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腰腎部應該怎么去按摩保養(yǎng)呢
？

夕陽紅 2023-08-04 03:57:31

只有我們的腎養(yǎng)足了

，才能溫暖身體的五臟六肺與四肢百骸，并且可以讓血脈通暢
，有一個精力充沛的身體
，既可以強健自己的身體又可以保健自己的腎
。

手掌在腰部上下揉搓可以用手掌在腰部的上下來回的搓揉，搓揉大概100到200下左右

，讓腰與腎感覺到發(fā)熱溫暖
，這樣腎臟功能會有所增加，可以加固身體內的元氣
，并且可以疏通人的血脈
，如果長時間堅持，可以有效的預防腰痛
、尿頻等
。扭腰動作可以在地板上或者硬床板上做扭腰動作，首先平躺在舒適的地方
，然后把雙手平伸
，手心向上和肩膀為一字形
，其次把雙腿并攏之后伸直，抬起腿部
，屈膝
，小腿與地面上平行，上半身不要動
，兩腿像左邊傾斜
，直至左腿碰到地面上，然后就像右邊傾斜
。擺動雙腿可以從不同的角度把雙腿抬起或者放下
，然后在大幅度的擺動著雙腿，讓整個臀部都可以得到按摩
，還可以趴在地面上
，兩腿并攏，上半身與下半身以腰部為支點
，一起向上
。刺激臀部可以仰臥在硬板床上，然后在配合著雙腿的擺動
，可以很有效的刺激臀部的區(qū)域
，改善因臀部的肌肉厚而效果不佳的情況。

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