身體虛免疫力低,多吃這物提高免疫能力

有些人身體虛，經(jīng)常生病。在生活中通過運(yùn)動可以提高身體免疫能力，讓五臟六腑變得堅(jiān)韌使自己更加健康，但是除此之外，我們還可以通過飲食來讓我們的免疫力提高?！?/p>

蘑菇

各種各樣的可食用蘑菇都有著很好的增強(qiáng)免疫力的效果，要知道蘑菇的營養(yǎng)價值是很高的，其中含有豐富的礦物質(zhì)以及抗氧化劑，并且蘑菇之中含有很豐富的硒元素。而抗氧化劑可以幫助人們清除身體內(nèi)部的氧自由基，要知道氧自由基是一種很容易導(dǎo)致身體受損，讓人患上疾病的物質(zhì)，而缺硒則會讓人抵抗感冒的能力大大下降，因此通過食用蘑菇可以幫助人們提高對于疾病的抵抗能力。

卷心菜

卷心菜同樣是一種可以增強(qiáng)免疫能力的食物，因?yàn)榫硇牟酥泻胸S富的谷胱甘肽，對于提高人體免疫能力有著很好的作用，但是吃卷心菜的方法需要講究，因?yàn)槿绯椿蛘呖静⒉荒茏尵硇牟说男±耆l(fā)揮，但是用小火慢燉，則可以讓卷心菜的功效得到完全發(fā)揮。

杏仁

杏仁這種食物吃多了很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)中毒的情況，但是適當(dāng)?shù)氖秤茫瑓s可以幫助人們輕松提高免疫能力，因?yàn)樾尤手泻写罅康木S他命E，而這種物質(zhì)對于增強(qiáng)免疫能有著良好的功效。

此外，杏仁之中還含有豐富的B族維生素，而這種物質(zhì)對于抗擊壓力，提高免疫能留同樣很有效果。因此在生活中生活中想要提高免疫能力可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤?。但是，一定要記著不能多吃，因?yàn)樾尤蚀嬖谝欢ǖ亩舅?，多吃很容易傷身哦?/p>

藍(lán)莓

藍(lán)莓同樣可以幫助人們增強(qiáng)身體的免疫能力，因?yàn)樗{(lán)莓之中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)對于抗氧化、清除氧自由基有著很好的功效，此外，花青素還可以保護(hù)細(xì)胞，減少細(xì)胞癌變的幾率，幫助人們抵抗癌癥這種危險的疾病。

并且藍(lán)莓之中還含有吩咐的維生素，對于延緩衰老同樣很有一手，因此在生活中多吃一些藍(lán)莓是提高免疫能力，幫助自己抵抗疾病的最好方法之一。

茶

茶葉之中含有很多可以對抗疾病的茶多酚以及類黃酮物質(zhì)，這些物質(zhì)可以清除損傷免疫細(xì)胞的氧自由基，當(dāng)免疫細(xì)胞多了，人患上疾病的幾率自然就會減少，所以喝茶也是很好的提高免疫力的方法，大家可以試一試哦。

牡蠣

牡蠣這種食物同樣是一種可以提高免疫能力的食品，因?yàn)槟迪犞泻胸S富的鋅元素，這種物質(zhì)對于抵抗病毒有著良好的作用，根據(jù)研究表明，鋅元素和人體免疫功能存在很多的關(guān)系。如鋅元素可以促進(jìn)傷口的愈合，要知道免疫力其實(shí)便包括了自愈等能力而促進(jìn)傷口愈合可以有效減少細(xì)菌感染導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率，此外，男士吃一些鋅元素含量豐富的食物，還可以很好的減低不育癥出現(xiàn)的幾率，因此在生活中可以多吃一些牡蠣。

大蒜

大蒜是很多人討厭的食物，但是大蒜對于身體有著良好的保健作用，它不僅可以幫助我們消滅身體內(nèi)部的細(xì)菌，減少免疫系統(tǒng)的工作壓力，還含有大量的抗氧化物，可以幫助人們提高免疫系統(tǒng)的能力。并且，大蒜之中的酶類物質(zhì)十分豐富，而這種物質(zhì)對于增強(qiáng)免疫能力有著良好的作用，所以想要保護(hù)身體，減少疾病出現(xiàn)的幾率不妨多吃一些大蒜，相信能夠得到很好的效果。

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力，免疫力，是機(jī)體自身的免疫能力，它能夠有效抵抗外部病毒和細(xì)菌的入侵，是人身體健康的一個重要屏障，它們的分泌物也有殺菌作用。以下分享免疫力低下吃什么提高免疫力。

免疫力低下吃什么提高免疫力1 1、燕麥和大麥

康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

2、紅薯

增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

3、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

免疫力下降的時候可以吃燕麥和大麥等食物，可是怎么吃呢?下面我給大家介紹一些關(guān)于提高免疫力的食療方法，一起來學(xué)習(xí)一下。

5、在森林中散步

日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

6、聽音樂

音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

7、喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

8、蒸桑拿

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上，桑拿就無能為力了。

9、品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。

免疫力低下吃什么提高免疫力2 免疫力下降的癥狀表現(xiàn)

一、容易疲乏

有一些人不管在什么時候總是感覺沒有精神，即便休息也總是感覺疲憊不敢，這是免疫力低下的`一種表現(xiàn)，因?yàn)檫@類人群即便是在充足的休息之后也不容易恢復(fù)，如果長期這樣無法恢復(fù)的話，那么就需要從免疫力的角度來調(diào)理。

二、容易感冒

極端天氣總是容易引起身體異常，不管是冬天的寒冷還是夏天的炎熱，而有那么一群人總是反反復(fù)復(fù)容易感冒，好像剛剛開就有開始下一場，即便平常萬分小心也無法阻擋各種傷風(fēng)感冒找上門，這也是免疫力低下的一種反應(yīng)。

三、容易感染傷口

免疫力低下的人還有一個明顯的癥狀表現(xiàn)，就是當(dāng)身體上出現(xiàn)傷口之后不容易恢復(fù)，即便是一個小傷口也可能達(dá)到流膿的地步，是非常不適合愈合的。

四、失眠

睡眠質(zhì)量差是現(xiàn)代人的通病，長期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味著肝臟不能好好休息，身體各個器官都可能出現(xiàn)問題，自然身體抵抗力就比較低了。

預(yù)防免疫力低下的方法

——保持好心情

一個人的免疫力跟情緒息息相關(guān)，而且快樂的人比抑郁人群更容易擁有較高的抵抗力，這是因?yàn)榉e極的情緒有助于大腦分泌由于健康的化學(xué)物質(zhì)，因此可以激活人體免疫力，免疫功能改善之后可以抑制病原微生物的生長。

——適量運(yùn)動

適量并且持之以恒的運(yùn)動可以幫助增強(qiáng)人體抵抗力，因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人體新陳代謝旺盛，會使得造血功能加強(qiáng)，自然也會增強(qiáng)人體免疫功能。

——健康飲食

營養(yǎng)均衡對于提高身體免疫力有著非常正面作用，而且從日常營養(yǎng)當(dāng)中可以攝入充分的蛋白質(zhì)跟鈣元素，甚至還有多種維生素以及微量元素，都可以幫助改善身體抵抗力。

——按摩

按摩可以幫助提高身體抵抗力，因?yàn)榘茨梢允柰ㄑ芊乐沽馨凸芏氯?，這樣免疫系統(tǒng)才可以保持暢通。

免疫力低下吃什么提高免疫力3 免疫力低下吃什么好

1、牛初乳

牛初乳被稱為無毒青霉素，其中含有豐富的抗體成分，比如人免疫球蛋白、乳鐵蛋白等，可以有效抵御外界病毒和細(xì)菌的入侵，從而提高和修復(fù)人體的免疫力和抵抗力，減少疾病發(fā)生的風(fēng)險。

2、蛋白粉

蛋白粉是一種十分常見的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，促進(jìn)免疫細(xì)胞的再生和修復(fù)，從而提高人體對于外界環(huán)境的抵御能力，提升身體素質(zhì)，降低疾病產(chǎn)生的風(fēng)險。

3、蜂王漿

蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂的咽頭腺分泌物，是蜂王和幼蟲的主要食物。蜂王漿中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人體的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促進(jìn)傷口愈合的能力，對保護(hù)心血管健康也有很大的益處。

4、維生素C片

維生素C片能夠?yàn)槿梭w提供大量的維生素，促進(jìn)免疫細(xì)胞的再生和修復(fù)，從而起到提升機(jī)體免疫力和抵抗力，增加對外界侵襲的抵御能力，減少疾病發(fā)生的風(fēng)險。

結(jié)語：免疫力低下吃什么好?免疫力低下的人群要注意為機(jī)體免疫細(xì)胞的再生和修復(fù)提供原材料，可以適當(dāng)多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王漿、維生素C片等保健品來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

免疫力低吃什么好十大增強(qiáng)免疫力食物排行榜

我想每個人都熟悉“豁免”這個詞。如果身體有很強(qiáng)的免疫力，甚至癌細(xì)胞都可以自己消滅。如果免疫力弱，人們就會患感冒和其他疾病。一般來說，身體強(qiáng)壯的人比身體虛弱的人有更好的免疫力，年輕人比兒童和老人有更好的免疫力。然而，無論哪種人想增強(qiáng)免疫力，他們只能從兩個方面入手，一是積極鍛煉，二是吃能增強(qiáng)免疫力的食物。讓我們看看免疫力低的人吃什么更好。
10.牡蠣

牡蠣是一種非常美味的海鮮，其中含有大量的鋅，可以提高人體免疫力，從而抵御病毒對人體的危害。
9.蘑菇

蘑菇是一種菌類，被人體食用后能促進(jìn)身體白細(xì)胞的活性，從而使身體更具抗菌性。因此，在長城，人們也用蘑菇作為食物來增強(qiáng)免疫力。
8.紅薯

紅薯中必需氨基酸的含量特別高，紅薯還含有谷物中相對缺乏的賴氨酸。此外，紅薯還富含人體容易吸收的維生素和淀粉，是一種對人體非常有益的粗糧。
7.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高，直接促進(jìn)人體肌肉的生長。強(qiáng)壯的身體肯定會更好。想增強(qiáng)免疫力的人可以通過吃一些牛肉來達(dá)到預(yù)期的效果。
6.魚

魚富含營養(yǎng)元素，其中最特別的是不飽和脂肪酸，對人體健康大有裨益。日常生活中多吃魚可以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)，也有利于增強(qiáng)人體免疫力。
5.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值在所有雞蛋中處于領(lǐng)先地位，適合身體虛弱、抵抗力差的人群食用。此外，鵪鶉蛋對食用藥物和蝦蟹引起的過敏反應(yīng)有很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也很高，所以應(yīng)該定量食用。
4.雞湯

雞湯有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，特別是對身體虛弱或久病未愈的人。人們可以在燉雞湯中加入一些枸杞和蘑菇，這樣燉雞湯不僅好吃，而且效果更好。
3.大蒜

大蒜味道有點(diǎn)濃，但它有殺菌和消毒的功效，尤其是當(dāng)流感在春天和冬天肆虐的時候。日常生活中吃一些大蒜有助于抵御外來病毒的入侵。
2.番茄

西紅柿中有許多抗氧化因子。連續(xù)食用番茄一段時間后，人體內(nèi)的番茄紅素會增加，T淋巴細(xì)胞的免疫功能也會增強(qiáng)，可以有效提高人體的免疫能力。
1.西蘭花

西蘭花富含維生素C，有利于人體的生長發(fā)育。更重要的是，吃西蘭花可以促進(jìn)肝臟排毒，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助提高人體免疫力。

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