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      冬天吃什么暖胃御寒,吃3種食物溫暖過冬
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 03:17:22
        
      

        
      
           
      1.茴香
      大小茴香都是常用的調(diào)料之一，味辛性溫，有溫肝腎
      、暖胃
      、散寒止痛的作用
      。茴香含有豐富的維生素b1
      、維生素b2
      、維生素c
      、胡蘿卜素以及纖維素
      ，鈣和鐵的含量也比較高
      ，能刺激腸胃神經(jīng)血管，促進消化液分泌
      ，增加腸胃蠕動
      ，排除積存的氣體，有健胃
      、行氣的功效
      ，適合脾胃虛寒的人食用。2.辣椒《食物本草》中說
      ，辣椒能溫暖脾胃
      。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉
      、肚子疼等癥狀
      ，可以適當(dāng)吃些辣椒
      。辣椒有一定的藥性
      ，因此能“除風(fēng)發(fā)汗，行痰
      ，除濕
      。”用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋
      ，就是能促進血液循環(huán)
      ，改善怕冷、凍傷
      、血管性頭疼
      。辣雖過癮，吃多了也讓人有點承受不了
      。專家表示
      ，多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。3.紅薯紅薯含有豐富的膳食纖維和果膠
      ，能有效促進胃腸道蠕動
      ，為人體提供豐富的b族維生素、維生素c
      、β-胡蘿卜素和賴氨酸
      ，高踞世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜榜榜首。中醫(yī)認為
      ，紅薯補中
      ，暖胃
      ，肥五臟，具有補虛益氣
      、健脾暖胃等功效
      。
      冬天吃哪些食物可以御寒
      ？
      進入冬季的時候
      ，環(huán)境溫度相對比較低，可以吃偏溫?zé)岬氖澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，蔬菜類食物可以選擇扁豆
      、青菜、黃芽菜
      、芥菜
      、香菜、辣椒
      、韭菜
      、南瓜、蒜苗
      、大蒜
      、大蔥、生姜
      、熟藕等
      ，動物性食物可以選擇羊肉、黃鱔
      、河蝦
      、雀肉、鵝蛋
      、豬肝等
      ，水果類食物可以選擇荔枝、龍眼
      、桃子
      、大棗、楊梅
      、杏子
      、桔子、櫻桃等
      ，干果類食物可以選擇栗子
      、核桃、葵花子
      、荔枝干
      、桂圓等
      ，調(diào)味品可以選擇酒、紅糖
      、飴糖
      、芥末、茴香
      、花椒
      、胡椒、桂花等
      。在冬季嚴寒的時候吃上述食物
      ，能夠使身體感覺到溫暖，起到防寒保暖的功效
      ，但不建議長期
      、過量吃，因為該類食物性質(zhì)偏溫?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，吃得過多可能會導(dǎo)致身體上火
      ！希望能幫到你！
      ！
      在冬天應(yīng)該吃什么食物保暖呢？
      冬天應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物來滋養(yǎng)五臟
      、扶正固本
      、培育元氣，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)
      ，不僅能增強體質(zhì)，還可以起到很好的御寒作用
      。
      1
      、富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入
      ，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)
      。羊肉、牛肉
      、雞肉
      、蝦、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪
      ，產(chǎn)熱量多
      ，中醫(yī)認為有益腎壯陽、溫中暖下
      、補氣生血的功能
      ，御寒效果較好
      ；
      2、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶
      、豆制品
      、海帶、紫菜
      、牡蠣
      、沙丁魚、蝦等
      ；含鐵的食物則主要為動物血
      、蛋黃、豬肝
      、黃豆
      、芝麻、黑木耳和紅棗等
      。適當(dāng)補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力
      ；
      3、含碘豐富的食物：如海帶
      、紫菜
        、發(fā)菜、海蜇
        、菠菜
        、大白菜、玉米等
        ，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌
        ，能增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強
        ，皮膚血液循環(huán)加快
        ，抗冷御寒；
      4
        、富含維生素A與維生素C的食物：維生素A主要來自動物肝臟
        、胡蘿卜、深綠色蔬菜等
        ，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜
        ，如梨、甘蔗
        、柚子
        、柑橘、藕、胡蘿卜
      、百合
      、 山芋等。適量攝入維生素A和維生素C可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力
      ，并對血管具有良好的保護作用
      ；
      5、含蛋氨酸較多的食物：如芝麻
      、葵花子
      、乳制品、葉類蔬菜等
      。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大
      ，蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基
      。
      冬天吃什么食物對胃比較好？
      在冬天
      ，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物
      。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主
      ，即多吃具有清肝作用的食物
      ，如豆芽、菜花
      、胡蘿卜
      、芹菜等。

      每個季節(jié)適合的食物都不一樣
      。盡可能多吃土豆
      、紅薯和芋頭。 無論這些食物的外觀如何
        ，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的
        。 更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的
        。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物
        。相反
        ，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳
        、蓮藕
        、芝麻。 寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥
        。如果在粳米粥里加點紅棗
        ，效果會更好
        。

      冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者
        。冬季適量多吃以下三種食物
        ，對養(yǎng)胃有很好的效果。

      第一
        、是秋葵
        ，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁
        ，促進腸胃蠕動
        ，防止便秘。這是一種對胃有益的食物
      。

      第二
      、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后
      ，其性由涼轉(zhuǎn)溫
      。雖失去清熱作用，但對脾胃有益
      。尤其是蓮藕和排骨一起燉
      ，還可以養(yǎng)血健脾。

      第三
      、是山藥
      ，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛
      、食欲不振的人
      。每個人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124210.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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