熱水泡腳改善手腳冰涼 貴在堅持
當女性因為手腳冰涼而睡不安穩(wěn)時，最簡單的改善方法就是泡腳
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！懊刻焱砩纤X前堅持用熱水泡腳
，水溫大概在40℃-60℃之間
，注意水溫不能過高
，避免燙傷皮膚
。另外
，泡腳的時間最好控制在10-30分鐘，不宜過久
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睂＜姨嵝眩菽_時間過久
，可能會引起頭暈等現(xiàn)象
，特別是空腹或者低血糖的女性會因血流加速，或出現(xiàn)低血壓等癥狀
。
怎么調(diào)理,按摩穴位+藥膳+泡腳三管齊下.png)
對于一些女性喜歡在熱水加入姜片
、艾葉或者當歸來泡腳的習(xí)慣，專家說
，“其實
，這些藥物通過皮膚吸收的量是微少的，心理安慰可能多于實際效果
。但如果能夠長期堅持
，也會起到一定效果?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
“女性朋友泡腳時
，不妨加入適量的精油，能起到放松作用
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！睂＜医ㄗh說。
按摩五穴位 改善手腳冰涼亦保健
改善手腳冰涼
，按摩穴位也是一個不錯的方法
。鄧燕教授表示
，人體很多穴位都具有治療效果，通過按摩
、針灸
、拔火罐等都可以改善?div id="4qifd00" class="flower right">
！白闳?div id="4qifd00" class="flower right">
，三陰交、涌泉穴及腹部的氣海
、關(guān)元等都是常用的保健要穴
。”
足三里
，位于犢鼻（即是膝蓋最高點）下四橫指，脛骨旁開一橫指的位置
。足三里
，屬于胃經(jīng)，按摩此穴位
，能夠調(diào)理脾胃
，補中益氣，還能延年益壽
。
三陰交
，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上3寸（四橫指的寬度）的位置上
，屬于脾經(jīng)
。女性痛經(jīng)時，按摩三陰交也是非常有作用的
。
涌泉穴
，位于人體的足底，在足前部凹陷處的第2
、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處
。按摩涌泉穴，能夠補腎
，改善手腳冰涼
。
氣海穴，在下腹部正中線上
，當臍下1.5寸處
。按摩氣海穴，可生發(fā)陽氣
。
關(guān)元穴
，位于臍下三寸處
。按摩關(guān)元穴，可培元固本
，補益下焦
。
專家說，按摩穴位時可以用拇指
，食指的骨關(guān)節(jié)或者手掌進行按摩
，手法和力量均以自己舒服為度。
三款藥膳溫補陽氣 調(diào)理手腳冰涼
除了泡腳
、按摩穴位能改善手腳冰涼之外
，藥膳調(diào)理也是一個不錯的方法。專家特別推薦了適合女性冬季進補3款藥膳：當歸羊肉湯
、沙參玉竹羊肉湯
、紅棗桂圓燉烏雞。
“當歸羊肉湯是漢代張仲景的名方
，能夠溫補陽氣
。以羊肉500克配當歸20克及生姜30克的比例，一起放入鍋里燉煮即可
。當歸羊肉湯宜在冬至之后進補
；冬至之前，可以煲沙參玉竹羊肉湯
，沙參
、玉竹清潤，能夠中和羊肉的溫燥之性
；另外
，紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補氣血，生發(fā)陽氣的作用
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！?/p>
專家還介紹了一些可以用于溫補的藥材，“參類例如紅參
；溫陽藥如肉蓯蓉
、巴戟天等；補氣血藥如黨參
、黃芪
、大棗、元肉等都是適合冬季進補的藥膳食材
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！彼幧胖校皇撬幉姆诺枚啵脱a得多
。專家補充說
，藥材量過多不僅會影響湯的味道，還會溫補過度而產(chǎn)生咽痛
、咽干等上火癥狀
，所以要搭配合宜適量即可。另外
，最好是選擇藥食同源的藥物煲湯
。
專家最后提醒說，如果以上方法都不能改善手腳冰涼現(xiàn)象的話
，可以找中醫(yī)專家進行辨證
，進行體質(zhì)判斷，再選擇合適的藥物進行調(diào)整
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！扒屑稍跊]有醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，因為溫陽藥物不對癥
、濫用或者過量使用
，易引起熱癥，得不償失
。”
經(jīng)常手腳冰涼，怎么辦
經(jīng)常手腳冰涼建議嘗試以下辦法緩解：
堅持泡腳
泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養(yǎng)生方法
，能舒筋活血
，有利于睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環(huán)
，保暖足部
。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好
。
堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心
，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況
，并具有手腳溫暖的效果
。平時可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）
、按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）
、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張
、緊張性腹瀉、皮膚炎
，更可擴張末梢血管
，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟
、蛋
、牛奶、起士
、糙米
、全麥制品、芝麻
、香菇
、花生、綠豆
、咖啡中
，含量都很豐富。
勤運動
、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和
，可嘗試健走，大步往前走
，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘，促進氣血運行
，全身就會暖呼呼
，整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷
。也可以嘗試爬樓梯
、原地跳躍。工作40分鐘后
，最好站起來走一走
、踏踏步，工作中也不時地動動手指
、腳趾
，皆可幫助血液循環(huán)。
適當吃辛辣食物
辣椒
、胡椒
、芥末
、大蒜、青蔥
、咖哩...等辛香料
，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時
，搭配食用
，例如吃炒面
、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時
，配碗酸辣湯
，無形中就吃進好多辛香料了
。
常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨
、桂圓茶
、黑芝麻
、甜湯圓...等
，冬天吃不僅讓身子暖
，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷
。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷
，如人參、黨參
、當歸
、丹參、北耆
、鹿茸
、兔絲子、巴戟天
、玉桂、肉蓯蓉
、仙茅
、玉桂子、桂枝
、麻黃
、干姜、花椒
、胡椒
、肉豆蔻、草豆蔻...等
，不論是泡茶
、熬煮、入菜都可以。
多吃堅果
、胡蘿卜
平時可多吃一些堅果類的零食
，能儲存熱量。
怎么治療手腳涼？
1、睡前泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法
，腳暖了
，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血
、緩解疲勞
、有助于睡眠。
2
、腳部按摩(搓腳)
冬天在室外覺得手冷時
，我們往往會采用搓手的方式來讓手暖和。同樣
，睡前將雙腳搓一搓
，也是讓腳不再冰涼的一個實用方法。而且
，腳底的許多穴位與大腦相連
，經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠
。睡前搓搓腳
，失眠、多夢就會越來越少
。
3
、使用熱水袋
晚上睡覺時，可以選擇一款質(zhì)量好的熱水袋放在被窩里
，無論是用電的熱水袋
，還是裝開水的，只要結(jié)實就行
，因為睡覺的時候很容易踢到
。這樣等你進去被窩的時候，腳自然也暖和了
，很舒服
。
4、注意飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西
，多吃一些溫熱滋補的食品
，給身體提供必須的營養(yǎng)
，比如鯽魚、胡蘿卜
、芒果
、桂圓、蓮子
、羊肉
、牛肉、雞肉等等
。
5
、精油泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂
、迷迭香等精油
、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來
。?
參考資料來源:人民網(wǎng)-冬天手腳冰冷怎么辦？7個妙招讓你暖起來
女生手腳冰涼怎么調(diào)理？
有很多妹子手腳總是冰涼冰涼的，有些妹子手腳心還容易出汗
，面對這種情況該怎么調(diào)理呢
？不妨試試中藥藥浴，在冬天泡腳或者夏天泡腳就可以了
。小編給大家介紹了一些藥浴方法
，希望妹子們適用。
1、泡腳調(diào)理手腳冰涼平時（特別是冬天）若能堅持經(jīng)常泡腳
，最好用中藥煎劑，對改善雙腳癥狀有良好作用
。泡腳又稱足浴
，是一種養(yǎng)生保健方法。熱水泡腳具有促進氣血運行
、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦臟腑的作用
，對改善身體四肢末梢微循環(huán)很有好處
。若用中藥煎劑泡腳，其效果將更加明顯
。
常用的泡腳液可以為：1.雞血藤
、鎖陽各30克
，制附片10克，加適量水煎成湯液
。2.川牛膝
、懷牛膝、狗脊
、制附片各15克
，加適量水煎成湯液。3.延胡索
、姜黃
、虎杖、巴戟天各15克
，制附片
、木瓜各10克，花椒
、生草各6克
，加適量水煎成湯液。浸泡的次數(shù)
，可一天一次
、一天幾次，也可幾天一次
。
有空時可多泡澡
，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒
、肉桂
、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
，皆可促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。洗澡時
，可用冷水和熱水交替沖淋手腳
，藉由血管一冷一熱間的縮放，暢通血液
。
先將手背往上翹
，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
，在中心處會找到一個壓痛點
，這個點就是陽池穴了，按摩該穴位可以緩解手腳冰冷
。
2、中藥調(diào)理手腳冰涼
不要偏食
、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪
，維持體溫
，身邊要準備些餅干、面包或人參茶等補充熱量
。
多補充維生素E
。多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管
。多吃堅果
、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲
。適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒
、芥末等可促進血液循環(huán)
。
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯
、八珍湯
、四君子湯、四物湯
、理中湯
、歸耆建中湯、附子理中湯
、桂枝湯
、葛根湯、麻黃湯
、當歸四逆湯
、腎氣丸、右歸丸等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
。
3、手腳冰涼吃什么好1
、大棗生姜湯：主要原料為大棗
、生姜、紅糖
，具體做法是大棗10個
、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲
，每日1次，堅持服用
。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀
。大棗性味甘溫，具有補中益氣
、養(yǎng)血安神的作用
，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔
、解表散寒的作用
，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行
，棗甘溫而補之意
，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善
，手腳自然也就隨之溫暖起來
。
湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血
、活血的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用
，可使心跳加快
，血管擴張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢
，進而改善體表循環(huán)
，使人感覺全身溫暖。
2
、姜絲爆羊肉：羊肉切薄片
。生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許
，起旺火
，待油冒青煙時，入花椒
、八角
，炸出香味，入姜絲略炒
，加入羊肉片翻炒
，加入鹽、味精
，出鍋時淋麻油即可
。
日常食物
1.吃西洋參
。這是一種補氣的良藥，性平和
，補而不燥
。可以單獨泡水飲用
。
2.吃芝麻
、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)
，可以幫助維生素B的吸收
，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用
，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)
。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量
、促進血液循環(huán)的食物
。
4、手腳汗多的調(diào)理脾胃虛弱
脾胃有運水化濕的功能
，此項功能一弱
，濕熱便會郁積在體內(nèi)。濕熱下趨
，從而引起四肢末梢多汗
，尤以雙腳出汗更為常見，占到70%~80%
。對于脾胃虛弱者
，建議平時可用苦瓜、薏米
、山藥
、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材熬粥服用
。還可以選用中成藥健脾丸
，參苓白術(shù)散等內(nèi)服調(diào)理，配合外用的手腳汗去汗中藥包
，對于調(diào)理手腳多汗效果很好
。另外還要加強鍛煉，中醫(yī)認為運動能補陽氣
，改變體虛
。
治療：對于脾胃虛弱引起手腳出汗的人群，中醫(yī)專家指出，可以用苦瓜
、薏米
、山藥、紅棗
、蓮子等有健脾作用的食材
，配伍熬粥服用。
脾胃實癥
多因飲酒過多及過食辛辣肥甘所致
，伴有口臭口苦、大便不暢
、小便黃濁
、舌苔厚膩等癥狀。
治療：對于脾胃實證
，可以用中成藥黃連解毒片
，牛黃解毒丸，蘆薈膠囊等清熱解毒
、通便的藥物
。建議少飲酒，盡量不要吃辛辣食物
。中藥熏洗的方法：用蒼術(shù)
、苦參、黃柏
、地膚子
、白鮮皮、石膏
、川母
、白芷、艾葉
、甘草等中藥熬成藥汁
，先用熱氣熏蒸雙腳10分鐘左右，再泡洗20分鐘左右
，有清熱涼血的功效
，可預(yù)防大量出汗。
陰虛血熱
有些人在手腳出汗的同時還伴有口干舌燥
、手足心煩熱
、大便干結(jié)等情況，這屬于陰虛血熱
。
治療：對于陰虛血熱引起手腳出汗的人群
，在治療的時候需要滋陰養(yǎng)血、涼血祛風，可以服用知柏地黃丸
、防風通圣丸等中成藥進行調(diào)節(jié)
。
溫馨提示：手腳愛出汗的人群還要注意日常飲食。在飲食上
，宜以清淡為主
，少食肥甘厚味、油膩之物
。如魚蝦
、雞肉、羊肉等“發(fā)物”盡量不吃
，避免辛辣油膩食物和酒精的刺激
。此外，平時可選擇透氣性較好的寬松鞋襪
，這樣有助于汗液的蒸發(fā)
，避免引起腳癬、皮炎等皮膚問題
。
腳冰涼怎么改善
您好
！手腳冰涼應(yīng)該這樣改善
1、注意關(guān)鍵部位保暖
首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖
，這樣有助于保持全身的溫度
，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了
。
另外建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是塑身衣）
，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。天氣冷時
，各種保暖的衣物
，如帽子、手套
、圍巾
、口罩等，都要全部穿戴齊全
，也不要因為心理煩躁
、緊張、潮熱或運動后感到發(fā)熱
，就馬上脫掉御寒的衣物
。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪
，幫雙腳防寒
，要注意
，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
！
2
、多做有氧運動
由于體虛，更容易引起手足冰冷
，因此要多運動鍛煉增強體質(zhì)
，尤其是多做有氧運動，如慢跑
、快步走
、跳繩、瑜伽
、登山等
，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)
。但不可運動過度，高強度的運動
，大量的出汗
，會損耗體內(nèi)熱量，適得其反
。
3
、補充煙堿酸、維E
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可以改善神經(jīng)緊張
、皮膚炎，更可擴張末梢血管
，改善手腳冰冷
，煙堿酸在動物肝臟、蛋
、牛奶
、芝士、糙米
、全麥制品
、芝麻、香菇
、花生
、綠豆、咖啡中
，含量都很豐富
。
應(yīng)避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒
、芥末等可促進血液循環(huán)。
維他命E
、B族可擴張末梢血管
，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢
，需持續(xù)三個月才見效
。
4、補鐵
，增加造血量
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補
，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補鐵補血
，血氣充足
，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因
，而鐵是參與造血的重要元素
，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖
。當然
，均衡的飲食習(xí)慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件，在補充鐵質(zhì)的時候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取
。
含鐵高的食物：如動物肝臟
、雞蛋黃、黃豆
、芝麻醬
、木耳、蘑菇
、海帶
、大棗等。
5
、熱水泡腳
、泡澡
泡腳、泡澡是最有效的方法
，泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水
，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右
，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
，效果會更好
；泡澡時在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂
、迷迭香等精油
、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來
。
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你
，建議你找個水桶
，里面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是5:1
，趁著看電視或休息時浸泡
，很有效哦！
6
、穴位按摩
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心
，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果
，或按摩穴位
，也可以改善手腳冰涼的癥狀。
涌泉穴位于當腳趾全部彎曲時
，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于腳小拇指生長處外側(cè)
。用手掌快速揉搓
，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下
，接著揉搓各腳趾100下
，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
7
、多吃溫補食物
吃西洋參
。這是一種補氣的良藥，性平和
，補而不燥
，可以單獨泡水飲用。
吃芝麻
、花生
。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收
，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力
。
吃洋蔥
、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物
