秋冬季應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),盤(pán)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的八大好處

一、運(yùn)動(dòng)能夠減壓

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠讓大腦的興奮與抑制過(guò)程進(jìn)行合理的交替，在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時(shí)，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度緊張，從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運(yùn)動(dòng)中所有的注意力都會(huì)集中在如何運(yùn)動(dòng)上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。

二、增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少。不喜歡運(yùn)動(dòng)者平靜時(shí)每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)約為20000毫升，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。

三、是控制體重最有效的方式

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你更健康

四、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)創(chuàng)造力

研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，大腦活躍度達(dá)到頂峰，可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，提升記憶力。

五、改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能

體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)。

六、培養(yǎng)自信

人通過(guò)運(yùn)動(dòng)不但鍛煉出了好的身材體魄，更鍛煉出了自信和灑脫，讓我們?cè)谏钪心芨鼜娜莸膽?yīng)對(duì)許多生活中的煩惱。

七、延長(zhǎng)壽命

有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松 都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以克服的，只要大家能夠每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，便能更長(zhǎng)壽。

八、有助于青少年成長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)的好處就是可以促進(jìn)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)、變粗，增加骨密度，增加骨重量。運(yùn)動(dòng)讓肌纖維得到了生長(zhǎng)，增加了肌肉的力量和耐久力。在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協(xié)調(diào)，使你看上去更美！

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