長壽秘訣,,八個秘方讓你健康長壽

長壽秘訣 八個秘方讓你健康長壽

長壽秘方一、“好壓力”有益健康

如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

長壽秘方二、經(jīng)常參加社交活動

經(jīng)常和朋友家人聯(lián)絡(luò)交流感情的人更容易長壽。專家表示，在日常的人際交往中能夠幫助到他人，有利于健康長壽。如果自身的朋友不是很多，建議大家可以參加社會組織或者志愿工作。

長壽秘方三、不要把寵物當(dāng)成最好的朋友

養(yǎng)寵物雖然是有利于健康。但是寵物畢竟不是人，是無法代替人們與人之間的接觸交流的?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人其實(shí)并不比其他人群長壽，與之相反，利用寵物取代人際交往更容易短命。

長壽秘方四、愛操心不是壞事

如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明憂慮有益健康，尤其對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時候，自然會考慮可能會出現(xiàn)的各種情況，并且作出相應(yīng)的預(yù)案。這時候，操心就是有益無害的。

長壽秘方五、單身也能長壽

“結(jié)婚使人長壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的單身生活其實(shí)有利于延年益壽。

長壽秘方六、防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠(yuǎn)離不良嗜好的人群。

長壽秘方七、如果討厭健身，那就干脆不健身

雖然健身對身體有益，但是有研究人們發(fā)現(xiàn)，一些較為長壽的人在二十多歲的時候并不怎么注重身體的鍛煉，他們反而是多做自己感興趣的事，讓自己更加長壽。比如，種花種菜，木匠活等。

長壽秘方八、不要過早退休

很多人認(rèn)為，早退休有益長壽。但新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因?yàn)榻】倒ぷ鳝h(huán)境和事業(yè)成就感能使人活得更開心更長壽。

今天介紹的八個新方法，只要你堅持使用，壽命就能得到延長，體質(zhì)也會變得更健康。想要變長壽并不是難題，多了解和掌握正確的養(yǎng)生方，你會發(fā)現(xiàn)延長壽命其實(shí)很簡單。如果你對這些新方法感興趣，那就趕緊來試一試吧。

長壽的秘訣是什么

1長壽秘訣之一：充足的睡眠 要想長壽充足的睡眠必不可少，每天必須要保證不少于6個小時的睡眠時間，7小時是睡眠的最佳時間。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少于6小時。老人應(yīng)在每晚11點(diǎn)前睡覺，晚間睡眠質(zhì)量不好的，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，但時間不要超過1小時。

2長壽秘訣之二：飯吃八分飽 俗話說：“七八分飽人不老”。當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下筷子。吃得太飽，會造成抑制細(xì)胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌幾率。日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們的心臟病和腦卒中幾率世界最低，其中的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。

3長壽秘訣之三：穿衣忌三緊 老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領(lǐng)口緊、腰口緊、襪口緊。

領(lǐng)口緊會影響心臟向頭頸部運(yùn)送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發(fā)生供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等癥狀。

腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養(yǎng)供應(yīng)。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食物消化。

襪口緊會使心臟有營養(yǎng)的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。

4長壽秘訣之四：每日定時排便 每日定時排便一次，及時將體內(nèi)的代謝垃圾排出可以讓人健康長壽。很多老年人由于腸胃功能減弱，容易便秘，但是為了健康，應(yīng)盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維和促進(jìn)排便的食物，比如燕麥、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，還要多補(bǔ)充水。

長壽有什么秘訣

想要長壽，應(yīng)該怎么做呢，下面我為大家介紹6個關(guān)于長壽的秘訣，歡迎大家閱讀。

長壽有什么秘訣 1、起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補(bǔ)充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險降低75%。

3、每天曬15分鐘的太陽

適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的.作用。

4、適當(dāng)出汗

運(yùn)動時的運(yùn)動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。

5、每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長壽。

6、晚飯早吃，晚上八九點(diǎn)之后不吃東西

晚飯早點(diǎn)吃，到了晚上八九點(diǎn)鐘之后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時最容易蓄積。

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