千萬不能碰這些食物,吃多容易得糖尿病

飲食決定性很大，你吃什么決定你身體的好壞，含糖量的食物吃多了自然免不了會得三高。那么究竟哪些食物是不能碰的呢?

以后千萬不能碰這些食物 吃多容易得糖尿病

糖尿病患者不能吃什么

避免精神長期緊張

長時間的精神壓力，會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝紊亂，引起糖尿病癥候群，也可以加重糖尿病。長期處于精神狀態(tài)緊張的患者，服藥效果也會大打折扣。

不要吸煙酗酒

香煙中的尼古丁可以誘發(fā)并加重動脈粥樣硬化，破壞呼吸道防御屏障，導(dǎo)致全身各系統(tǒng)發(fā)生病變，其中自然包括糖尿病。大量飲酒同樣有誘發(fā)血糖異常的作用。當然除了飲食方面，一些生活習(xí)慣也是不能有的。

不要一天到晚總坐著

當代的生活方式，和從前有了很大改變。人們在交通、工作，甚至在做家務(wù)的時候，大量使用機器設(shè)備，導(dǎo)致自己沒有多少活動四肢的機會，這就讓我們?nèi)笔w力勞動機會。內(nèi)分泌問題的出現(xiàn)，就是從我們四肢越來越懶、不常勞作開始的。目前，久坐、缺乏鍛煉已經(jīng)稱為導(dǎo)致人類和殘疾的十大原因之一。

避免出現(xiàn)啤酒肚

體重的增加，會讓糖尿病的發(fā)病率直線上升。肥胖者的患病幾率，是正常人的四倍以上。有90%以上的糖尿病患者，都有超重或者肥胖的傾向。其中，腹型肥胖，也就是有啤酒肚的人，患病幾率更大。然而消除啤酒肚辦法之一，就是全身性的有氧運動。

少吃高熱量食物

漢堡包、比薩餅、油炸食品、脂肪、可樂、巧克力、蛋糕、點心等等，都是高熱量食物。如果吃得過多，加上沒有運動消耗，很容易會造成熱量攝入遠大于身體需要。

熱量堆積在體內(nèi)，會導(dǎo)致血液中脂肪增多、自由基增多，體內(nèi)抗氧化物質(zhì)被大量消耗。時間一長，糖尿病就容易出現(xiàn)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，許多家族型的糖尿病爆發(fā)現(xiàn)象，背后都有類似的、不科學(xué)的飲食習(xí)慣作為背景。

糖尿病患者多吃粗糧對血糖好？這5種粗糧食物盡量少碰，升糖快

糖尿病是臨床上常見的慢性疾病，當患病后患者朋友往往需要通過服藥或者注射胰島素的方式治療，同時還得注意飲食的禁忌，遠離高糖分，高油脂的食物，多吃粗糧。

因為粗糧中膳食纖維較多，而且熱量很低，一方面能夠增強飽腹感，以及促進腸胃蠕動，其中含有的微量元素還能穩(wěn)定血糖。

正是如此，很多糖尿病人才會攝入較多的粗糧， 可殊不知，有部分粗糧并不適合降血糖，吃錯了反而容易使得血糖升高，例如下文中提到的5種 ，希望糖尿病患者忌口。

1、帶包裝的燕麥片

提到粗糧食品，想必大家都會不約而同的想到燕麥片，確實如此，燕麥是生活中最為常見的粗糧，不光口感不錯，而且制作起來也非常方便，例如可以用熱水或熱牛奶沖泡，每天適量的吃些便，能促進腸胃蠕動，加快代謝，進而穩(wěn)定血糖。

2、全麥面包

如果經(jīng)常攝入此類高碳水的食品，碳水化合物也容易轉(zhuǎn)化為糖分囤積在體內(nèi)，進而升高血糖 。因此若是想要通過吃粗糧的方式降血糖，建議患者自己在家動手做全麥面包。

3、粗糧餅干

其實粗糧餅干和全麥面包是相同的道理，市面上所售賣的粗糧餅干，為了增加口感， 生產(chǎn)過程中往往會加入食品添加劑，而且這些餅干中還有較多的反式脂肪酸 ，這樣一來進入人體內(nèi)便會影響代謝速度，并且加速脂肪囤積，不利于血糖的控制。

4、雜面饅頭

這是因為所謂的粗糧饅頭制作的過程中使用的并不單純的是粗糧，其中添加了較多的精細面粉。

5、豆類面條

大家都知道用小麥粉烹飪的面條碳水較多，所以有部分喜歡吃面條的人便購買用豌豆或其他的豆類做面條，如果完全是用豆類制作的面條，的確屬于粗糧。

但若是購買時沒有注意配料表，很容易被粗糧兩個字所誤導(dǎo)， 尤其是精包裝的面條，為了延長保質(zhì)期，所使用的食材并不可靠，而且往往還有添加劑。

總而言之，當糖尿病發(fā)生之后，患者朋友的確需要注意飲食的禁忌，尤其是避免攝入過多精細的食品，否則碳水化合物也會轉(zhuǎn)化為熱量和糖分。

正是如此，糖尿病人群才會選擇用粗糧替代部分主食， 不過選擇粗糧時一定要擦亮眼睛，例如上文中提到的5種粗糧，非但無法降血糖，反而有可能誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123785.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人看電視愛打盹是怎么回事,這些疾病···

下一篇: “人中”長這樣注定長壽,,你的人中是···