脾胃虛弱不用慌,專家告訴你如何調(diào)理脾胃

要注意控制飲食的量

暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時(shí)、定量，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過(guò)規(guī)律的飲食習(xí)慣，使脾胃得到全面調(diào)理。

不吃生冷辛辣和油膩食物

對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過(guò)多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

可以多吃健脾胃的食物

對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對(duì)于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。

飯前及吃飯時(shí)要減少用腦

吃飯張虢咆噘時(shí)候做別的事情，對(duì)胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡(jiǎn)單，就是一心不可二用，吃飯的時(shí)候不專心，身體上的器官也會(huì)“分心”，達(dá)不到最好的功能作用撅掏渾鋅。因此，吃飯時(shí)就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。

病后要對(duì)脾胃及時(shí)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)

脾胃不好還有可能是生病造成的，幾乎所有胃腸疾病都可出現(xiàn)脾胃虛弱。而且，生病后需要吃大量的藥物，或者通過(guò)食療的方法，進(jìn)食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失調(diào)一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)，讓脾胃盡快得以恢復(fù)。

要避免長(zhǎng)期勞累過(guò)度

如果身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，身體各項(xiàng)器官都會(huì)處于超負(fù)荷，而且過(guò)度疲勞容易引起食欲不振，進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導(dǎo)致消化不良等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。

要保持心情放松精神愉快

憂思日久、情志因素。情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。

要注意脾胃部位的保暖

受涼是脾胃失調(diào)虛弱的另一個(gè)原因，所以，在冬季，要注意保護(hù)腹部的保暖，多穿衣服，夏季盡量也不要吹空調(diào)。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，早晚也要注意保暖，避免腹部受涼，而是脾胃功能受到損傷。

避免情緒緊張或驚嚇過(guò)度

在保持樂(lè)觀的情緒的同時(shí)，還要讓自己盡量心態(tài)平和，遇到困難和麻煩，不要過(guò)度憂慮，遇到壓力也不要緊張失控，更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品，因?yàn)楦鞣N不良的情緒和狀態(tài)都是引起脾胃失調(diào)的原因之一。

要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

如果身體本身虛弱，或者年老導(dǎo)致抵抗力下降，也會(huì)造成脾胃虛弱。無(wú)論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應(yīng)該通過(guò)參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。如果不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過(guò)體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。

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