赤小豆
赤小豆就是我們常見的紅小豆
，是一種較常見的高營養(yǎng)價(jià)值的雜糧，紅豆富含維他命b1.b2.蛋白質(zhì)及多罩脾青槊種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上
，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長，然后達(dá)到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。黑米
黑米減肥相對于其它食物有不少的優(yōu)勢，含有豐富的b族維生素
、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123684.html.
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