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      冬季養(yǎng)發(fā)固發(fā)的妙招,冬季秀發(fā)要滋養(yǎng)吃什么水果
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-03 19:28:43
        
      

        
      
           
      一
        、八種冬季水果更養(yǎng)發(fā)
      1、奇異果
      奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸
      ，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基
      ，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分
      ，防止頭發(fā)干燥
      ，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
      2
      、金橘
      金橘中富含大量的維他命C
      ，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用
      ，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松
      ，起到提神醒腦的作用
      。
      3、柑橘
      柑橘也叫做蜜柑
      ，其中含有大量的維他命C
      ，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)
      ，消除焦慮和心理壓力
      ，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中
      ，則可以起到清涼提神
      ，去除頭屑的作用。
      4
      、蜜桃
      蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖
      、鈣
      、磷、鐵和維他命B及C等
      ，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用
      ，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤
      ，增強頭發(fā)的柔軟度
      。
      5、蘋果
      蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)
      ，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥
      ，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分
      ，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長
      、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
      6
      、木瓜
      木瓜被世人譽為萬壽瓜
      ，是保養(yǎng)秀發(fā)水果。木瓜所含酵素近似人體生長激素
      ，多吃可令人保持青春
      ，而其中所含有的豐富維他命C、鐵
      、鉀
      、鈣
      、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)
      ，去除老廢蛋白質(zhì)堆積
      ，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
      7
      、無花果
      無花果可以說是我們身體的保護神
      ，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)
      ，開胃助消化
      ，清熱消炎，還是抗癌高手
      。而無花果中含有的鉀
      、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干
      ，保持頭發(fā)中的水分
      。
      8、楊桃
      楊桃被稱作V活力精靈
      ，這一水嫩多汁的水果
      ，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖
      、果糖
      、葡萄糖，同時含有蘋果酸
      、檸檬酸
      、草酸及維他命B、B
      、C，微量脂肪
      、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分
      ，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健
      ，也是保養(yǎng)秀發(fā)水果之一
      。它對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)
      。
      二
      、冬季日常養(yǎng)發(fā)固發(fā)3個妙招
      1、體內(nèi)營養(yǎng)失衡
      頭發(fā)的生長同樣需要身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，如蛋白質(zhì)
      。蛋白質(zhì)是各種營養(yǎng)的基礎
      ，對頭發(fā)也是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)中缺少蛋白質(zhì)
      ，就容易脫落
      ，嚴重的還會斑禿甚至禿頂。當人體缺少維生素時
      ，頭發(fā)容易變白
      ，而且干枯，沒有彈性
      ，生長速度也會減慢
      。礦物元素缺乏時，發(fā)色會減淡
      ，容易出現(xiàn)卷曲和脫發(fā)
      ，脂肪能保證頭發(fā)的黑亮和光澤。
      黑豆和黃豆含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，并富含蛋白質(zhì)和礦物元素
      ，可以為頭發(fā)的生長提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。想擁有順滑秀發(fā)的美女一定要多喝豆?jié){
      ，最好每天早餐一杯熱豆?jié){
      ，這樣不僅能喝出秀美頭發(fā)，還能潤澤肌膚哦
      。
      2
      、節(jié)食減肥
      很多女人會通過節(jié)食來減肥，尤其是拒絕蛋類和肉類
      ，主食更是減肥人士的大敵
      。可是就在這些食物中
      ，含有大量的蛋白質(zhì)
      、鐵、鋅
      、脂肪酸等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      。拒絕這些食物，暫且不說減肥效果如何
      ，對頭發(fā)健康就非常有害
      ，因為節(jié)食時，腎氣不足
      ，頭發(fā)的潤澤度會受到影響
      。
      建議你每天跑步5000米，出汗的身體“沸騰”你的血液
      ，還能夠排出毒素
      、輕盈體態(tài)
      。
      3、內(nèi)分泌失調(diào)
      如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)狀況
      ，各種激素的分泌就會失衡
      ，頭發(fā)的生長也會受到一定程度的影響，表現(xiàn)最突出的就是脫發(fā)
      。引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多
      ，比如說營養(yǎng)狀況、心理狀態(tài)
      ，以及外界環(huán)境都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)
      。
      要想使頭發(fā)免受內(nèi)分泌失調(diào)的負作用，就不能胡亂服用激素類藥物
      ，對于激素類的各種保健品也要避免過量服用
      。想要為秀發(fā)抗衰老，建議多吃熱氣騰騰的鍋煲
        ，新鮮的蔬菜肉類
        ，經(jīng)由鍋煲的精心燉煮，營養(yǎng)成分析出充分
        ，便于消化
        ，利于吸收，是最為營養(yǎng)的滋補方法
        。
      三
        、冬季頭發(fā)發(fā)黃吃什么
      一、雞蛋
      在生活中通過吃雞蛋也是能夠很好的保護好頭發(fā)的
        ，這是因為在雞蛋中有豐富的蛋白質(zhì)
        ，蛋白質(zhì)能夠很好的改善機體的工作狀態(tài)，在雞蛋中還有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸
        、半胱氨酸
        ，這些元素是養(yǎng)發(fā)護法過程中必不可少的一部分。
      因而
        ，在生活中不妨通過吃雞蛋來補充身體的營養(yǎng)
      ，同時達到美發(fā)護發(fā)的目的。
      二
      、瘦肉
      其實在生活中不僅僅通過吃雞蛋能夠保護頭發(fā)，吃瘦肉也是能夠很好的保護頭發(fā)的
      。瘦肉和常見的肥肉相比較
      ，脂肪含量減少許多，不過在瘦肉中有更多的蛋白質(zhì)
      、鐵元素
      。
      這些蛋白質(zhì)能夠很好的補充身體機能
      ，對于營養(yǎng)的攝取非常有必要。而就鐵元素來說
      ，充足的鐵元素對于身體營養(yǎng)的補充
      ，血液的流動是非常有必要的，能夠很好的幫助身體進行血液循環(huán)
      。
      當然
      ，瘦肉中畢竟還是有脂肪的，這些脂肪雖說量較少
      ，但是當過多的攝取是會造成脂肪含量的堆積
      ，對于健康是有非常大的影響，是會造成高血脂
      、動脈粥樣化心血管疾病的發(fā)生
      。
      因而，在生活中其實可以通過攝取瘦肉來保護頭發(fā)
      ，當然
      ，吃瘦肉的量不能過多，要控制在150g就行了
      ，不能吃過多的瘦肉
      。
      三、菠菜
      在生活中會發(fā)現(xiàn)有些人的頭發(fā)發(fā)黃
        ，但是這種黃色不是染發(fā)染出來的
        ，而是隨著季節(jié)的變化，變成了黃色
        。
      不少人見到一些非染發(fā)的黃色會說這是營養(yǎng)不良
        ，其實不然，這樣的情況更多的時候是會發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上
        ，酸性體質(zhì)在現(xiàn)在生活中越來越多
        ，這是因為我們的飲食往往沒有想象中那么安全，當我們較多的攝取酸性的食物是會造成偏酸性的體質(zhì)
        。
      偏酸性的體質(zhì)是會造成身體中酸性毒素不斷的增多
        ，這樣的毒素要是不能徹底的將其清除干凈，在頭發(fā)上會表現(xiàn)成為黃色
        。
      針對這樣的情況
        ，我們其實是可以吃一些偏堿性的食物，例如
        ，菠菜
        。冬天菠菜成熟，通過吃菠菜能夠很好的保護身體。偏堿性的菠菜吃進身體能夠有效的中和身體中的毒素
        ，對于改善頭發(fā)的發(fā)黃是非常有幫助的
        。
      同時，在菠菜中還有豐富的鐵元素
        ，對于頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常有幫助的
        。因而，在冬天是可以通過吃菠菜來有效的改善頭發(fā)的枯黃
        。
      四
      、養(yǎng)發(fā)護發(fā)的5種天然健康食物
      一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
      牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
      。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)
      、鐵和鋅，其中
      ，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中
      ，起到固發(fā)的作用。同時
      ，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)
      ，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
      二
      、杏仁堅固秀發(fā)
      杏仁堅固秀發(fā)
      。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6
      、維E
      、鐵和鋅。另外
      ，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加
      ，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅
      ，可以降低膽固醇
      ，是根治掉發(fā)的超級食品。
      三
      、貝類促進細胞再生
      貝類促進細胞再生
      。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生
      ，保持激素平衡
      ，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
      四
      、豆類補充高蛋白
      豆類補充高蛋白
        。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源
        ，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
      五
        、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)
      葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富
      ，有利于血色素的產(chǎn)生
      ，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力
      。
      營養(yǎng)師建議
      ，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克
      ，堅持15天
      ，對改善體虛貧血有一定作用。不過
      ，葡萄干含糖量較高
      ，糖尿病患者不宜多吃。
      養(yǎng)發(fā)食療吃什么好
      ？養(yǎng)發(fā)的食療方介紹
      許多人都有脫發(fā)、頭發(fā)分叉
      、干枯等頭發(fā)受損的現(xiàn)象
      ，需要及時的護理頭發(fā)，有些人會選擇使用一些護發(fā)產(chǎn)品護理頭發(fā)
      ，但是這些護發(fā)產(chǎn)品含有一些化學物質(zhì)
      ，可能會有一些副作用產(chǎn)生，通過一些食物也是可以護發(fā)的
      ，安全又健康
      ，養(yǎng)發(fā)食療吃什么好呢？下面就為大家介紹
      。
      1
      、養(yǎng)發(fā)食療方
      （1）黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎
      ，加粳米熬粥食用
      。
      用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升
      ，浸泡10天
      ，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次
      。
      （2）蒲公英黑豆糖
      。將蒲公英150克
      ，黑豆500克，加水煮熟
      ，棄蒲公英渣
      ，再加冰糖200克收干，每日吃100克
      。
      （3）枸杞子
      、何首烏、熟地
      、山萸肉共煮取汁
      ，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛
      ，烘干
      ，每次服6克，每日二次
      。
      （4）胡蘿卜一個
      ，杏兩個，蘋果半個
      ，西芹40克
      。把胡蘿卜、杏
      、蘋果去皮
      ，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用
      。
      （5）核桃仁1000克
      ，放冷水中浸泡3日，取出后去皮
      。然后將適量白糖放入鍋中
      ，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用
      。每日吃2次
      ，每次10粒。
      （6）鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈
      ，加水適量煎煮
      ，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎
      ，共取煎液2次
      。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮
      ，至較為稠粘時
      ，加蜂蜜300克煮沸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；穑浜笱b瓶備用
      。每次1湯匙
      ，以沸水沖化飲用。
      2
      、脫發(fā)吃什么好
      1
      、多吃植物蛋白食物
      補充植物蛋白可以保證毛囊血液供應，防止偶發(fā)大量脫落
      ，大豆蛋白防脫發(fā)生發(fā)的最佳食物，此外
      ，黑豆
      ，玉米等也是可以多吃的食物。
      2
      、多吃含維生素E的食物
      含維生素E的食物包括圓白菜
      ，鮮萵筍，黑芝麻等
      ，補充維生素E不但可以防衰老
      ，還能改善頭皮毛囊的微循環(huán)，促進毛發(fā)生長
      。
      3
      、多吃含鐵的食物
      經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)缺鐵，所以補充鐵質(zhì)很重要
      ，多吃黃豆
      ，黑豆，魚
      ，蝦
      ，熟花生，菠菜
      ，鯉魚
      ，香蕉等食物，可以促進頭發(fā)生長
      。
      4
        、多吃堿性新鮮蔬菜和水果
      脫發(fā)，頭發(fā)變黃與血液中有酸性毒素也有關(guān)系
      ，原因是體力和精神過度疲勞
      ，長期食用純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素
      。肝類
      ，肉類等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多
      ，因此要少吃，多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜水果可以減少脂溢性脫發(fā)
      。
      5
      、吃含碘的食物
      頭發(fā)的光澤與甲狀腺作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能
      ，有利于養(yǎng)護頭發(fā)
      ，多吃海帶，紫菜
      ，裙帶菜
      ，牡蠣等含有豐富的鈣，鉀
      ，碘等元素的食物對于生發(fā)有益
      。
      3、如何預防脫發(fā)
      （1）注意合理飲食
      。保證頭發(fā)能夠吸收到足夠的營養(yǎng)
      ，才能讓頭發(fā)更好的生長，并且預防脫發(fā)
      。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食
      ，比如杏仁堅固秀發(fā)、貝類促進細胞再生
      、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
      、豆類補充高蛋白、雞蛋補充多元營養(yǎng)
      、柑橘促進膠原合成
      、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)等。
      （2）消除精神壓抑感
      。精神狀態(tài)不穩(wěn)定
      ，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深
        ，脫發(fā)的速度也越快
        。因此，經(jīng)常進行深呼吸
        ，散步
        ，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞
        。
      （3）戒煙
        、戒酒。因為這些不良的生活習慣都會使頭皮毛細管收縮
        ，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長
        。
      （4）堅持鍛煉
        。每天都堅持適當?shù)捏w育鍛煉，才能提高免疫力
        ，從而起到保護頭發(fā)的作用
        。
      （5）不要頻繁洗發(fā)。一般2~5天洗一次頭發(fā)即可
        ，在洗頭發(fā)的時候要特別注意水溫的控制
        ，應該和正常體溫差不多，不能太熱
        。
      （6）不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)
        。燙發(fā)染發(fā)對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)
        。
      冬季如何護發(fā)養(yǎng)發(fā)
       冬天長長的頭發(fā)要怎樣護發(fā)呢?相信這是很多女孩子的難題
      ，冬天一頭長長的頭發(fā)要打理好不是一件容易的事?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒牵^發(fā)不洗可不行啊!除了洗
      ，還得好好護理
      ，否則油膩、枯燥都來了
      。那冬天天冷究竟該如何護發(fā)呢?7大技巧你應該知道
      ，下面我們一起來看看吧!
       1. 頭發(fā)2-3天一洗 
      冬天出汗少，所以頭發(fā)也沒必要洗得像夏天那樣勤
      ，一般2-3天一洗即可
      。因為天天洗頭的話雖去除了頭皮表面的脂質(zhì)，但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片
      ，導致毛發(fā)受損
      、暗淡、干枯
      、掉發(fā)
      ，頭皮則有可能出現(xiàn)頭屑和瘙癢等癥狀，從而形成皮脂分泌的不良循環(huán)
      。
       2. 隨時為頭發(fā)保濕 
      冬天皮膚容易干燥
      ，頭發(fā)也是一樣。所以平時可以隨身攜帶一支保濕順發(fā)噴霧
      。每兩個小時對頭發(fā)輕輕噴一下
      ，不但可以及時補充頭發(fā)水分，還有令你看起來神采清爽的功效
      。
       3. 洗頭時不要抓頭皮 
      我們的指甲是很臟的
      ，如果用指甲用力抓頭皮不僅會使局部皮膚產(chǎn)生組胺等瘙癢物質(zhì)
      ，也容易導致皮膚屏障破壞，使得局部容易細菌感染
        ，導致毛囊炎
        ，進而引起脫發(fā)。所以
        ，最好用指腹輕輕按揉頭皮
        。
       4. 擦干頭發(fā)后再用護發(fā)素 
      在用護發(fā)素之前一定要先擦干頭發(fā)，而越是營養(yǎng)成分高的護發(fā)素
        ，對頭發(fā)的干度要求越高
        ，這樣才能使護發(fā)產(chǎn)品的效果發(fā)揮最大。
       5. 水溫不可過高 
      不要因為天冷就用高溫洗頭
        ，高溫有去油作用
        ，它會去掉頭皮上的大部分油脂，使發(fā)絲暗淡干燥
        。最好用40度左右的水來洗頭
        ，既能促進頭皮的血液循環(huán)，還能使廢物排泄出去
        。
       6. 不要用毛巾揉搓頭發(fā) 
      洗發(fā)后一定要用大而厚的毛巾包裹住頭發(fā)
        ，如果有干發(fā)帽的話效果會更好。在擦干頭發(fā)時為了更好的保護頭發(fā)
        ，需要用按壓的方式用毛巾吸走頭發(fā)的`水分
      ，再擦干頭發(fā)的時候吸走的水分越多，就越容易吹干頭發(fā)
      。
       7. 頭發(fā)吹干再出門 
      一定要把頭發(fā)吹干后再出門
      ，因為當頭發(fā)遇到室外的冷風后就會導致受損分叉現(xiàn)象。因此如果是習慣早上洗頭的女孩
      ，建議吹干以后再出門
      。
       8、多吃富含維生素B和C的食物 
      維生素B和維生素C對我們的頭發(fā)都是十分有益的
      ，其中維生素B可以促進頭發(fā)生長
      ，使頭發(fā)呈現(xiàn)出自然的光澤，而維生素C則可以幫助頭發(fā)可以更好的吸收血液中的營養(yǎng)成分
      ，使其更好的生長
      。所以想要養(yǎng)護頭發(fā)，那么平時就要多吃一些富含維生素B和維生素C的食物
      ，比如說各種新鮮的蔬菜水果
      、麥芽等
       9、每天按摩頭皮 
      每天用手指肚按摩梳理頭發(fā)和頭皮，可以改善頭皮的血液循環(huán)
      ，減少頭皮屑
      ，防止脫發(fā)，有利于強健發(fā)質(zhì)
      。早晚各一次
      ，每次只需10分鐘即可。用十個指肚貼在頭皮輕輕轉(zhuǎn)動
      ，按摩整個頭皮;抑或每次捋一小部分頭發(fā)
      ，順著發(fā)梢方向拉起來，直至頭皮有輕微拉扯感覺為止
      ，把頭發(fā)全部輕柔拉扯一遍即可
      。
       10、營造情境 
      就像在家里進行身體SPA一樣
      ，秀發(fā)SPA也同樣需要一個浪漫溫暖的氛圍才行
      。營造氛圍的道具包括香薰精油、溫暖的室內(nèi)溫度
      、自然音樂和一套具有天然花香或草本香氣的秀發(fā)SPA產(chǎn)品
      。
      

          
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      ，F(xiàn)象(站起來頭暈原因)" rel="prev">
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        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解
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