改變“一定要睡著”的心態(tài)：“一定要睡著”這樣的心態(tài)是很多人失眠的原因
，也是短期失眠過(guò)度到長(zhǎng)期失眠的原因。所以，不管專家還是電視廣告上的專家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過(guò)其辭了。他們需要夸大失眠的危害來(lái)賣出自己的產(chǎn)品，你不要受到他們的影響。我只是這么說(shuō)你可能仍然覺(jué)得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時(shí)核心睡眠。你可能會(huì)想，自己連四個(gè)小時(shí)都睡不著休息一下就好：中午不是睡覺(jué)的時(shí)候
，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時(shí)候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^(guò)度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會(huì)不自動(dòng)的想到：睡不著怎么辦？這樣的你是無(wú)法睡著的。都是你的想法害得你無(wú)法睡著。降低對(duì)環(huán)境的要求：很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來(lái)。比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會(huì)醒來(lái)。降低對(duì)環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說(shuō)話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對(duì)環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。給自己一點(diǎn)興趣：找點(diǎn)有意思的事情去做本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124072.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
白醋洗臉臉發(fā)紅這么辦,教你正確的白醋···
下一篇:
吸二手煙胸悶么回事,吸煙危害有多大
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
