支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處
方法：用手指指面向下按壓
小孩由于消化系統(tǒng)較弱的原因
便秘是一種非常常見(jiàn)的病癥
春節(jié)期間
，大家為了緩解疫情，一直在家中生活，加上新鮮蔬菜吃的少，又不活動(dòng)，很多人都有便秘的現(xiàn)象發(fā)生。那么我們?cè)诩倚蒺B(yǎng)時(shí)，要怎樣緩解便秘呢？按摩哪幾個(gè)穴位能夠改善便秘？我們可以通過(guò)按摩支溝穴
1.按摩支溝穴可以緩解便秘
支溝穴在在人體前臂的外側(cè)，腕背側(cè)面的遠(yuǎn)端橫紋上三寸的地方
2.按摩天樞穴可以緩解便秘
天樞穴在我們的腹部
3.按摩耳朵可以緩解便秘。
我們的耳朵上有很多很多的穴位
4.按摩腳底可以緩解便秘
我們的腳底也有很多穴位
總之 1 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123982.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)怎么按摩腹部能緩解便秘
便秘的主要原因是由于腸道蠕動(dòng)速度變慢，令大便滯留在體內(nèi)時(shí)間過(guò)久
天樞穴
天樞穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)募穴
按摩時(shí)，以肚臍為中心
闌門(mén)穴
闌門(mén)穴位于肚臍正上方1.5寸的位置。將大拇指之外的其他四指并攏后，約一指半的寬度處。主治通上下之氣，消化不良，腹?jié)M脹氣，大便不通，胃痛等病證。
雙手相互搓熱，相重疊，用掌心對(duì)準(zhǔn)闌門(mén)穴的位置，用一定的力度順時(shí)針?lè)较虬慈?0圈
2
多喝水
飲食量的多少會(huì)對(duì)治療便秘有著很重要的作用
攝入粗纖維
我們每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物
適量植物脂肪
飲食中適量增加植物脂肪，會(huì)有利于緩解腸道干燥的情況，如如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。適當(dāng)吃些潤(rùn)腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
養(yǎng)成排便的習(xí)慣
沒(méi)有排便感覺(jué)就不上廁所，幾天沒(méi)感覺(jué)就幾天都不去上廁所，這樣是不對(duì)的，長(zhǎng)此以往會(huì)失去排便的感覺(jué)，加上大便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更容易引起便秘。
每天早上起床后，要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，即便沒(méi)有想排便的感覺(jué)，也可以去衛(wèi)生間蹲蹲，不用太久，5分鐘就可以了，慢慢就會(huì)養(yǎng)成有便意，到點(diǎn)排便的習(xí)慣。
想拉不要忍
一旦有想要上廁所的感覺(jué)，不要忍，忍的次數(shù)多了會(huì)造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入
每次排便不超過(guò)15分鐘
有些人每次上廁所的時(shí)候，一上就是半個(gè)小時(shí)，甚至?xí)?div id="d48novz" class="flower left">
適量的運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)的好處是有很多的，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的心肺功能，并且緩解緊張、焦慮等等不良情緒，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于讓便秘得到緩解。
3、緩解便秘的食療
紅薯玉米粥
紅薯，玉米渣，大米各適量。紅薯洗干凈，切成片，材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。
作用：含有大量的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅豆核桃粥
紅豆，核桃
作用：健脾益胃，改善腸道內(nèi)的微環(huán)境
燕麥芝麻粥
黑芝麻30克，燕麥片50克
作用：潤(rùn)腸通便，瘦身排毒。
