女性絕經(jīng)后如何預(yù)防高血壓,女性絕經(jīng)期間如何飲食對身體好

。絕經(jīng)后女性既要照顧家庭又要參加工作或勞動，業(yè)余時(shí)間外出戶運(yùn)動的機(jī)會較少，成為絕經(jīng)后女性的普遍現(xiàn)象。另外，人過中年受到內(nèi)分泌變化的影響，體內(nèi)脂肪開始重新分布，容易造成腹部脂肪堆積，形成向心性肥胖。向心性肥胖要比全身性肥胖更易罹患高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病。所以，絕經(jīng)后女性要重視戶外運(yùn)動，每周要有3-5天利用業(yè)余時(shí)間外出運(yùn)動，散步、跳廣場舞，打太極拳都可以，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈。

血壓監(jiān)測

加強(qiáng)血壓監(jiān)測可以做到早發(fā)現(xiàn)和早治療高血壓，以減小靶器官損害

，防范嚴(yán)重心腦血管事件。為此，絕經(jīng)后女性應(yīng)每1-2個月測一次血壓，如果像武大媽那樣則每1-2周測1次血壓。

四

、女性絕經(jīng)期間如何飲食對身體好

1.木耳胡桃糖：黑木耳120克，胡桃仁120克

，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃仁碾末，加入紅糖拌和均勻，裝瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來潮