腸胃殺手,要養(yǎng)胃這些惡習(xí)需改正

晨起無喝水的習(xí)慣

經(jīng)過一夜的睡眠，身體正處于缺水的狀態(tài)，起床后喝一杯涼開水，不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分，更可以增加食欲，促進(jìn)食物的消化吸收，預(yù)防消化不良的發(fā)生，但也不要喝得太多，以免稀釋消化液，不利于消化過程的正常進(jìn)行。

睡眠不足

健康的身體來自于充足的睡眠，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：過于疲倦會(huì)耗氣傷脾，很容易導(dǎo)致胃腸分泌和運(yùn)動(dòng)功能紊亂，消化機(jī)能降低，尤其是對(duì)已經(jīng)患胃病的人來說，充足的睡眠則顯得更為重要。

保胃嚴(yán)把“入口”關(guān)

“民以食為天”。人的一生都離不開飲食，但病從口入也是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，因此防治胃病，飲食衛(wèi)生一定要注意。要做好以下幾點(diǎn)： 生吃瓜果一定要洗凈。 不吃變質(zhì)的食物。 放入冰箱里的食物一定要煮熟才能吃。 此外，盡量采用分餐制飲食，幽門螺旋桿菌是導(dǎo)致慢性胃炎的罪魁禍?zhǔn)?，其也存在于胃病患者的口腔頜唾液中，采用分餐制，可以有效的降低Hp的交叉感染的機(jī)會(huì)。

牙刷不潔，胃病難除根

慢性胃炎之所以反復(fù)發(fā)作，很大程度上與口腔中的Hp進(jìn)入胃密切相關(guān)，而口腔內(nèi)的Hp難以消除，又與不衛(wèi)生的牙刷脫不了干系，導(dǎo)致其成為了新的Hp傳染源。所以在用完牙刷之后，一定要用清水刷洗干凈，置于干燥通風(fēng)，最好是有陽光照射的地方。此外，牙刷要經(jīng)常更換，才能保證牙刷的清潔衛(wèi)生。

告別煙酒，找回胃的健康

現(xiàn)代的都市生活，壓力越來越大，越來越多的人選擇在噴云吐霧和一醉解千愁中緩解壓力，殊不知，你的胃已經(jīng)承受不住了！ 煙霧和酒精都會(huì)對(duì)胃粘膜造成比較嚴(yán)重的刺激，破壞粘液層的完整性，導(dǎo)致屏障功能降低，從而引發(fā)慢性胃腸疾病。

細(xì)嚼慢咽：減輕胃的負(fù)擔(dān)

吃的過快，唾液未與食物充分混合就將食物吞入腹中，這就變相的增加了胃的負(fù)擔(dān)。而過快的吞咽，也很可能造成有關(guān)肌肉運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，影響食管正常的蠕動(dòng)，長(zhǎng)此以往會(huì)造成食管炎。

裸睡別忘了你的腸胃

炎炎夏日，沖涼之后，在床上裸睡固然會(huì)給我們帶來陣陣的清涼，但也會(huì)使寒熱在體內(nèi)的不均衡，引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂，損傷胃腸道黏膜，引發(fā)習(xí)慣性腹瀉。所以在夏季睡覺時(shí)，最好是穿上一件吸汗柔軟的睡衣，即使不穿，也要用毛毯或者毛巾被蓋住胸腹部。

飯后避免立即洗澡和進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)

消化過程需要充足的血運(yùn)來完成，如果在飯后立即洗澡，會(huì)使肌肉和皮膚血管擴(kuò)張，血液流量大大增加，相應(yīng)的消化系統(tǒng)的供血減少，難以滿足消化需要，同理，飯后立即運(yùn)動(dòng)，大量的血液供給了肌肉和骨骼等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，長(zhǎng)此以往，消化和吸收功能將產(chǎn)生障礙，導(dǎo)致消化功能不良，產(chǎn)生胃腸疾病。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123767.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 手腳冰涼怎么調(diào)理,快來試試原地踏步

下一篇: 這些征兆要注意,可能是患上了腦血栓