怎樣才能增高,簡單的增高瑜伽

，保持腿不動(dòng)，之后上身向右邊旋轉(zhuǎn)，并同時(shí)保持左腿膝蓋呈90度彎曲，使得左腿置于右腿的右側(cè)，做完這一組之后再換到另一邊重復(fù)做。

二

、仰臥扭轉(zhuǎn)

躺在地上保持兩條腿伸直，雙手抱住頭

，保持腿不動(dòng)，上身向右邊旋轉(zhuǎn)。并使左腿膝蓋呈90度彎曲，并且使左腿置于右腿的右側(cè)，如此重復(fù)。

三

、肩倒立式

仰臥在地上

，將雙臂置于身體兩側(cè)，接著慢慢地抬起雙腳，使雙腳離地，并且盡量將雙腳向上抬起。同時(shí)用雙手拖住自己的腰部后方，來支撐腰部，使得腰部遠(yuǎn)離床面，大概堅(jiān)持60秒左右就可以放下來休息一會(huì)了，每天做二十組，一組一分鐘。

四、仰臥抬腿式

保持仰臥

，并將腿部伸直，同時(shí)將雙臂向兩側(cè)張開，同時(shí)抬高雙臂張開手指，接著慢慢抬起左腳，雙腳離地。并用力向后蹬出，維持30秒，結(jié)束之后再換到另一邊重復(fù)做。

以上就是關(guān)于長高的瑜伽姿勢的介紹了