冬季練習(xí)瑜伽的三大好處,,拒做“冰美人”

冬季練習(xí)瑜伽好處一：預(yù)防“冬季胖美人”。

天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。冬季練習(xí)瑜伽好處二：使身體更加健康挺拔。冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生；超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。寒冷的冬季，依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。冬季練習(xí)瑜伽好處三：使心情更加愉悅。冬季由于天氣寒冷、萬(wàn)物蕭條、光照時(shí)間縮短，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺(jué)透不過(guò)氣，這個(gè)時(shí)候就更需要瑜伽了?？焖倩謴?fù)精力，擺脫不良情緒，調(diào)動(dòng)身體潛能，提高思維能力，從而輕松應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應(yīng)手，做個(gè)每天微笑、樂(lè)觀開朗的“活力美人”。

瑜伽的好處

瑜伽的好處大全

瑜伽的好處大全，隨著社會(huì)的發(fā)展，瑜伽越來(lái)越流行，已經(jīng)成為當(dāng)下很多女性朋友喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體有很多好處，下面一起來(lái)看看瑜伽的好處大全。

瑜伽的好處11、常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質(zhì)食物這三個(gè)方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體的廢物，預(yù)防便秘。另外多泡澡可以促進(jìn)汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。

2、不管你是上學(xué)的學(xué)生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個(gè)方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。

3、瑜伽是一種非常適合女性練習(xí)的健身美體的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是用于減肥還是用于修身養(yǎng)性都非常不錯(cuò)。練習(xí)瑜伽減小肚子并不是要求你做高難度的動(dòng)作。瑜伽講究的是呼吸和動(dòng)作的配合，因此學(xué)會(huì)在瑜伽中的吐息方法，也有有效減小肚子。

瑜伽要做多久才有效果

瑜伽“（英文：Yoga）這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)”yug“或”yuj“而來(lái)，其含意為”一致“、”結(jié)合“或”和諧“。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋”梵我合一“的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

瑜伽的好處

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面，右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖，保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉(zhuǎn)回，恢復(fù)基本站立式，反方向重復(fù)。

抱膝式

運(yùn)用抱膝的動(dòng)作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺(jué)更放松許多，脂肪更易燃燒。雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動(dòng)骨盆肌。接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過(guò)去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。

瑪里奇三

臀部坐高，彎曲腿的那側(cè)臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)。扭轉(zhuǎn)時(shí)要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個(gè)脊柱是垂直的。兩邊的側(cè)肋也應(yīng)該相互垂直。作用：這個(gè)對(duì)坐姿很考究，保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。

瑜伽的.好處2 好處一，塑形

女性朋友如果能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，那么我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材會(huì)變得越來(lái)越好，瑜伽是一種可以保持身材運(yùn)動(dòng)，并且它能夠讓我們的身材更美麗，同時(shí)可以鍛煉出傲人的曲線，也會(huì)讓我們的腰部更加柔軟，可以讓女性的胸部保持挺拔，是一種很有效的塑形手段。

好處二，緩解疲勞

瑜伽可以幫助我們緩解不良的情緒，讓心情變得更好，人們?cè)谧鲭p手的按摩動(dòng)作的時(shí)候，可以幫助肌肉緩解疲勞，這樣會(huì)讓我們變得更加有活力，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢(shì)，可以幫助血液加快運(yùn)動(dòng)，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來(lái)。

好處三，調(diào)節(jié)情緒

瑜伽是一種可以平復(fù)我們心情的運(yùn)動(dòng)，它能夠讓我們忘記煩惱的事情，并且我們堅(jiān)持瑜伽鍛煉，可以讓呼吸變得更加平和以及有規(guī)律，這樣我們的氣血運(yùn)行就會(huì)變得更加的順暢，身體機(jī)能得到強(qiáng)化，調(diào)節(jié)人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。

好處四，增強(qiáng)意志力

對(duì)于肥胖者需要減肥的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過(guò)多的脂肪，也是有利于減肥的。

好處五，提高判斷力

聯(lián)系瑜伽的過(guò)程其實(shí)有足夠的時(shí)間讓思維靜謐下來(lái)，好好的理清頭緒，讓問(wèn)題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調(diào)理氣息，進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性。

瑜伽的注意事項(xiàng)

1、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)；

2、要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個(gè)點(diǎn)，大約在你前面3~4腳的地方；

3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作；

4、做每個(gè)姿勢(shì)時(shí)，堅(jiān)持5次完整的呼吸時(shí)間，保證你的吸入和呼出的長(zhǎng)度相等；

5、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子；

6、每個(gè)星期保證鍛煉3~4次。及時(shí)修正你的計(jì)劃；

7、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣；

8、做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué)上；

9、可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān)；

10、量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”；

11、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松；

12、如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩；

13、好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息；

14、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作；

15、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。

練習(xí)瑜伽的好處有哪些？

不知道從什么時(shí)候開始，瑜伽漸漸走入了我們的生活，甚至成為了我們生活中必不可少的一部分。瑜伽的作用有很多，很多女明星都將它作為一種減肥的有效方法，娛樂(lè)圈里的瑜伽高手也不在少數(shù)，劉濤，章子怡，王子文等都是瑜伽運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)愛(ài)好者。

她們經(jīng)常在微博中曬出很多高難度的瑜伽動(dòng)作，使很多粉絲驚訝不已，也在無(wú)形當(dāng)中將瑜伽這一健康的運(yùn)動(dòng)方式傳遞給大家。有一部分人從第一次練習(xí)瑜伽開始，便深深地愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并將其融入自己的生活，收獲了更好的自己；也有一部分人因?yàn)楦鞣N各樣的原因，盡管對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常有興趣，但卻無(wú)法每天練習(xí)，久而久之，便將其擱置一旁了。

我們都知道練習(xí)瑜伽的好處有很多，但具體的好處有哪些，很多人可能并不了解。下面小編就向大家科普一下練習(xí)瑜伽對(duì)我們身體的益處，幫助大家更充分的認(rèn)識(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也為大家的瑜伽練習(xí)提供一些動(dòng)力。

1.有益于身心健康

瑜伽作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以極大地促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，有利于將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，提高身體的免疫力和抵抗力，使人更加具有活力。除此之外，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力也是非常好的，即便在非常寒冷的環(huán)境里，也不容易產(chǎn)生手腳冰涼的現(xiàn)象。

除了對(duì)生理上的好處，瑜伽在人精神上所起的作用也是不可忽視的。瑜伽可以有效的排解壓力，修身養(yǎng)性，使身體得到短暫的放松，促進(jìn)對(duì)人生的思索，以更積極的心態(tài)面對(duì)未知的生活。做一個(gè)充滿樂(lè)觀精神的人，并將這種心態(tài)運(yùn)用到自己的學(xué)習(xí)和生活中，并在無(wú)形中影響家人和朋友，幫助自己更好的面對(duì)困難。

2.收獲完美的體態(tài)

在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人都有著或多或少的體態(tài)問(wèn)題，要想進(jìn)行專門糾正，是非常困難的。高低肩，含胸駝背，腰椎和頸椎問(wèn)題等成了很多都市人的通病，而在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，則可以對(duì)這些不良問(wèn)題加以糾正，改變整個(gè)人的氣質(zhì)和氣場(chǎng)，使人更加自信。練習(xí)瑜伽的人和不練習(xí)瑜伽的人一眼就能夠區(qū)別出來(lái)，其原因就在于瑜伽愛(ài)好者的身體更加輕盈柔軟，可以從內(nèi)而外的散發(fā)出一種健康美，使人更具魅力。

3.使皮膚更加緊致

在練習(xí)瑜伽時(shí)，我們勢(shì)必會(huì)付出很多汗水，大家千萬(wàn)不要將它當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，其實(shí)流汗的過(guò)程也是排毒的過(guò)程，將皮膚內(nèi)堆積的廢物連同汗水一起排出體外，從而使皮膚更加有彈性。瑜伽還可以有效對(duì)抗色斑和皮膚暗黃，有效減少皺紋的生長(zhǎng)，使你在同齡人當(dāng)中看起來(lái)更加年輕。

了解了這些，相信大家都已經(jīng)迫不及待的去做瑜伽了，但是大家在練習(xí)瑜伽時(shí)一定不要急于求成，盲目追求高難度的動(dòng)作。學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，一步一個(gè)腳印的走好每一步，就可以幫助你慢慢的進(jìn)階成為瑜伽達(dá)人，快快動(dòng)起來(lái)吧！

做瑜伽的好處

做瑜伽的好處

做瑜伽的好處。瑜伽對(duì)于人們的作用非常的大，這是許多人都知道的，瑜伽還能緊實(shí)肌肉，讓人們的身材變得更好。因此越來(lái)越多的人經(jīng)常通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉身體。一起來(lái)看看做瑜伽的好處。

做瑜伽的好處1 好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

練瑜伽對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常好的，它可以保持人們精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，也會(huì)讓我們的生活出現(xiàn)比較明顯的改變。在一個(gè)群體里，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)練瑜伽的人精神往往是比較好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的趨勢(shì)。

經(jīng)常練瑜伽可以幫助我們緩解心情上的壓抑，它能夠讓我們的情緒比較舒暢。心情舒暢身體就好，那么不管是做什么事情都非常幸福，每年的體檢指標(biāo)也會(huì)比較健康。而健康是一切幸福的來(lái)源，健康的體魄會(huì)給你帶來(lái)生活和工作的幸福感。

好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力

我們應(yīng)該知道瑜伽是一種很有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽，我們?cè)谄綍r(shí)可以提煉自己的自信和氣質(zhì)。不管是對(duì)于男性還是女人，大家都會(huì)通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。在練瑜伽的同時(shí)我們也要做體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。

好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性

瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你擯棄越來(lái)越多的`壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈！瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來(lái)越強(qiáng)的人。

好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞

在瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guò)不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。

好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美

瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率

通過(guò)力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)；再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會(huì)明顯感覺(jué)自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細(xì)了；大腿、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的常識(shí)

1、練習(xí)瑜伽之前一定要空腹

大家在練習(xí)瑜伽之前一定不要吃東西，保持空腹3-4小時(shí)是佳練習(xí)瑜伽的時(shí)間，這樣能夠減輕胃部的負(fù)擔(dān)。瑜伽的各種動(dòng)作都是以人體脊柱為中心的，做的過(guò)程中會(huì)進(jìn)行左右前后的擠壓，如果大家不空腹的話會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，接著就出現(xiàn)了惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者甚至?xí)I吐。

2、練習(xí)瑜伽后一個(gè)小時(shí)不能吃飯

在做完瑜伽之后人的腸胃都處于一個(gè)十分放松的狀態(tài)，這時(shí)候吃飯會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，此外做完瑜伽之后立馬吃食物，血液會(huì)大量流向胃部，心臟的供血會(huì)不足。

3、洗浴桑拿結(jié)束后半小時(shí)不能做瑜伽

因?yàn)橄丛?huì)讓大家的血液循環(huán)速度變快，而練習(xí)瑜伽同樣也是會(huì)加快血液循環(huán)，這樣一來(lái)心跳會(huì)變得非?？?，大家感覺(jué)非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體，目的就是減慢血液循環(huán)，不增大心臟負(fù)擔(dān)。

4、練習(xí)之后不要馬上洗浴

在做完瑜伽之后皮脂與汗液會(huì)形成一層皮脂膜，它具有滋養(yǎng)皮膚的作用，所以剛做完瑜伽之后不適合洗澡，洗澡就會(huì)把這層保護(hù)膜清洗掉了，好實(shí)在心跳和呼吸都變?yōu)檎Ｖ笤龠M(jìn)行洗浴。

瑜伽的禁忌

1、做瑜伽的禁忌之練完不要蹲坐

練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán)，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。

2、做瑜伽的禁忌之不要立即吃飯

不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài)，而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配，腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少，所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂。

3、做瑜伽的禁忌之不要立刻洗澡

不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗，但不宜立刻洗澡特別是熱水澡，這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足，洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況，這對(duì)于身體健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌。

4、做瑜伽的禁忌之情緒不穩(wěn)定

如果你的情緒不穩(wěn)定，那就不要練習(xí)瑜伽，瑜伽是一種身心靈配合的運(yùn)動(dòng)，如果你的情緒發(fā)生變化，就會(huì)讓肌肉發(fā)生多方面的狀況，所以為了避免受傷，情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。

5、做瑜伽的禁忌之骨質(zhì)疏松不要練

對(duì)于骨質(zhì)疏松的人群，練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心，因?yàn)橐恍╄べ?dòng)作必須要手和腳來(lái)支撐身體的重量，如果患有這種癥狀，那么很有可能因?yàn)榧∪獾牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，而導(dǎo)致支撐的時(shí)候不小心骨折。

結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在對(duì)瑜伽應(yīng)該有了一些了解，喜歡練瑜伽的朋友在平時(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持練習(xí)，這樣能夠幫助我們保持良好的身材，還可以改善身體不適的情況，不過(guò)在練瑜伽的時(shí)候應(yīng)該知道它的禁忌。

做瑜伽的好處2 1、預(yù)防肥胖

天氣轉(zhuǎn)冷，很多人食欲大開，不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

2、美容

瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

3、釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

4、排毒

練習(xí)瑜伽通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

5、提升自信心

練習(xí)瑜伽，可以令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信。透過(guò)練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

6、加強(qiáng)呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

7、提高骨密度

在進(jìn)行力量練習(xí)的過(guò)程中，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習(xí)還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過(guò)早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預(yù)防骨折。

8、提高肌肉彈性

女性通過(guò)反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。

9、增添自信心

自信的女人最美。當(dāng)你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時(shí)，一種收獲感和滿足感會(huì)不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

10、提高心理耐受力

力量練習(xí)需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時(shí)也提高了練習(xí)者的心理素質(zhì)。

以上就是網(wǎng)給大家介紹的瑜伽好處多，堅(jiān)持練習(xí)有收獲。

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