夏季手腳冰涼,調(diào)理這些小秘方超有用

夏季手腳冰涼怎么調(diào)理?夏季手腳冰涼，不少都是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)溫度低，使自身血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳尖等人體末梢部位的血液循環(huán)更為不暢，再加上天氣炎熱不愿運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重這種情況的發(fā)生。那么夏季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面小編教你一些調(diào)理方。

夏季手腳冰涼怎么調(diào)理

1、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。

2、攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I(yíng)養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3、多吃溫補(bǔ)食物

所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽(yáng)氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽(yáng)氣。此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來(lái)泡水喝。

4、謹(jǐn)防“空調(diào)病”

許多體弱者都是“空調(diào)病”的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)“正氣不足”，易被寒邪入侵，在空調(diào)環(huán)境中要注意保暖，盡量穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)裙。

5、熱水泡腳身體好

夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，大街小巷里，總?huì)看到許多人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會(huì)影響內(nèi)臟，引起胃疼，腰腿疼等。有一個(gè)很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時(shí)，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時(shí)可以改善手腳冰涼。

6、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

7、每天按揉沖門穴

沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸(4橫指為3寸)，在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽(yáng)的效果。要達(dá)到調(diào)理體質(zhì)的目的，每個(gè)穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

8、三餐要加熱

在夏季，吃面條是許多人的所愛(ài)。但老年人要注意以下幾點(diǎn)：一是面條煮熟后最好不要過(guò)涼水;二是面湯溫度要適宜，不能過(guò)熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽(yáng)氣，除濕邪。

9、多補(bǔ)充維生素

維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

10、適度浸浴暖身

浸浴能促進(jìn)血液循環(huán)，由外至內(nèi)溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。

11、多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)

多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。

夏季手腳冰涼怎么調(diào)理?做到了以上幾點(diǎn)，夏季手腳冰涼的情況就能有所改善，有需要的朋友可以一試。

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