如何判斷濕氣？如何預防濕氣？

判斷濕氣方法

有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內是不是有濕呢?

看起床的狀態(tài)

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫(yī)里講"濕重如裹"，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

看大便

什么樣的大便才是正常的呢?"金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢"。

(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

(2)如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。

(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

(4)如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

自測體內濕氣一:起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

自測體內濕氣二:如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

自測體內濕氣三:洗漱時看舌苔

"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣四:刷牙惡不惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現(xiàn)。

自測體內濕氣五:小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時，也是體內有濕氣的典型特征。

本段如何防止?jié)駳?/p>

折疊多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為"甜膩化濕"。

避開生冷食物

中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯?，不易無限量食用。

洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

夏天不要貪涼睡地板

不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

如何判斷身體是否有濕氣？如何有效祛除體內的濕氣？

容易覺得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺不清新；睡覺流口水，平時覺得口中黏膩，口淡，沒胃口；容易腹脹，消化不好，沒有饑餓感；女性白帶多、容易瘙癢、有霉菌等，男性陰囊潮濕等都屬于體內有濕氣。

長期喝酒的人，戒酒大部分是因為身體有病了才戒的，如果，戒酒后再喝，能加重自己的病情。另外，戒酒后再喝，往往每次喝得更多。所以，戒了酒以后不能喝了。如果突然停止飲酒，酒精對腦的抑制會驟然消失，從而導致產生大腦皮質或β-腎上腺素能神經過度興奮，并引發(fā)躁動、語言混亂、癲癇等皮層過度興奮的癥狀發(fā)生，重則會導致生命危險。

從我們的大便狀態(tài)，可以清楚的判斷出我們的體內有沒有濕氣的情況。

①大便不成形，長期便溏。

②大便成形，但是卻會沾住很難沖掉，也是因為濕氣粘膩，而導致體內有濕。

③濕氣過重，擦拭的時候，往往會特別費手紙。

脾虛則霧化無力，導致濕氣停留體內排不出去。很多虛胖之人其實就是脾虛，無力運化水分導致的。水分多舌體長期浸潤則胖大，故濕氣重的人舌頭兩側均有齒痕。脾和小腸又相通，所以濕氣重的人，大便往往不會成形甚至便溏。

在早上去上廁所的時候，如果覺得自身有些頭暈眼花、疲勞犯困，無精神的話，就要在便后注意一下大便，因為濕氣有種黏膩的特性，若是大便溏稀不成形又或是大便成型了，但便后用了很多水去沖，卻總有一些會粘在馬桶上，很難沖下去，這些都是你體內有濕氣的一種表現(xiàn)。使得脾氣虛弱，形成正氣不足，后因水濕內停的形成，以及外濕的入侵而形成有余的濕氣。那么，怎樣判斷濕氣的有無以及如何祛除濕氣呢？下面就來談談如何辨證濕氣，以及祛除濕氣的調理方法。

都在說濕氣可怕，可是我該如何判斷自己是否濕氣重？

濕氣是中醫(yī)說的一種說法，從中醫(yī)的角度來看，每個人的身體都存在一定程度的濕氣，身體濕氣太多時，會導致一些外史入侵，導致身體器官發(fā)生疾病。生活中很多人在濕氣嚴重的時候不知道，導致身體出現(xiàn)很多疾病。事實上，身體濕氣嚴重時，會出現(xiàn)這五種表現(xiàn)。

濕氣重的人的體會有五種表現(xiàn)，看你中獎了沒有

身體濕氣大的話會出現(xiàn)什么樣的5種表現(xiàn)？

第一，舌苔厚實油膩

濕氣重的人的舌苔是比較典型的表現(xiàn)。早上起床觀察到自己的舌苔，會發(fā)現(xiàn)表面有厚白苔很潮濕。一般健康人的舌苔比較薄。如果舌苔又厚又黃，是火器嚴重的現(xiàn)象。如果舌苔比較厚，可以看出身體的濕氣更重。

第二，經常感覺頭暈容易疲勞

身體內濕氣重時會感到比較頭暈。特別是睡覺后，四肢沉重，容易疲勞，總覺得自己休息不足。

第三，大便不形成

大便不形成也是濕氣重的表現(xiàn)。通常濕氣大的人的身體的脾胃會出現(xiàn)問題。會使?jié)駳馔Ａ粼谏眢w內，導致大便排泄出現(xiàn)問題。排便時，不要讓大便變得黏稠和形狀。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、排便、排便、排便、排便、排便)。

四、消化問題

需要注意的是，濕氣大的人，自己的脾胃容易受到影響，容易產生脾胃不和，經常引起食欲不振、難以消化等腸道消化問題。

第五，刷牙的時候容易反胃

潮濕的人早上起來刷牙后感到惡心。我能感覺到痰不吐就干嘔。痰突出來也不多。

大部分人應該知道，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有這種癥狀，自己的身體濕氣就會比較嚴重。在這種情況下，要及時采取措施幫助去除濕氣，另外平時要處于特殊環(huán)境，避免加重自己身體的濕氣。

廣東省中醫(yī)院婦產科主任醫(yī)生陳家佳接受采訪說，長期在潮濕的環(huán)境下工作，很容易加重身體濕氣。例如，經常在廚房工作的人說，環(huán)境太潮濕，會加重身體濕氣，平時喜歡玩水，喜歡玩水的人容易受潮，炎熱的夏天喜歡喝冷飲，吃冷飲也是不好的習慣

總的來說，發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)這種癥狀時，要特別注意。采取有助于去除濕氣的措施，平時多吃潮濕的食物，多運動，多運動可以促進身體循環(huán)，使身體濕氣排出體外，使身體細胞器官恢復正常。

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