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腿抽筋了怎么辦呢,教你正確的急救方法

夕陽(yáng)紅 2023-08-03 20:28:11

錯(cuò)誤的急救方法左腿抽筋把右手往上伸

，相反
，右腿抽筋伸左手蜷曲身子
，抱腿
；

正確的急救方法小腿突然抽筋的時(shí)候，我們可以用手用力抓緊抽筋這條腿的腳掌

，使勁抻
，這樣才能夠緩解抽筋的疼痛
。一次不行
，就重復(fù)多次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀
。疼過(guò)去了以后
，我們最好再按摩按摩小腿的肌肉
，以避免再次抽筋
。

如果手夠不著腳尖的時(shí)候可以用腳掌頂住墻壁，腿部用力伸直

，也可以緩解抽筋的疼痛感
。

如果有人幫助要面對(duì)面進(jìn)行

，一手按住抽筋人的膝關(guān)節(jié)
，讓腿保持伸直，另一手按住抽筋腿的腳尖往抽筋人身體方面推
。重復(fù)多次
，直到不抽筋為止
。

如何預(yù)防腿抽筋

？我們要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)。

①外界環(huán)境的寒冷刺激

，如冬季夜里室溫較低
，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外
。

②疲勞

、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積
，均可引起肌肉痙攣
。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足
，都可使乳酸堆積
；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢
，使二氧化碳堆積等
。

③老年婦女雌激素下降

，骨質(zhì)疏松
，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加
，而常發(fā)生痙攣
。

④睡眠姿勢(shì)不好

，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥
，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥
，使腳面抵在床鋪上
，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)
，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”
。

小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛

。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)
，只要據(jù)“反其道而行之”
，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上
，即可收效。具體來(lái)說(shuō)
，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起
，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)
，可壓住腳板并用力扳屈腳趾
。

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