三伏天養(yǎng)生三大重點,,做好了一年少生病

三伏天養(yǎng)生三大重點做好了一年少生病

1、養(yǎng) 氣暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。養(yǎng)生策略：西洋參泡茶夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。2、養(yǎng) 心夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養(yǎng)心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養(yǎng)心。養(yǎng)生策略：常吃紅色食物國家高級營養(yǎng)師李永華介紹，中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。3、健 脾夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。

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