你知道嗎?人的一生，三分之一的時間是在睡眠中度過的。完全可以想象：如果你躺在床上眼睛盯著天花板睡不著
【你為什么睡不好】
1、光線不對
光會影響我們的生物鐘
所以
2、睡不好也要躺
臥床時間與你的睡眠效率有關(guān)
3
人若是過度躺著或睡眠，不進(jìn)行肢體活動
要通過食療和適當(dāng)?shù)倪\動，放松自己的情緒三者相結(jié)合才能睡個好覺，可以睡前喝一杯牛奶，不要吃太飽，睡前做一些運動。
假如睡眠不太好
最先
，制訂一個時刻表，維持常規(guī)的睡眠時間每晚準(zhǔn)時入睡，每日準(zhǔn)時醒來
。擺脫這一時間標(biāo)準(zhǔn)會造成失眠癥。禮拜天賴床會弄亂你的人體生物鐘，使你周一難以早上。保證就寢時間不少于8鐘頭。第二，健身運動
每日盡可能健身運動20到30分鐘
。日常鍛練通常有利于睡眠，但睡前鍛煉可能會影響睡眠。為了更好地獲得較好的實際效果，你應(yīng)該在睡前5到6鐘頭健身運動，而不是睡前2鐘頭。第三
防止喝咖啡因
睡前不上6到8鐘頭防止全部這種事兒
。此外，盡量減少在睡前的前兩個小時大吃一頓。第四
，享有放松的發(fā)生關(guān)系“典禮”洗個沖澡
，閱讀文章或別的放松的日常習(xí)慣性可以令人更非常容易入眠。你能挑選一些與睡眠有關(guān)的娛樂活動，并將其作為你睡眠典禮的一部分。
5.一睡天明
假如很有可能，用太陽和強(qiáng)光照喊醒自身
。太陽有益于每日再次調(diào)節(jié)人體內(nèi)部人體生物鐘。睡眠專家認(rèn)為有睡眠難題的人每天早上在太陽底下呆一個小時。六
，睡不著，不必在床上即便睡不著也不必在床上。做別的的事兒
，例如去看書，看電視劇，聽歌，直至感覺困才行。擔(dān)憂睡不著會更危害睡眠。累了就回家入睡，盡量減少睡在床外。
七，有舒適的睡眠自然環(huán)境
維持舒適的室內(nèi)溫度
。極端化的溫度很有可能會攪亂你的睡眠或是妨礙你睡得很香。自始至終保證黑喑清靜的自然環(huán)境。電視機(jī)或錄音機(jī)開了的情況下防止入睡，由于會培養(yǎng)有電視機(jī)或錄音機(jī)入睡的不良習(xí)慣。睡不太好該怎么辦？睡眠不太好必須盡早調(diào)養(yǎng)
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