瑜伽治療胃脹氣的方法,怎么利用瑜伽緩解胃脹氣

現(xiàn)在很多的人因為自己生活習(xí)慣的不規(guī)律而出現(xiàn)了胃脹氣的情況，現(xiàn)在很多人或多或少也有胃病，上面的問題大家可以通過練習(xí)瑜伽的方法來緩解胃脹，瑜伽的招數(shù)有很多，緩解胃痛的方法也非常的多，下面小編就來給大家介紹一下瑜伽治療胃脹氣的方法到底有哪些，想要了解的朋友就跟著小編一起來看吧。

第一個方法就是坐在地上，然后兩條腿向前伸直，左邊的腿應(yīng)該要彎曲膝蓋，左腳腳跟盡量的靠近自己的會陰部，左小腿垂直放在地面上，左手放在左膝蓋上面，右腳保持伸直的狀態(tài)，然后再吐氣向前彎曲身體，把左手從外繞過左脛骨和左大腿，把左手往后延伸到背后吸氣，然后右手伸到背后抓住左手腕，如果無法抓到，可以采用兩掌相握或者是手指相交的方式，可以讓自己的脊椎骨和頸轉(zhuǎn)向左邊，這個需要根據(jù)自己的實際情況來決定，不用勉強完成這個動作以后再慢慢的還原成以前的動作，然后再換另一邊來練習(xí)。

第二種方法就是基本站立方法，只要把兩腳稍稍的打開，然后吐氣，身體應(yīng)該要向前彎曲，用兩個手的大拇指食指還有中指抓住自己的右腳大拇指，然后再吸氣把頭抬起來，兩個肩膀一定不要往下垂，可以從盆骨的部位向前傾，可以讓背部翹拱起來，成為一個凹陷型，膝蓋一定要繃直，如果身體前彎沒有辦法抓住自己腳趾頭的話可以抓自己的小腿，保持這個姿勢，維持2到3次的呼吸，然后再慢慢的回到站立式。

上面給大家介紹的就是瑜伽治療胃脹氣的方法有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，胃脹氣這種問題比較的難受，所以患者一定要積極的治療，最好是能夠到醫(yī)院里面去進行一個詳細的檢查，這樣才能夠讓腸胃道變得舒服一些，在吃完飯以后大家也可以散散步，這樣可以促進腸胃的蠕動，可以幫助食物更好的消化，對于緩解胃脹氣也有著非常大的好處。

經(jīng)常容易胃脹氣，應(yīng)該怎么改善？

引言：經(jīng)常容易出現(xiàn)胃脹氣，這個時候就需要看一下是不是因為疾病原因所導(dǎo)致的，如果是疾病原因所導(dǎo)致的話，那么一定要進行及時的治療，但是很多人出現(xiàn)胃脹氣都只是因為身體腸胃無法消化所引起的，那么這個時候可以服用一些幫助消化的食物來解決胃脹氣的問題，平時在吃完飯之后也不要馬上坐下或者躺著可以適當?shù)娜プ鲆恍┬〉幕顒觼韼椭c胃蠕動，幫助消化，在晚上睡覺前還可以揉搓腹部，這樣是能夠促進腸胃當中氣體排出緩解腸胃脹氣，平時也要避免吃一些容易導(dǎo)致脹氣的食物，可以多吃一些容易消化的食物，如果是很容易出現(xiàn)消化不良的話，可以多吃一些。也要控制好飲食，避免暴飲暴食，堅持少食多餐的原則，控制進食量，這樣是能夠緩解脹氣。

進行體育鍛煉

現(xiàn)在很多人平時都不喜歡運動，其實進行適當?shù)倪\動是能夠促進消化的，還能夠幫助血液循環(huán)，提高身體的抵抗能力，從而讓身體更加健康，還能夠幫助緩解情緒，讓身體上一些不適的情況都得到緩解和改善，在運動的時候也是需要根據(jù)自身的情況來進行選擇，像一些體虛的人，就避免去做一些劇烈運動的活動，可以做一些有氧運動，比如游泳，慢跑，健身操，瑜伽等等。

保持好的情緒

很多人出現(xiàn)胃脹氣，也是因為情緒上過于緊張焦慮，情緒一旦不好的話，是很容易造成腸道功能出現(xiàn)障礙的，其中腸道脹氣也是對常見的一種問題。因為生活當中有一些人會面臨比較大的壓力，這些情緒長期堆積在身體當中會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致腸胃功能障礙引發(fā)一些其他疾病。

最后胃脹氣一般都是和日常生活還有一些不良的生活方式是有著直接關(guān)系的，所以當發(fā)生胃脹氣的時候，應(yīng)該注意飲食調(diào)理改善生活方式，這樣是能夠幫助解決胃脹氣的問題。

促進消化的瑜伽姿勢

促進消化的瑜伽姿勢

促進消化的瑜伽姿勢，瑜伽是大家熟悉的一種鍛煉方式，女性做瑜伽能夠塑形，最重要的是可以減肥。經(jīng)常做瑜伽的女生，會有一種氣質(zhì)美。那么，以下分享促進消化的瑜伽姿勢

促進消化的瑜伽姿勢1 01、金剛坐Vajrasana

瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個體式對消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。

02、祛風(fēng)式Pavanamuktasana

如果你消化緩慢，這個體式將對你很有幫助。慢慢地做這個動作，確保與呼吸相結(jié)合；呼氣時將膝蓋拉至胸前，吸氣時松開。建議睡前練習(xí)。

03、半脊柱扭轉(zhuǎn)式ArdhaMatsyendrasana

扭轉(zhuǎn)式通常而言都是對消化有益的。

當你在扭轉(zhuǎn)時，流向消化器官的血液減少；而釋放時，新的血液則注入消化器官中來——就像擰干一件衣服一樣，以此促使毒素從體內(nèi)排出。

04、坐式前屈Paschimottasana

人們都了解這個動作可以極大地拉伸腿后側(cè)和后背，但你知道嗎，只要增加幾個小工具，它也能為你的消化系統(tǒng)服務(wù)。在大腿放一個長枕或靠墊，讓你的肚子在上面休息，由此可以創(chuàng)造空間為消化道按摩。

05、挺臥式Savasana

挺臥式簡直是治愈一切的體式。。當你躺著不動，就會讓所有的緊張和壓力逐漸消融。你的血液開始從四肢流向消化器官，你的心率開始減慢，呼吸會進一步加深。這一切將加強消化器官的氧合作用，并為消化道的清潔和康復(fù)創(chuàng)造了理想的環(huán)境。

促進消化的瑜伽姿勢2 瑜伽蝴蝶式的功效與作用

①緩和盆腔充血及有助盆腔內(nèi)器官健康。

②放松膝關(guān)節(jié)及臀關(guān)節(jié)。

③矯正脊椎姿態(tài)，使自然挺直。

④放松神經(jīng)及情緒。

⑤有助性腺健康。

瑜伽蝴蝶式的理療作用

①泌尿生殖系統(tǒng)(前列腺、卵巢、男性生殖器及腎部)疾病。

②月經(jīng)失調(diào)。

③膝、臀部關(guān)節(jié)炎。

④坐骨神經(jīng)及背痛。

⑤性器官疾病。

⑥是蓮花式的準備動作。

瑜伽蝴蝶式的動作分解

1)起始體位：坐姿，雙腿向內(nèi)屈膝，腳心相對，腳跟盡可能靠近大腿分叉處，調(diào)整脊背挺拔向上，雙肩向下放松。

2)雙手握住腳尖，自然呼吸，雙腿上下煽動，或者把手放在膝蓋上，然后給一定的'輔助力量，把膝蓋向下壓。

3)閉上眼睛，感受髖關(guān)節(jié)的柔韌與放松，感受大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸

步驟：

①坐立在墊面上，背部自然垂直，雙腿向前伸展;

②吸氣，曲膝并將兩腳并攏，接近于臀部;

③呼氣，雙膝自然向外下方沉向兩側(cè)，兩腳掌及腳跟靠合;

④雙手扣指，枕在腳趾下方;

⑤雙眼放松看向前，保持該姿勢,正常呼吸;

⑥呼氣，放松恢復(fù)至起始姿態(tài)。

這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關(guān)節(jié)的柔韌性;減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹，對女性朋友來說，促進了骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，緩解女性生理周期的許多不適癥狀，適合經(jīng)期練習(xí)!

促進消化的瑜伽姿勢3 消化不良的瑜伽做法

1、前屈式

平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟。腳趾。并攏，雙手垂放在身體兩側(cè)。

吸氣，雙臂向前伸直，和兩腿平行。上身軀干向前傾，雙手分別抓住兩腳腳踝。頭部低到兩肩之間，同時將氣呼出，繃緊雙腿，兩手抓住腳趾，同時將頭部置于兩臂之間。屏住呼吸，保持這個姿勢5—10秒鐘。此時雙手雙臂應(yīng)盡量前伸，但不要勉強用力，以免拉傷背部。雙手放回到大腿上，吸氣，同時手掌沿著腿部慢慢收回，回復(fù)到預(yù)備姿勢。稍事休息，重復(fù)3—5次。

2、側(cè)角伸展式

挺身直立，兩腿大大的分開，成基本三角式。

呼氣，右腳轉(zhuǎn)向身體的正右方，左腳也略向右方轉(zhuǎn)動。然后右膝向前彎曲，使得右大腿與地面平行。做這個姿勢時，您的小腿應(yīng)該和大腿及地面處于垂直狀態(tài)，同時左腿應(yīng)保持足夠的緊張程度，以使左膝挺直。

接下來，右臂沿著右腿外側(cè)放低，右手掌緊帖右腳外側(cè)放下。臉部上仰，左臂緊貼左臉頰向頭前伸出，有規(guī)律的呼吸，保持這個姿勢20—30秒鐘。深吸一口氣，慢慢伸直您的雙腿，雙臂，回復(fù)到原先的基本三角式。休息片刻，然后在另一邊重復(fù)做這個練習(xí)。

3、排濁氣式

取蹲姿，雙腿平放在地上，兩膝分開。兩手手指從內(nèi)側(cè)放在兩腳下，雙肘緊壓雙腿內(nèi)側(cè)，吸氣并抬頭，呼氣，底下頭，兩腿伸直，保持這個姿勢5秒鐘。兩手仍放在兩腳底下，回復(fù)蹲下的姿勢。重復(fù)做這個姿勢10次。

4、蝗蟲式

額頭貼地俯臥地上，兩臂伸直放于體側(cè)，雙手握拳貼地。緩慢吸氣，然后屏住呼吸，慢慢抬頭，下巴支撐地面。緊握拳頭，兩臂兩手繃緊，然后兩腿快速抬起，抬到最高處，保持這個姿勢5—10秒鐘。

消化不良的運動方法

1、雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當于對消化器官進行一次按摩，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

2、每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

3、每天飯后散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

4、四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按。

5、足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，對消化系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。

6、下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內(nèi)庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。每個穴位按摩3～5分鐘，有空的時候就可以做做，長期堅持。

如何緩解胃脹氣？緩解胃脹氣的方法有哪些？

生活中，有很多人因為飲食原因造成胃脹氣，胃脹氣是一種非常常見的病癥，有很多人都應(yīng)該經(jīng)歷過，那你們知道有什么方法能緩解胃脹氣呢？估計知道的人非常少，下面，給大家具體介紹一下胃脹氣的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、緩解胃脹氣的方法
1、控食
注意自己的飲食，控制飲食習(xí)慣。既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
2、適當服一些幫助消化的食物
吃一些易于消化的食物，經(jīng)常的食用。如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
3、適當揉摩
進行按摩，適當?shù)陌茨τ欣诮】?。按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
4、及時服一些幫助消化的藥物
吃一些食物，效果是不錯的。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
5、適當走動
適當?shù)倪M行運動，合理的運動有利于健康。俗話說“飯后百步走，能活九十九”.運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
總結(jié)：上述就是緩解胃脹氣的方法，如果已經(jīng)被胃脹氣所困擾，就不放試試這些方法，只有呵護好自己的胃，才能有更加健康的生活。
2、胃脹氣的癥狀
1、胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進食等臨床表現(xiàn)。
2、每天早起或者飯前、后，均有打嗝現(xiàn)象，并伴隨氣體噴出，身體消瘦，精神抑郁，神經(jīng)性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。
3、上腹部不適或疼痛，燒心（反酸），噯氣等，不愿進食或盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢。
4、上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發(fā)現(xiàn)胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續(xù)性地放屁等。
5、有些患者還有有噯氣、便秘腹瀉交替、發(fā)熱等等癥狀。

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