補品除了兒童不宜外，沒有什么特別講究，只要想補就可以吃。事實上是這樣的嗎？還是來聽聽專家的說法。今年秋季進補要潤燥武漢市中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚英英說，今年秋季氣候比較反常，俗話說“白露身不露”但今年的白露過后平均氣溫仍達到33℃，氣候悶熱，而且濕度大，所以這個秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。而且秋季進補要因人而異、因體質(zhì)而異。中醫(yī)講究“虛則補之、實則瀉之”，只有對癥服藥才能對身體有益，否則適得其反。所以，普通人特別是有慢性病患者在進補之前最好到專科醫(yī)院看一下，在醫(yī)生的指導下進補。補品不求貴，對癥最重要那么對市場上的補品，我們是否就不能自行選購呢？姚英英主任醫(yī)師說，購買前要對補品有一定的了解，并要對癥選購。蜂王漿：比較適合身體虛弱的老人，早晚各服一次，對促進睡眠和通便都有一定好處。而且蜂王漿有補肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨試試。如果是40歲以上的女性，適當吃一點，還能使皮膚光滑，但兒童不宜。人參：人參有許多種類，如西洋參，它是滋陰、生津的，對于腫瘤病人、術后病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力。對于高血壓病人，能否吃人參呢？省中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師田正鑒認為一些高血壓老病號還是可以吃一點西洋參，可以補足陰虛，但一些單純性高血壓患者就不太適合吃。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參。比如紅參、高麗參是較為溫熱，適合手足發(fā)涼、怕冷、臉色發(fā)白的人。而有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等癥的人就不適合。桂圓：有補血的功能，所以適合產(chǎn)婦和經(jīng)期流血過多的女性。燕窩：有滋補、潤肺、止咳的作用，肺結(jié)核、咳喘病人比較適合。至于藥酒、鹿茸之類的補品，高血壓病人不要隨便飲用，以免使血壓增高、產(chǎn)生頭痛等癥狀。普通人食療就足夠了至于身體健康的普通人，則無須進補，從食物中進行食補就足夠了。秋季水果蔬菜豐盛，但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。若秋燥引起肺虛時（干咳），可用百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等益補肺氣；若出現(xiàn)陰虛（手足冰涼）征象時，可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。不少人一到秋季就口干舌燥、嘴唇干裂，除了多飲水、豆?jié){、蜂蜜等，這里有一道食療方：用枸杞子、白木耳、梨、百合一起燉煮，適量放點冰糖，可以養(yǎng)陰生津、化痰止咳，除了糖尿病人外，都可以吃 .(中國醫(yī)藥健康保健網(wǎng))秋季進補禁忌昨晚11點41分立秋。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補，應注意八忌：忌無病亂補無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。忌虛實不分中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。忌多多益善任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。忌凡補必肉動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。忌以藥代食藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。忌重“進”輕“出”隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。忌恒“補”不變有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。忌越貴越補“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。茶樹菇排骨湯功用：消脂，清腸胃，有瘦身作用。材料：茶樹菇50克（茶樹菇干，南貨店，大型超市均有售），切成小段，略沖洗即可（不要泡）。小排骨200克，切成小塊，去核紅棗10枚，蜜棗一枚，姜片一片。做法：與上同，也是待鍋中水燒開，將所有材料放入開水，大火15分鐘，再中火30分鐘即可。提示：不吃肉的，排骨不放也可，因為有菇，所以湯也相當鮮香。冬瓜陳皮老鴨湯功用：去暑，健脾。材料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米20克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。做法：與上同，將水燒開，所有材料放進去，大火半小時，然后中火3小時即可，最后根據(jù)口味放鹽。沙參玉竹魚尾湯功用：沙參玉竹都是潤肺的，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。材料：沙參與玉竹，均為中藥，中藥房里有售。沙參玉竹均3到4克，南北杏（也是中藥，中藥房有售）5克，蜜棗一枚，花鰱魚尾一條（約750克），瘦肉200克，姜片一片。做法：基本做法同上。就是先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然后中火一個半小時即可，最后根據(jù)口味放鹽。羅漢果白菜干湯每次選用羅漢果1/3-1/2個，白菜干50克，瘦豬肉100克。用清水將羅漢果、白菜干洗凈，瘦豬肉洗凈切粗件，三物同放進湯煲內(nèi)，先用武火后用文火煲湯，使菜干變軟爛即可。本湯能養(yǎng)陰清肺、潤燥化痰。南杏仁燉雪梨湯取南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內(nèi)，加清水200毫升，隔水燉1小時后，飲湯食雪梨。本湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。

好好出汗勝吃補藥，那該如何健康出汗？

在炎熱的夏天，很多的人即使是坐著，也會流汗。正確的出汗也是可以讓我們的身體變得更加的健康，而且勝過吃補藥。經(jīng)常出汗少的人，會發(fā)現(xiàn)自己有感冒，失眠以及關節(jié)炎的現(xiàn)象發(fā)生。那么出汗也是一個非常好的排毒方法，有研究表明，汗液是體內(nèi)很多有害物質(zhì)排出的途徑之一。通過科學家研究之后發(fā)現(xiàn)，汗液當中檢測到了重金屬筆，尿液當中檢測到的重金屬還要高。

?出汗的好處有一些女孩子如果總覺得自己臉上毛孔非常難看，并且會經(jīng)常長痘痘的話，不妨我們在夜晚卸了妝，出去跑跑步。這樣的話也會發(fā)現(xiàn)堵塞毛孔的現(xiàn)象減少了，而臉上的痘痘也會減少。并且咱倆運動的時候，多喝一些水也是能夠加速流汗。在炎熱的夏天，細胞本身就更加的活躍，因此夏天也是一個排汗最好的季節(jié)。總而言之，有一些人如果是有疾病的話，那么少吃一些補藥，多讓自己流一流汗，會發(fā)現(xiàn)更快的恢復健康，并且也能夠促進消化。

做有氧運動幫助出汗在夏天的時候，很多人都吃不下東西，那么我們也是可以選擇去進行運動。當大量的運動做完之后，自己也會流很多的汗，這也是體內(nèi)的毒素排出，對便秘的人來說是非常好的一件事情。當人的細胞處于一個旺盛的狀態(tài)，那么也會增強記憶力，讓大腦更加的清楚。在平時剛開始進行運動的時候，大家可以做一些有氧運動。比如說慢跑，或者是快跑，以及在家里面做一些帕梅拉等等。

老年人也要適當做運動像上了年齡的人也會有骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，那么這也是因為體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，在夜晚吃完飯之后可以選擇散散步。像老年人在做運動的時候，一定要格外的小心，做一些簡單的運動就可以了，或者是去跳一些廣場舞，也是非常不錯的。只要自己能夠流汗，就是非常好的一件事情，健康的流汗，無非就是做一些運動。

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