人到中年
，導(dǎo)致心臟病及中風(fēng)的血脂水平就開始增加。但據(jù)英國《每日郵報》報道，南卡羅萊納大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運動可以將“壞膽固醇”水平升高的時間延緩15年，這對防治心臟病、中風(fēng)以及其他疾病，意義重大。研究數(shù)據(jù)來自于有氧中心縱向研究（aerobics center longitudinal study）
，調(diào)查了11418名男性的總膽固醇、低密度脂蛋白（ldl）、高密度脂蛋白（hdl）以甘油三酯水平。同時常鍛煉,受壞膽固醇侵害時間可延遲15年.png)
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，總膽固醇
、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯都上升到一定年齡，然后再下降，然而，好膽固醇即hdl則相反，這對幫助去除低密度脂蛋白有用。而心肺適能較差的男性，到30出頭歲便開始膽固醇升高，而經(jīng)常運動的男性，要到15年后，也就是45歲時才開始上升。且心肺功能差的男性，在20歲出頭時hdl水平就出現(xiàn)了異常，而體適能的男性在整個生命周期都是正常的。“心肺適能可以通過有氧運動或者體育鍛煉得到改善?div id="4qifd00" class="flower right">
研究結(jié)果已發(fā)表在《美國心臟學(xué)會雜志》（journal of the american college of cardiology）上
。你想降低膽固醇來保持健康嗎?或者你想放棄它來欺騙即將到來的就業(yè)或移民醫(yī)療檢查?如果后者是你的理由，那么你會失望的。
當(dāng)醫(yī)生想要查看你的膽固醇水平時
總膽固醇:測量血液中所有膽固醇的含量。
2) LDL:低密度脂蛋白
3) HDL:高密度脂蛋白。通常被稱為“好膽固醇”
甘油三酯:血液中的一種脂肪。
你可以在一個月內(nèi)通過節(jié)食和鍛煉來降低總膽固醇。
但其他數(shù)字很難降低。很難扭轉(zhuǎn)你的HDL/LDL比率。降低甘油三酯就更難了。這些數(shù)字可以告訴醫(yī)生你的患病風(fēng)險。一個正常的總膽固醇，但高的低密度脂蛋白也不好?div id="d48novz" class="flower left">
如果你最近做了一次高膽固醇的血液測試，那么你需要和你的醫(yī)生坐下來討論你的選擇。有幾件事需要考慮。生活方式、飲食、遺傳。
如果你很年輕(35歲以下)，愛運動，飲食相對健康(沒有人是完美的)，但你被告知你有高膽固醇
向你的醫(yī)生咨詢低劑量的他汀類藥物和纖維類藥物
不要進行速成節(jié)食(即使自己挨餓)
問題一：吃什么水果能降低膽固醇 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/122922.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
植物mirna能夠效抑制腫瘤生長
下一篇:
紫癜腎炎的飲食技巧你知道有哪些
吃什么可以降低膽固醇
1
2
3、茶老祖宗的飲食智慧再度得到證實
4
5
6
8
含中等量膽固醇的食物有：
豬心
含低量膽固醇的食物有：
瘦肉、兔肉、黃魚、帶魚、去皮雞肉、鯉魚、鱔絲、方火腿、白魚、海蜇皮、牛奶、海參。
豆類幾乎不含有任何膽固醇。
問題二：吃什么可以降低膽固醇？可以多吃黑芝麻，黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護心血管的健康。
問題三：吃什么降膽固醇最快膽固醇屬于類脂物質(zhì)，分為高密度膽固醇和低密度膽固醇。而對人體威脅大的注意是低密度膽固醇。低密度膽固醇容易動脈血管造成損害
指導(dǎo)意見：
對此，預(yù)防和控制的重點在于低密度膽固醇
問題四：吃什么東西能降低膽固醇對降膽固醇有幫助的食療：
1.眾所皆知的燕麥片：研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2.黃豆中的異黃堿素也有助降低膽固醇，因此應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。
3.魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
4.最后是中國傳統(tǒng)食品，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇.
十大降低膽固醇健康食物
1．燕麥∶燕麥?zhǔn)俏骞壤锸澄镏泻兴苄岳w維最多的食物，研究指出，它能有效帶走身體內(nèi)多余的膽固醇，而且脂肪含量極低
2．桃駁梨∶除了桃駁梨之外
3．紅蘿卜∶紅蘿卜含有豐富的水溶性纖維
4．眉豆∶眉豆含有豐富的水溶性纖維，其它「近親」的干豆類，所含的水溶性纖維也不少，例如紅豆、綠豆、黑豆等，用來煲湯或炮制糖水 都健康有益。
5．豆?jié){∶與豆腐一樣，含有豐富的黃豆蛋白，能降低壞膽固醇。根據(jù)美國藥物管理局建議，每天進食25克的黃豆蛋白，以及配合低脂肪及 低膽固醇的飲食，就能有效降低體內(nèi)膽固醇的含量。
6．果仁∶其它如開心果、杏仁及花生等，脂肪含量雖然頗高
7．奧米加3脂肪酸∶諸如深魚類的三文魚、吞拿魚
8．金菇∶不只金菇
9．橄欖油∶與芥花籽油一盯，橄欖油含有單元不飽和脂肪
10．海藻類∶即海帶及紫菜，含有豐富的水溶性纖維
問題五：降低膽固醇該吃什么食物
問題六：平時吃什么東西可以降低膽固醇病情分析：
你好，血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，從而引起心腦血管疾病，如腦梗塞、冠心病等；所以應(yīng)該積極治療
指導(dǎo)意見：
你目前是剛發(fā)現(xiàn)血脂升高，可先飲食+運動療法：1、平時您要低鹽低脂清淡飲食，忌肥膩，禁煙酒，多喝水、多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、圓蔥、木耳、蘑菇、豆類及豆制品，以及橘子、香蕉等含鉀豐富的食品。
2、少吃含膽固醇豐富的動物內(nèi)臟、動物油、肥肉等食物;
3、少吃含糖分較高的食物；
4、經(jīng)常用山楂+決明子泡水喝，有很好的降血脂作用;
5、適當(dāng)活動，如慢跑、快走、登山、太極等；
3-6個月后再復(fù)查血脂，若仍高于正常，建議服用辛伐他汀片治療
希望我的回答能幫到您
問題七：吃什么可以降低膽固醇。SOD酵素茶配合斷食最終目的不是為了減肥
問題八：吃什么可以降低膽固醇
問題九：吃什么食物能使低密度膽固醇降低膽固醇高不能吃什么 膽固醇是構(gòu)成細胞膜的重要組成部分，具體又可以分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，其中前者是“好的膽固醇”，含量越高越好，后者是“壞的膽固醇”，濃度越低越好。正常情況下，過剩的膽固醇會分解為膽汁酸然后排出體外，但是如果人攝入了大量高膽固醇的食物
問題十：吃什么東西可以降低膽固醇
