水果類
1.蘋果
蘋果是少數含有膠質的水果之一
2..香蕉
香蕉富含膳食纖維
3.無花果
新鮮無花果果肉緊致且甜，有較高的纖維含量（每37卡熱量的無花果約含1克纖維物質)
蔬菜類
1.土豆
土豆是淀粉類食物
2.芹菜
芹菜富含纖維質
，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量）3.黃瓜
黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉化成脂肪的物質——丙醇二酸
零食類
1.酸奶
酸奶也是很好的低熱量減肥零食
2.全麥纖維餅
高纖維全麥餅干
，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。3.黑巧克力
純正的黑巧克力里面含有可可脂
，具有促進新陳代謝的作用，還有助于消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助于減肥，而且吃了黑巧克力也會滿足我們的食欲，控制我們的食欲，不過在購買時要看清楚可可脂含量，可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123938.html.
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