警惕,這些信號(hào)說明你氣血不足

中醫(yī)將氣虛和血虛成為氣血不足。氣血不足可是身體健康的大敵，尤其是對(duì)女人而言。氣血不足會(huì)影響人的食欲、性欲、睡眠、情緒、工作等，而女人氣血不足則會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、陰道干澀、容顏衰老。如何判斷一個(gè)人的氣血是否充足呢？女人氣血不足的癥狀都表現(xiàn)在那些方面呢……

睡眠

從睡眠上來看，假如成人能像嬰幼兒一樣入睡快、睡眠沉且睡覺時(shí)呼吸均勻，能一覺睡到自然醒，則說明氣血很充足。反之，難以入睡、易醒夢(mèng)多、夜間多尿，睡覺時(shí)呼吸沉重甚至打呼嚕等都是氣血不足的癥狀。

皮膚

一個(gè)氣血充足的人，其皮膚通常比較白皙光滑、細(xì)膩有彈性、紅潤(rùn)有光澤。而皮膚黯淡無光、粗糙長(zhǎng)斑等都是氣血不足的表現(xiàn)。

頭發(fā)

頭發(fā)干枯易斷、發(fā)黃開叉、脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重也是氣血不足的癥狀。

耳朵

看耳朵的形態(tài)也可以判斷一個(gè)人的氣血是否充足。耳朵呈淡淡的粉紅色并有光澤、無斑點(diǎn)且飽滿無皺紋是氣血充足的表現(xiàn)。

眼睛

主要是觀察眼白的顏色和眼周皮膚，氣血不足的癥狀在眼睛的表現(xiàn)極為明顯。就是眼白發(fā)黃、渾濁不清，還布滿血絲；眼睛干澀、眼袋大、眼皮沉重都能表明氣血不足。

手指

氣血不足的癥狀在手指上的表現(xiàn)為指腹扁平、薄弱無彈性，手指上能看見突出的青筋，手溫偏熱出汗或冰冷，指甲出現(xiàn)縱紋、半月形過多過大等。

運(yùn)動(dòng)

氣血不足的人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪并很難恢復(fù)的狀況；而氣血充足的人在運(yùn)動(dòng)后通常精力充沛，感覺很輕松。

6個(gè)信號(hào)暗示你氣血不足，掌握4個(gè)方法，補(bǔ)足氣血，延緩衰老，你知道嗎？

從中醫(yī)角度而言，氣血就是生命之源，它是維持人體運(yùn)轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)。同時(shí)，氣血本身也屬于?消耗品?，當(dāng)氣血過度損耗時(shí)，也會(huì)引發(fā)一系列的健康問題。特別是對(duì)于女性而言，受每月生理期、懷孕等因素的影響，很容易出現(xiàn)氣血不足。

如若長(zhǎng)期處于氣血兩虧的狀態(tài)，不僅精神狀況會(huì)每況日下，健康問題也會(huì)越來越嚴(yán)重。

特別是當(dāng)以下六個(gè)表現(xiàn)發(fā)生時(shí)，就可能是氣血不足發(fā)出的信號(hào)：

1、反復(fù)出現(xiàn)的腹瀉

處于經(jīng)期女性容易出現(xiàn)腹瀉情況，這其實(shí)就和氣血不足有關(guān)系。當(dāng)生理期來臨時(shí)，身體處于氣血不足的狀態(tài)下，導(dǎo)致腹部流通的氣血越來越少，腸胃功能也因此減弱。當(dāng)受到刺激性食物、寒冷氣候的影響時(shí)，就很容易腹瀉。

2、頭發(fā)干枯無華

頭發(fā)是肝腎健康的主要體現(xiàn)，一個(gè)人如果長(zhǎng)期氣血不足，頭皮和頭發(fā)也得不到充足的養(yǎng)分供給，營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法直達(dá)頭發(fā)，從而出現(xiàn)頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、干枯、甚至是脫發(fā)的情況。

3、皮膚狀態(tài)差

健康人的皮膚應(yīng)該是紅潤(rùn)有光澤狀態(tài)，而相反的如果一個(gè)人氣血不足的話，那就會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉發(fā)黃、臉色蒼白、斑點(diǎn)橫生等問題出現(xiàn)。這是因?yàn)闅庋蛔阌绊懩I臟代謝，大量毒素和垃圾無法順利排出體外，從而影響了膚質(zhì)。其次，氣血較差還會(huì)導(dǎo)致面部缺乏滋潤(rùn)，面色也會(huì)變得蒼白無血色。

4、婦科疾病

上文中提到了，女性是氣血不足的高發(fā)群體，當(dāng)女性出現(xiàn)這類問題之后，首先會(huì)對(duì)生理期造成影響，導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量增多或減少，從而打亂自身排卵期，對(duì)懷孕也可能造成影響。如果長(zhǎng)期處于這一狀態(tài)下，則會(huì)為婦科疾病埋下禍根。

5、免疫力降低

當(dāng)氣血不足找上自己的時(shí)候，機(jī)體獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力就會(huì)變差，從而間接的影響到免疫力，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)無法正常工作，容易出現(xiàn)呼吸道疾病問題，特別是冬季感冒反復(fù)發(fā)作，那就可能是免疫力降低的信號(hào)。

6、睡眠質(zhì)量差

氣血不足則百病生，當(dāng)氣血不足出現(xiàn)之后，不僅會(huì)有以上五個(gè)異常，同時(shí)還會(huì)對(duì)睡眠造成影響。主要表現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒、失眠多夢(mèng)等等。且在睡醒之后疲勞得不到恢復(fù)，甚至是出現(xiàn)疲倦乏力、嗜睡等多個(gè)異常。

如果你符合以上六個(gè)表現(xiàn)，那說明氣血兩虧已經(jīng)找上了你，可通過以下四個(gè)方式來進(jìn)行調(diào)整：

1、飲食是調(diào)理氣血的首要方式，在平時(shí)可選擇含有豐富蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸以及維生素的食物。對(duì)于補(bǔ)血的食物也應(yīng)適當(dāng)食用，比如紅棗、山寨、豬肝、雞蛋、菠菜等等，都是不錯(cuò)的選擇；

2、運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血不能缺少的方式，在平時(shí)可通過瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉。另外，對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前工作的人而言，應(yīng)特別注意眼鏡的嘻嘻和保養(yǎng)，避免過度用眼消耗氣血；

3、除了在平時(shí)做好飲食和運(yùn)動(dòng)的工作外，必要情況下還可使用中成藥物或中藥材進(jìn)行調(diào)整。常用到的補(bǔ)血藥物有當(dāng)歸、川穹、紅花、黃芪等，但是需要在醫(yī)生指導(dǎo)和建議下使用，切勿盲目服用藥物；

除了用藥以外，在平時(shí)還可嘗試經(jīng)絡(luò)療法，比如經(jīng)常按摩頭部、面部、腳等部位就可以起到消散淤血的效果。另外，艾灸也是補(bǔ)血散瘀的方式，可對(duì)氣海、足三里、三陰交等穴位進(jìn)行艾灸。

4、最后還要提醒大家，氣血不足并不屬于器質(zhì)性病變，所以當(dāng)身體出現(xiàn)不適之后，應(yīng)首先進(jìn)行科學(xué)檢查，排除實(shí)際存在病變的可能，然后再按照醫(yī)生建議，對(duì)氣血不足進(jìn)行調(diào)理，切勿盲目調(diào)整和用藥，以免對(duì)身體造成影響。

?身體8細(xì)節(jié)提醒女性氣血不足

【導(dǎo)讀】氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的

[ 導(dǎo)讀 ]氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

所謂“氣”，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能?！皻狻本拖袷侨梭w的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。

中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。

1.看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2.看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！保浜翊蟮娜?，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。

耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

3.看頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。

4.看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

簡(jiǎn)要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

5. 看皮膚

主要看光澤、彈性和。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

6.看牙齒

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7.聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。

8.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

氣血不足的癥狀表現(xiàn)是怎樣的？如何看出自己血?dú)獠蛔?/span>

血液是人體很重的要的一個(gè)元素，因?yàn)樯眢w的各種代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，以及氧氣的進(jìn)入都是需要通過血液的運(yùn)轉(zhuǎn)來完成，中醫(yī)學(xué)上來說，養(yǎng)血就是養(yǎng)命，氣血不足會(huì)對(duì)身體早晨很多的影響，那么，氣血不足的癥狀表現(xiàn)是怎樣的？如何看出自己血?dú)獠蛔恪?br>1、氣血不足的癥狀表現(xiàn)
氣血對(duì)一個(gè)人的身體健康意義非凡。了解自己的氣血狀況也就了解了自己的身體狀況。那么我們?nèi)绾沃雷约旱臍庋獱顩r呢?為便于大家掌握，需要注意“9看”：
1.看頭發(fā):頭發(fā)烏黑濃密柔順，:代表氣血充足;頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白、開叉掉發(fā)則是氣血不足.空。2看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色.俗話說‘人老珠黃“.指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。3.看耳朵:主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛.如果呈淡淡的粉紅色，有光澤.無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足.而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多.它代表人的腎臟功能開始衰竭，要注意了。4.看皮膚:皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性無皺紋、無斑代表氣血充足.反之.皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳.氣血不足。5.看手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷.都是氣血不足.6看手指的指腹:無論孩子還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的.都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，.肉多有彈性.則說明氣血充足.7看指甲:先看半月形.正常情況下半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果沒有.或只有大拇指上有，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足以致血液到不了手指的末梢.再看手指甲上的縱紋。手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)需要提高警惕了這說明身體氣血兩虧.出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征.8.看睡眠:成年人如像孩子一樣入睡快.睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒.表示氣血很足;而入睡困難.易驚易醒、夜尿多呼吸深重或打呼嚕的人都是血萬，9.看運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況氣血就不足而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
如果你發(fā)現(xiàn)自己已屬于氣血不足，那就得趕緊行動(dòng)了。臨床表明，復(fù)方刺五加片對(duì)于氣血不足療效較好，可實(shí)現(xiàn)氣血雙補(bǔ)。希望改善氣血的朋友不妨試下。
2、補(bǔ)充氣血的方法推薦
按摩能補(bǔ)氣血
按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補(bǔ)血的作用。
怎么補(bǔ)氣血效果好補(bǔ)氣血的方法補(bǔ)氣血吃什么好
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足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
血海是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴；心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰。
以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸、點(diǎn)按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
調(diào)理肝臟能補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
多多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)氣血
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運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈！
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，切記劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利！
氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當(dāng)中必不可少的一部分，對(duì)身體健康至關(guān)重要！
補(bǔ)氣血吃什么食物好
1、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
2、南瓜
性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。
3、花膠
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花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補(bǔ)食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎的功效。
4、紅棗
能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
5、紅糖
含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。
6、黑豆
黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
補(bǔ)氣血的方法有很多，文中小編就給大家列舉了3個(gè)能有效補(bǔ)氣血的方法了，此外，多吃一些補(bǔ)氣血的食物也能在無形中幫你補(bǔ)氣養(yǎng)血哦。

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