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      夏季如何養(yǎng)脾胃,11個小妙招立見奇效
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-04 04:06:13
        
      

        
      
           
      夏季如何養(yǎng)脾胃?在中醫(yī)理論里，脾與四時之長夏相應(yīng)
      ，是養(yǎng)脾胃的好時機
      。另外
      ，夏天氣溫高
      、氣候濕熱
        ，人們?nèi)菀壮龊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，損耗了大量體液和營養(yǎng)物質(zhì)
      ，適合養(yǎng)脾除濕。夏季防止胃炎首先要注意休息
      ，保持心情愉快
      ，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞
      。下面小編教你一些養(yǎng)脾胃的方法
      。
      夏季如何養(yǎng)脾胃
      1、規(guī)律飲食
      定時定量
      、細(xì)嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步
      ，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣
      、刺激以及生冷食物
      。另外，要注意定時吃飯
      ，不要狼吞虎咽
      ，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
      2
      、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/p>
      改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內(nèi)血管
      、減少消化液分泌的作用
      ，對消化不利。另外
        ，牛奶和豆?jié){要加熱后喝
        ，既不要空腹喝
        ，也不要冰著喝
      。
      3、保暖護(hù)養(yǎng)
      夏季晝夜溫差變化較大
      ，患有慢性胃炎的人
      ，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物
      ，夜晚睡覺蓋好被子
      ，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。
      4
      、飲水擇時
      最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時
      ，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化
      ，湯最好飯前喝
      。
      5、注意飲食衛(wèi)生
      生吃瓜果要洗凈
      ，不要吃變質(zhì)食品
      ，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用
      。
      6
      、按摩足三里
      足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次
      ，能健脾和胃
      、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)
      ，適用于各種類型的脾胃病變
      。
      7、保持良好的情緒
      情感因素對食欲
      、消化
      、吸收也有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒
      。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降
      、腹部脹滿、噯氣
      、消化不良等
      ，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動
      。吃飯時心情愉快
      ，有利于消化液分泌。
      8
      、神闕隔姜隔鹽灸療法
      先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片
      ，再用食鹽填平肚臍，將切好的姜片放在肚臍上
      ，然后將一壯艾灸置于姜片上點燃
      ，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每天灸5~10壯即可
      。此法對寒邪引起的消化不良
      、腹痛、泄瀉等病癥有防治效果
      。
      9
      、吃對食物
      在長夏這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期，應(yīng)該結(jié)合健脾
      、祛暑
      、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補，可以吃些綠豆
      、蓮子
      、絲瓜、陳皮
      、鴨肉
      、鯽魚等。另外
      ，多吃薏仁
      、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用
      。
      10
      、揉肚臍
      一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背
      ，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動
      ，每次約5分鐘
      ，每日1～2次。此法能溫陽散寒
      、補益氣血
      、健脾和胃、消食導(dǎo)滯
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動
      ，搓至發(fā)熱為止
      ，胃脹、腹痛的人可以試試
      ，每日2～5次
      。
      11、飯后慢慢走
      中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念
      ，飯后散步有助于增強脾胃功能
      、促進(jìn)消化
      。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步
      ，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124293.html.
      
          
      
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