曬太陽防癌、降壓,最科學的養(yǎng)生指南

春天的氣溫已經逐漸上升，暖暖的陽光照射在身上簡直是無比的溫暖。人們開始脫下冬裝去感受春季的陽光的，特別是老人。

老人在這個時候多曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣，驅除倒春寒，還有生發(fā)、助睡眠、強壯骨骼等好處。

但是小編要提醒大家的是，曬太陽也要選對時間、選對位置，這樣才能把太陽這味補藥曬出最好的功效。

那一天之中究竟怎么曬太陽才是正確的姿勢呢?待小編慢慢給大家介紹。

一、曬腳踝：6～10點除寒氣少抽筋

“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

經過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。

起床后，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環(huán)，讓踝關節(jié)活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。

曬腿時，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿的足三里穴。

二、曬頭頂：10～16點補陽氣生發(fā)

初春這段時間陽光最猛烈，特別是12～16點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了，中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。促進大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

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