入秋后這個(gè)器官最脆弱,,這物可以幫我們養(yǎng)好肺

這物幫我們養(yǎng)好肺

銀耳滋陰潤(rùn)肺中醫(yī)有“燥性干澀，易傷津液”，“燥易傷肺”之說(shuō)，就是指秋天的干燥氣候容易耗傷人體的津液和肺液，多表現(xiàn)為口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等。建議人們可以選用銀耳等具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物和中藥來(lái)進(jìn)行防治保健。銀耳既為滋陰的良藥，又是餐桌上的美食，并且是上等營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，所以被人們譽(yù)為“食用菌之王”。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，既能補(bǔ)脾開(kāi)胃，又能益氣清腸，有滋潤(rùn)而不膩滯、健腦而不興奮的特點(diǎn)，有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，特別適合于中老年人長(zhǎng)期食用。

立秋至，養(yǎng)好肝，全年都平安！養(yǎng)肝護(hù)肝做好這幾點(diǎn)就夠了

# 健康 一夏#

立秋將至，暑氣漸消，秋高氣爽的日子馬上就要到來(lái)。這個(gè)季節(jié)做好養(yǎng)肝護(hù)肝的事兒非常重要，這對(duì)全年的身體 健康 有著非常重要的意義。秋季與人體的肺氣相通應(yīng)，而且秋季多有燥邪侵犯肺部，那么，這和肝臟又有什么關(guān)系呢？

俗話說(shuō)：人活一口氣，肺與肝的關(guān)系，都和氣有關(guān)。肺居上焦，其氣肅降；肝位于下焦，其氣生發(fā)。肝升肺降，升降協(xié)調(diào)，對(duì)全身氣機(jī)起著重要的調(diào)暢作用。此外，肺氣肅降正常，有利于肝氣的生發(fā)；而肝氣生發(fā)調(diào)達(dá)，有利于肺氣的肅降。肺與肝在功能上相輔相成，共同維持人體氣機(jī)的正常升降運(yùn)動(dòng)。

要想在秋季養(yǎng)護(hù)好肝臟，摸準(zhǔn)肝臟的脾氣很重要，所謂肝臟的脾氣就是指肝臟的疏泄功能，肝臟具有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)，進(jìn)而促進(jìn)血液的運(yùn)行、津液的輸布、食物的消化吸收和調(diào)暢情志的功能。

肝的疏泄功能，對(duì)機(jī)體各臟腑組織功能活動(dòng)起著重要的調(diào)節(jié)作用，肝的疏泄功能正常，則氣機(jī)條暢，氣血平和。如果肝的疏泄功能失常，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的疾病。

中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，人的精神 情感 狀態(tài)會(huì)對(duì)肝臟 健康 產(chǎn)生影響。肝臟常見(jiàn)的 健康 問(wèn)題主要是肝的疏泄功能出現(xiàn)了障礙，這表現(xiàn)在兩個(gè)方面，也可以形象地比喻為肝臟向你發(fā)了脾氣。

（1）肝臟疏泄不及—肝臟生了悶氣—— 肝氣郁結(jié)

肝臟疏泄功能不及通常會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)通常會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹脹腹痛、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、焦慮癥等癥。

（2）肝臟疏泄太過(guò)—肝臟大發(fā)雷霆—— 肝氣上逆

肝臟疏泄功能太過(guò)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，肝臟疏泄太過(guò)會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆，肝陽(yáng)上亢，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈脹痛、眩暈耳鳴、高血壓等 健康 問(wèn)題。

肝氣郁結(jié)—疏肝解郁有方法

（1）練習(xí)八段錦經(jīng)典招式：攢拳怒目增氣力

兩腿自然分開(kāi)與肩同寬，身心放松，呼吸自然。先攢拳下蹲，伸出右手，攢拳、怒目、出拳，伸出左手，攢拳、怒目、出拳，如此動(dòng)作循環(huán)往復(fù)。

這套動(dòng)作一氣呵成，連貫自如，是八段錦的經(jīng)典招式之一，不僅可以舒利關(guān)節(jié)，還可以疏肝解郁使自己的身心得到舒暢。每天10次—20次，會(huì)有不錯(cuò)的疏肝理氣的效果。

（2）疏肋間：疏肋間理氣，疏肝解郁

疏肋間：把兩掌放在兩腰位置，然后整個(gè)手掌先往前推。向胃部的方向推，右手往左方向走，左手向右方向走，然后一起向里，交叉進(jìn)行在胃部方向匯合后，按住向下，沿腹部?jī)蓚?cè)按摩向下，一直延伸至少府穴位置。如此循環(huán)往復(fù)。

（3）解郁安神香囊?guī)湍闼瘋€(gè)好覺(jué)養(yǎng)肝血

睡眠對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝的重要性不言而喻，上文也提到了失眠是肝氣郁結(jié)最常見(jiàn)的癥狀之一。針對(duì)肝氣郁結(jié)造成的失眠，我們可以用一些解郁安神的中藥制作成香囊，利用中藥芳香解郁的特點(diǎn)，幫助我們安神助眠，我們可以選用適量的合歡花、夜交藤、檀香、薰衣草按均等份制作成解郁安神香囊可以幫你睡個(gè)好覺(jué)養(yǎng)肝血，建議每星期更換一次，保持藥效的持續(xù)發(fā)揮。

肝氣太過(guò)—平肝理氣有妙招

（1）清肝泄肺代茶飲

在中醫(yī)臨床中，我碰到很多病人有咳嗽的癥狀，而且兩肋有種灼熱痛的感覺(jué)，舌苔是黃膩，脈弦數(shù)，在綜合內(nèi)外致病因素后，我判斷咳嗽的出現(xiàn)，和肝的疏泄功能異常有關(guān)，疏泄太過(guò)，影響了肺的肅降功能，臨床上稱之為肝火犯肺。

出現(xiàn)肝火犯肺的問(wèn)題，大家可以用一些疏肝理氣，清瀉肝火的中藥進(jìn)行調(diào)理，會(huì)有很不錯(cuò)的效果，在這里給大家推薦一個(gè)清肝瀉肺的代茶飲

羅漢果5克，合歡花7克，菊花7克，白梅花7克，煮水代茶飲。方中羅漢果可以清肺熱化痰止咳，杭白菊有疏肝解郁清肝火的作用非常好，合歡花在疏肝解郁的同時(shí)還有安神的效用。白梅花也有不錯(cuò)的疏肝作用。因?yàn)檫@4味藥，藥性偏涼，脾胃虛寒者慎用。

（2）行間穴配太沖穴，清肝火的滅火器

進(jìn)入夏末秋初，人們心情有時(shí)不免煩躁，會(huì)經(jīng)常發(fā)脾氣，中醫(yī)定義這種現(xiàn)象為肝火上炎，調(diào)節(jié)情緒，首先要讓肝的疏泄功能恢復(fù)正常，讓肝氣變得舒暢和調(diào)達(dá)。我們可以用穴位刺激的方法來(lái)清肝火，消除負(fù)面情緒對(duì)我們 健康 的影響。

行間穴+太沖穴，清肝火的滅火器：行間穴是足厥陰肝經(jīng)的腧穴，有清肝瀉火，對(duì)肝膽火旺所引起的脾氣暴躁、頭暈耳鳴有非常不錯(cuò)的調(diào)理效果，配合太沖穴按摩效果更佳！

取穴方法：行間穴位于第一腳趾與第二腳趾中間縫隙處就是行間穴，沿著行間穴向上推，推到盡頭，推不動(dòng)了就是肝經(jīng)的原穴太沖穴，經(jīng)常按揉行間穴和太沖穴，這兩個(gè)穴位互相配合既能清肝火，又能補(bǔ)肝血，既能疏肝解郁，又能清肝瀉火，是非常不錯(cuò)的肝臟的保健穴位。

立秋是秋天的開(kāi)始，酷熱的夏日即將結(jié)束，蕭瑟的秋日即將到來(lái)，秋天也常有“悲秋”等負(fù)面情緒出現(xiàn)，這樣也多是肝臟和肺臟出現(xiàn)的 健康 問(wèn)題，相信今天分享的有關(guān)秋季養(yǎng)肝的知識(shí)，一定會(huì)對(duì)您秋季肝臟的 養(yǎng)生 保健有所幫助，秋季養(yǎng)好肝，全年都平安！

冬天應(yīng)該怎么養(yǎng)?

春養(yǎng)肝 夏養(yǎng)心 長(zhǎng)夏養(yǎng)脾 秋養(yǎng)肺 冬養(yǎng)腎 四季養(yǎng)生, 中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)里一年分五季，在夏秋之間多出來(lái)一個(gè)長(zhǎng)夏。五臟分管五季，當(dāng)令之時(shí)臟氣最旺，但也最容易受傷。

春（立春到立夏）>>養(yǎng)肝

春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝氣最旺，但也是這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生肝病。寒冬已過(guò)，本應(yīng)氣候漸暖，但如果溫暖提前出現(xiàn)，或者嚴(yán)寒不走仍把持朝政，或者溫暖太過(guò)、變得像夏天一樣炎熱，就是氣候沒(méi)有按時(shí)行動(dòng)。一旦適逢用肝過(guò)度或肝氣素來(lái)不充足，久失濡養(yǎng)，肝功能活動(dòng)跟不上如此活躍的氣候，會(huì)脆弱地纏綿病床。

春天最好多做養(yǎng)肝護(hù)肝的事，“噓”字功就是很重要的一個(gè)明目護(hù)肝之法。兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，天天堅(jiān)持，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng)，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。

夏（立夏到小暑）>>養(yǎng)心

夏天最脆弱的部位是心。涼風(fēng)動(dòng)水，荷葉卷著蜻蜓的影子，聽(tīng)來(lái)很消夏，可小“心”慌慌。暑熱逼人多流汗，易傷心血。夏練要以靜為主，采取不勞形神，不傷津液的方式進(jìn)行鍛煉。

夏季天熱，容易煩躁傷心，食欲不振，可以多吃些養(yǎng)心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行了。烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的辦公室零食盡可以換成冰糖烏梅之類。

長(zhǎng)夏（小暑到立秋）>>養(yǎng)脾

長(zhǎng)夏最脆弱的部位是脾。長(zhǎng)夏就是暑熱過(guò)去，開(kāi)始下雨的那一段時(shí)間。如果我們先天不足，曾在媽媽體內(nèi)受了委屈，完全可以靠脾的運(yùn)作彌補(bǔ)損失，所以脾又被尊稱為“后天之本”。

脾喜燥惡濕。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來(lái)犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。養(yǎng)脾可以多吃些豆類，適宜在夏天吃的豆類包括綠豆、白扁豆、荷蘭豆、紅豆、豌豆幾種，這些豆子，或煮或炒或燉，可以變出多種花樣，而且還有一個(gè)最大的樂(lè)趣——除濕健脾。白術(shù)、山藥也有同等作用。

秋（立秋到立冬）>>養(yǎng)肺

秋天最脆弱的部位是肺。林妹妹每到秋天感時(shí)傷悲，肺病就更重些。入秋后，氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象，這就是秋天的主氣——燥?！皾?rùn)燥”是秋季養(yǎng)肺的大法，落實(shí)下來(lái)，首先飲食上要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。

干燥的秋天每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以秋季的補(bǔ)水量要更多。平時(shí)每天喝水的最低限度為1500毫升，秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，以使肺臟安度金秋。

冬（立冬到立春）>>養(yǎng)腎

冬天最脆弱的部位是腎，當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬(wàn)物凋零的時(shí)候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節(jié)多珍重，例如冬天補(bǔ)充陽(yáng)氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。這個(gè)只要簡(jiǎn)單的“早睡晚起”一招就可以實(shí)現(xiàn)。冬天日照短，早睡保持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚起是指在自然界陽(yáng)氣上升之后起床，身體可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽(yáng)氣匯集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患。

“少食咸，多食苦”。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心功能，抗御過(guò)亢的腎水。同時(shí)冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使脾胃之?yáng)受損。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，冬季應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品

入冬之后氣溫明顯下降，我們應(yīng)該怎樣保護(hù)好肺功能？

? ? ? 祖國(guó)醫(yī)學(xué)講“肺為嬌臟”，也就提示我們肺是人體很嬌嫩的臟器。外邪來(lái)犯，首先會(huì)侵入肺部。所以平時(shí)一旦感受風(fēng)寒、風(fēng)熱也都表現(xiàn)在肺，有發(fā)熱、咳嗽、咳痰、喘息等癥狀。而冬季是肺病的好發(fā)季節(jié)，如何減少肺部疾病的發(fā)生，健康地度過(guò)干燥寒冷的冬季，養(yǎng)肺是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，入冬之后我們應(yīng)該怎樣保護(hù)好肺功能？

? ? ? 1.提高身體的耐寒能力

? ? ? 很多人認(rèn)為，冬季一定要穿得厚一點(diǎn)、暖和一點(diǎn)才可以，但是你也要知道，冬季我們也可以需要鍛煉身體的耐寒能力，這樣做才能讓身體更好的適應(yīng)外界的氣溫變化，提高身體的免疫力以及抗病能力。建議人們冬季多用冷水洗臉，同時(shí)也可以清洗一下鼻腔，這是為了避免雜物、灰塵等隱藏在鼻毛里，堆積過(guò)多的毒素會(huì)引起肺部不適。

? ? ? 2.健身能養(yǎng)肺

? ? ? 一天當(dāng)中，養(yǎng)肺的最好時(shí)間是早上的七點(diǎn)到九點(diǎn)，可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑。這樣可以強(qiáng)健肺功能。體質(zhì)弱的可以從散步開(kāi)始。每日步行500-1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

? ? ? 3.以笑養(yǎng)肺

? ? ? 人活的要開(kāi)心，像那些多愁善感的人，他們多多少少都會(huì)傷到肺；反過(guò)來(lái)，有肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。很多人不知道，笑也是一種運(yùn)動(dòng)，而且很養(yǎng)生，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。每天笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸里氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

? ? ? ?4.多食用清潤(rùn)補(bǔ)肺的食物

? ? ? 想要“潤(rùn)肺”，可以多進(jìn)食滋潤(rùn)湯品，蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。還可以多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124226.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小弟弟會(huì)“骨折”嗎？(50歲男人生殖···

下一篇: 愛(ài)撫的時(shí)間多長(zhǎng)最合適(接吻最好是多長(zhǎng)···