腳底按摩的好處,腳底穴位圖解及按摩方法

腳底穴位圖解大全及按摩方法，下面小編為你詳細(xì)介紹。人體腳底集合了身體的全部器官，我們將此稱為反射區(qū)。但反射區(qū)并不僅存于腳底，在手、耳、顏面中也有存在。最近，已開始研究一種并不直接治療身體生病部分，而是治療對(duì)應(yīng)部分的反射區(qū)，令其產(chǎn)生療效的方法，這就是所謂反射區(qū)治療法。當(dāng)然，除了腳之外，手和耳的反射區(qū)亦能治療，但是直到現(xiàn)在全世界的研究仍指出，腳具有壓倒性的效果。

身體的整個(gè)部分在腳上均有反射區(qū)

在此所說的足底反射區(qū)，即為身體整個(gè)的構(gòu)造被反射投影，縮小至某一部分。也就是說頭、內(nèi)臟、肌肉等，身體的全部器官均和腳有密切的關(guān)系，而在左右腳的某部位均有反射（對(duì)應(yīng)）的部分。因此，身體某些部位發(fā)生病變時(shí)，其腳的對(duì)應(yīng)部分也呈現(xiàn)癥狀。所以，一般皆認(rèn)為經(jīng)由刺激腳的某些部分，即能治療身體的一些疾病。

我們的雙足，和內(nèi)臟及其它器官有著極為密切的關(guān)連。而將它們的功能相連接，成為“人”這個(gè)有機(jī)體的管道，便是“經(jīng)絡(luò)”。穴道療法源自于中國古代的醫(yī)術(shù)，距今已有數(shù)千年的歷史。由于治療方便，療效顯著，目前已經(jīng)引起世界性的注目。

傳統(tǒng)的中醫(yī)理論中，人體有十四條經(jīng)絡(luò)（俗稱正經(jīng)），共365個(gè)穴位，和每年的天數(shù)相同，以象征“天人合一”的中國文化基本理論。至于后世由實(shí)驗(yàn)、證明所陸續(xù)發(fā)現(xiàn)的新穴，至今已達(dá)4000多個(gè)，可說是一套極為完備的實(shí)用醫(yī)學(xué)。將人體肝、心、脾、肺、腎等五臟，及膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦等六腑的活動(dòng)功能，及相互關(guān)系分析歸納成臟腑學(xué)說，而五臟六腑各有經(jīng)絡(luò)連系通過。加上手厥陰心包經(jīng)及任、督二脈，便成為十四條經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是“功能”的傳導(dǎo)通路，因此，布滿全身，也影響到整個(gè)人體，由內(nèi)而外，從頭至腳均在其范圍。

腳底穴位按摩方法

方法：自購腳部穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個(gè)部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。

按摩甲狀腺及其它上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因?yàn)榧谞钕僦饕δ苣酥委煼逝职Y及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食欲；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。

連續(xù)做完一個(gè)星期之后，因?yàn)槿梭w的整體的循環(huán)轉(zhuǎn)好了的關(guān)系，身體會(huì)覺得比以前輕快，皮膚也會(huì)變得漂亮而有光澤。

1、如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！

2、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)處和心臟處，有疏通血管的功效；

3、如果有常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用。

4、如果頸椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開始到腳躬，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位!有通經(jīng)絡(luò)的功效；

5、如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM；

6、如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強(qiáng)胃液分泌；

7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按；

8、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內(nèi)臟！

足底按摩手法

1、單食指扣拳法：按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指，以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點(diǎn)，定點(diǎn)頂壓。

2、單食指勾掌法：按摩者的中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲，第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲，虎口張大，形成與食指對(duì)峙的架勢(shì)。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點(diǎn)的拇指?jìng)?cè)為發(fā)力點(diǎn)。

3、雙食指刮壓法：按摩殾以手食指指彎曲，用雙手食指?jìng)?cè)緣同時(shí)施力刮壓。

4、拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。

5、拇指推掌法：按摩者的食指、中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對(duì)，虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點(diǎn)。

6、雙拇指指腹推壓法：對(duì)雙手拇指指腹同時(shí)用力按壓。

7、雙指鉗法：按摩者無名指、小指屈曲緊扣于手掌心，中指微微彎曲后插入被按摩者足趾之間作為襯托，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°，第二指關(guān)節(jié)靠近中指?jìng)?cè)面放于準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊緊按在食指第二關(guān)節(jié)的拇指?jìng)?cè)，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第二指關(guān)節(jié)刺激反應(yīng)區(qū)。

8、雙指扣拳法：按摩者一手持腳，另一只手半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力按摩。

按摩腳底有什么好處？按摩腳心的好處有哪些？

現(xiàn)在隨著人們生活水平提高，越來越多的人講究養(yǎng)生，無非是想要健康的身體，多享受享受繁華的世界，因此足底按摩成為一種新的享受方式，在各大城市都有這種服務(wù)，其實(shí)足底按摩不僅是享受，更是可以養(yǎng)生，并緩解各種疾病，下面一起來看看按摩腳底到底有哪些好處。
1、揉大腳趾—緩解眼干
中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目，肝開竅于目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。
因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾，所以經(jīng)常按揉大腳趾對(duì)可加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解眼干嗎，眼癢等不適癥狀。
2、按腳背—緩解扁桃體炎
腳背上大拇趾根部兩側(cè)的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū)，扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘?？捎行Ь徑庥捎诒馓殷w發(fā)炎引起的咽喉腫痛。
3、轉(zhuǎn)腳腕—降低血壓
對(duì)老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持，有很好保健作用。
4、扳扳腳趾—健胃養(yǎng)胃
人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。
有消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的。
對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
5、踮腳走—緩解靜脈曲張
踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)；長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。一般每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。
6、按大腳趾—消除流口水
入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥，這是脾虛的征兆，在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。
7、抬高雙腳—抗衰老
抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就可使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對(duì)大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
8、撓腳心—健腦養(yǎng)腎
經(jīng)常搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止，可有效健腦，防止減緩腦細(xì)胞的老化速度。在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對(duì)防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。
9、抬腳跟—改善腎氣不足
涌泉穴屬腎經(jīng)，氣血從此處流出，沿著聯(lián)絡(luò)滋養(yǎng)全身，抬抬腳跟不但能按摩到涌泉穴，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。
老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳的厲害，常常練習(xí)抬腳跟，每天練上幾次，每次幾分鐘，在腎經(jīng)的氣血最旺盛的下午五點(diǎn)左右進(jìn)行，可有些為機(jī)體改善腎氣不足。
10、按腳底—緩解心火旺
心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫(yī)認(rèn)為，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧，所以上火要補(bǔ)腎陰，以養(yǎng)陽，達(dá)到心腎相交。
腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達(dá)到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的，對(duì)緩解心火有幫助。
11、按腳趾—緩解頭痛
足竅穴和至陰穴都有治療頭痛的作用，足竅穴在第四個(gè)腳趾的外側(cè)，用拇指和食指夾住前4個(gè)腳趾的兩側(cè)，向中央方向用力揉捏，可有效緩解頭痛，心煩氣躁，耳鳴，耳聾等。
至陰穴位于小趾趾甲外側(cè)根部附近，用食指之間按摩即可，可有效治療頭痛，頸部疼痛，鼻塞，流鼻涕，腹部疼痛，便秘等不適。
12、按光明穴—防治近視
光明穴位于外腳踝的骨頭凸出處，向上約7指幅寬的地方，左右各一，用手指指腹或者指節(jié)按壓，加以畫圓的方式按摩，能改善視力模糊，流量，視力疲勞，青光眼，夜盲癥，頭痛等不適。
13、按三陰交—改善失眠
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝向上4指寬處，脛股內(nèi)側(cè)后方凹陷處，左右各一，易手指指腹或者指節(jié)按壓，并以畫圓的方式按摩，有痛感為宜，可有效治療失眠，改善月經(jīng)不調(diào)，遺精等疾病。
14、足底按摩禁忌
(1)在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩，以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。
(2)因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。
(3)對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人，足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化，故必須慎用。
(4)對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者，不能應(yīng)用，以免結(jié)核菌隨血行播散，導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
(5)對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者，應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息，并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī)，不能濫用足底按摩。
(6)高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。

腳底按摩的好處

腳底按摩的好處

腳底按摩的好處，生活中有很多的人喜歡去洗腳城按摩，其實(shí)這樣沒有多大的作用，自己在家里就可以按摩，按摩我們的腳底可以促進(jìn)血液循環(huán)，下面我為大家?guī)砹四_底按摩的好處，一起看看。

腳底按摩的好處1 1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝：

氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

2、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)：

血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了。

3、提高睡眠質(zhì)量：

現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。

4、緩解肌肉疲勞狀況：

人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的'血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個(gè)最簡單但也是最有效的方法。

5、治療孕吐：

孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況，如果孕吐嚴(yán)重，那么會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時(shí)也非常容易見效。

6、預(yù)防癌癥：

最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。

7、排毒養(yǎng)顏：

按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會(huì)更加的精神和年輕。

腳底按摩的好處2 腳底按摩方法

1、推拿法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法

腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

3、刮拿法

腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

腳心有哪些穴位？拍打腳心有哪些好處？

其實(shí)很多人都知道腳底是有很多穴位的，所以很多人在沒事的時(shí)候就會(huì)去做腳底按摩來養(yǎng)生，腳底按摩確實(shí)有養(yǎng)生的效果，還有的人是自己在家里用手心拍打腳心，其實(shí)每天用熱水泡腳也是很好的養(yǎng)生方式，那腳心有哪些穴位？拍打腳心有哪些好處？
1、手心拍腳心的好處
神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，郁悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易器易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心臟病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒癥，貧血，血液病，哮喘，肺結(jié)核，風(fēng)濕病，進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥，甲亢，甲低，中風(fēng)后遺癥，腦炎后遺癥腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合癥，帕金森氏癥，雷諾氏病，白塞氏綜合癥，癌癥，愛滋病，月經(jīng)失調(diào)，乳腺疾病，小兒麻痹后遺癥，遺尿，夢(mèng)遺滑精，陽萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，發(fā)育不良，視力減退，感冒，過敏性鼻炎等等。
手心拍腳心具體有以下八大作用
1去除頑疾
防治陰虛陽亢、上實(shí)下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見頑癥。
2煥發(fā)生機(jī)
對(duì)于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱。
3培腎固本
防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰腿、足部的慢性疾病。
4開智激能
促進(jìn)兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。
5養(yǎng)肝明目
對(duì)于慢性肝、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病，有一定功效。
6舒肝解郁，暢達(dá)情志
心緒不佳或七情過度時(shí)練習(xí)本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
7定志寧神，平衡心境
身體疲勞、神經(jīng)緊張時(shí)練習(xí)本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。對(duì)失眠癥有良好的功效。
8扶正去邪
糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當(dāng)所導(dǎo)致的各種偏差。增強(qiáng)人體免疫功能。編
2、手心拍腳心的方法
1采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據(jù)自身的條件而定。
2姿式要端正，以舒適為準(zhǔn)，切勿勉強(qiáng)，拘束，雙目應(yīng)輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。
3坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。
4拍打時(shí)，用力應(yīng)均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時(shí)的強(qiáng)度差不多，同時(shí)要默數(shù)拍打的次數(shù)。
拍打著力的部位：手掌心勞宮穴對(duì)打足心前1/3處的涌泉穴。
按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè)，依法拍打相同的次數(shù)。
拍打次數(shù)：逐步遞增，但不超900下。
練功開始第一天，每側(cè)各打100次;第二天每側(cè)各打200次;第三天每側(cè)各打300次。
日常保健者，雙側(cè)各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，促進(jìn)痊愈，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù)。不論何種情況，每側(cè)拍打的次數(shù)，最多不得超過900下。
拍打時(shí)間：每晚一次或早晚各一次。
日常保健者，每晚練習(xí)一次，或早晚各練習(xí)一次，有時(shí)間多練亦佳；專門練功療病者，每晚應(yīng)練六次左右，年老體弱者，應(yīng)巡序漸進(jìn)，以不感覺疲勞為度的原則。
3、按摩穴位防凍腳
1.涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會(huì)太好，因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時(shí)摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯(cuò)。
2.勞宮穴
手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發(fā)熱。
3.腎俞穴
腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個(gè)穴位是腎的俞穴，有補(bǔ)腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
4.氣沖穴
氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。
5.足三里穴
足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補(bǔ)身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點(diǎn)，再往外移出1寸，就是足三里穴。這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對(duì)胃有很好的調(diào)節(jié)作用。足三里可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點(diǎn)按，點(diǎn)按時(shí)四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點(diǎn)按即可。

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