如何治療腰部酸痛僵硬_腰痛最佳治療方法

一、腰部酸痛僵硬最佳治療方法

1、逆行方法治療

治療腰痛其實(shí)大可不必到醫(yī)院進(jìn)行，如果情況不是很嚴(yán)重，那么可以嘗試著倒退行走，并且最好保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由擺動(dòng)。每次可以行走兩百步左右，每天堅(jiān)持兩三次，半個(gè)月之后就可以有效的減緩腰疼。

2、按摩穴位

用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿后方、小腿肚。內(nèi)踝等等。每個(gè)穴位按摩時(shí)間應(yīng)該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時(shí)候就可以換一個(gè)位置。每天按照三餐時(shí)間進(jìn)行按摩，可以有效的緩解腰疼。

3、公雞食療法

腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個(gè)療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。

4、抖腿治療

站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的后方，然后有順序的左右抖動(dòng)雙腿。每次保持一兩分鐘是時(shí)間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。

5、熱水瓶塞

首先應(yīng)該用手指按壓腰部，找打最疼痛的那個(gè)點(diǎn)。然后將熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好，直接放到患部。兩三秒之后就離開，這樣可以有效的避免出現(xiàn)燙傷，連續(xù)三五次的時(shí)間皆可以了。每天按壓一次，一周為一個(gè)療程，是一種比較有效腰疼的治療偏方。

二、腰部酸痛僵硬的原因

一、腰肌勞損

長(zhǎng)期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業(yè)人員、理發(fā)、售貨等工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

二、泌尿系統(tǒng)感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會(huì)較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會(huì)引起腰痛。

三、生殖器官疾病

四、受涼、創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

五、孕期及產(chǎn)褥期勞累

六、腰椎病變

七、十二指腸潰瘍則位于右上腹，當(dāng)潰瘍位于后壁時(shí)，可表現(xiàn)為腰背部痛。

另外，更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點(diǎn)是晨起重而活動(dòng)后減輕。還有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或情緒危機(jī)等因素，亦易發(fā)生腰痛。

三、如何治療腰部酸痛僵硬

腰肌僵硬是腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的重要康復(fù)內(nèi)容，肌肉恢復(fù)不良將會(huì)發(fā)生長(zhǎng)期的慢性哮痛，使脊拉的平衡與穩(wěn)定受到一定影響，極易發(fā)生椎間失穩(wěn)。腰椎間盤突出癥日后的復(fù)發(fā)，其中一部分因素與肌肉因素有間接關(guān)系，應(yīng)給予高度重視。肌肉僵硬的恢復(fù)一般采用電脈沖療法、蠟療法、中藥樋敷法、康復(fù)按摩法、功能鍛煉法進(jìn)行治療恢復(fù)。

1.電脈沖療法

將脈沖電極放置于烈側(cè)腰大肌部位，運(yùn)用疏波通電5分鐘，以興奮肌肉，改善肌肉彈性。然后改用密波通電6—7分鐘，以改善局部血液循環(huán)與組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消炎釬筋、通絡(luò)、活血的作用，最后將電極分別放置于腎俞、陽關(guān)、命門、環(huán)跳、八銀、殷門穴位的部位以達(dá)到舒通經(jīng)絡(luò)、調(diào)達(dá)氣血、促進(jìn)組織恢復(fù)的目的。

2.蠟療法

將蠟袋加熱后放置于僵硬的腰肌部位進(jìn)行治療。蠟療法主要運(yùn)用蠟的持續(xù)熱量，達(dá)到擴(kuò)張局部血管，改善微循環(huán)與組織營(yíng)養(yǎng)，軟化硬結(jié)、僵硬的纖維組織，促進(jìn)組織恢復(fù)的作用。

3.中藥煩敷法

具有溫經(jīng)通絡(luò)、活血舒筋、軟堅(jiān)散結(jié)、消瘀退腫之效。對(duì)于肌肉肥厚僵硬有良好的軟化松解恢復(fù)作用。

四、日常中如何緩解腰部肌肉僵硬疼痛

A、頸部拉伸

1、坐直或站直。兩手交叉置于頭后，如圖所示，輕輕將頭部垂直向下拉，盡可能使下巴靠近胸部，保持5-15秒。然后慢慢松手，抬頭。

2、坐直或站直，兩手交叉，手掌放在額頭，如圖所示，將頭向后拉使臉朝向上方，保持5-15秒。然后慢慢松手，頭回到直立的位置。

B、肩部拉伸

1、兩腳分開與肩同寬，左臂放在身前，右手抓住左手肘部向右用力將左手肘部拉至身體右側(cè)，拉伸左側(cè)肩后部;保持5-15秒。右側(cè)拉伸同以上步驟。

2、左手放在背后，手臂彎曲90度。右手抓住左手肘部或前臂，從背后把左手向右拉，如圖所示，拉伸左肩前部肌肉。保持5-15秒。右側(cè)拉伸同以上步驟。

出現(xiàn)腰部肌肉僵硬疼痛時(shí)，除了要注意休息外，正規(guī)的運(yùn)動(dòng)也能及時(shí)通解疼痛。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的且坐著工作的人，更容易發(fā)生此癥狀危害，我們應(yīng)該針對(duì)病情制定醫(yī)治。在以后的生活中預(yù)防疾病，如果身體再次患病，將會(huì)承受嚴(yán)重的痛苦，將會(huì)影響工作、生活，也會(huì)影響后期疾病的發(fā)展，是患者必須謹(jǐn)慎的對(duì)待疾病。

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