久坐的危害有哪些?白領(lǐng)一族每天長時間坐著辦公，加上運動少
久坐的危害
久坐就會引起頭暈眼花，精神高度緊張以及頸椎痛等癥狀
專家表示，長期保持一個姿勢
，使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時間長了就會造成肌肉酸痛，結(jié)果就是頸肩肌勞損。正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但白領(lǐng)青年們朋友們拍片的時候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了后凸，與正常相反如何預(yù)防久坐帶來的傷害?專家為我們提供了以下建議。
1
專家說，“我非常推崇廣播體操
在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力
常做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時
2
專家說，“學(xué)生們現(xiàn)在是上課45分鐘
3
按摩手法如下：患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項
4
人體在臥床時保持頸椎正常的生理性前凸才符合頸椎的生理要求
專家建議我們使用傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭，“枕頭最好是能夠自由塑型的
女性久坐不動對身體有著很大的傷害
? ? ? ?人們常說“生命來源于運動!”特別是久坐的人要注意了
? ? ? ? 久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛
? ? ? 可以說
? ? ? ?其實杜絕出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的方法很很多
，最常見的方法就是，依據(jù)人體工學(xué)改良的椅子。一則可以讓工作者輕松地享受到“坐”的幸福；二則可以預(yù)防頸椎病，再也不用靠青春吃飯。達寶利人體工學(xué)椅從設(shè)計之初就為人考慮? ? ? ?在人體工學(xué)椅的設(shè)計上
引言：俗話說
一、能站著就不坐著
，減少久坐時間想要減少久坐的時間
，最好從身邊的小事開始做起，比如在家里多做一些家務(wù)，遠離沙發(fā)和床；乘公交車時盡量站著；上班時間太長感覺到很疲勞時，可以出去走一走看一看。對于學(xué)生和上班族來說，久坐肯定是避免不了的。既然沒有辦法避免，那么就給自己設(shè)定一個規(guī)矩，每坐一小時起來活動五分鐘，也可以適當(dāng)?shù)乩煲幌骂i部，背部，肩膀等位置，哪怕是簡單多地甩甩手、抖抖腳都能夠緩解久坐帶來的壓力。
二
、加強體育鍛煉很多人都會有這樣的想法
，用多運動來彌補久坐帶來的傷害。事實上，這種想法根本就是不成立的。換句話說，久坐與運動給人體帶來的的影響是不一樣的。運動可以彌補運動，但不能彌補久坐，因此在日常生活中要積極地參加體育鍛煉，養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣。比如打網(wǎng)球，慢跑這些關(guān)于腿部力量和核心力量的訓(xùn)練都能夠有效的對抗久坐帶來的風(fēng)險。
三
、按摩加熱敷，緩解肌肉緊張緩解久坐帶來的危害。有沒有發(fā)現(xiàn)當(dāng)你久坐之后
生活在現(xiàn)代的年輕人以及中年人，都難以避免的
，有久坐的壞習(xí)慣，現(xiàn)在白影以及在機關(guān)工作的人們，每天上班都會坐在自己的椅子上進行工作，或者是出租車司機以及長途運輸車輛的司機，都要坐在駕駛室內(nèi)，其實這種生活習(xí)慣，工作習(xí)慣，都會給我們帶來很大的危害，長時間久坐不站立行走不活動一下自己的骨骼以及不休息一下，自己的大腦對身體的危害是非常大的，久坐能夠引起肩周炎，脊柱炎，頸椎類疾病嚴重的，甚至能夠使自己的脊柱變形，從而患上腰脫，還有就是廣大男士很可能會因為久坐而患上前列腺疾病，下面就給大家來介紹，幾個可以緩解久坐危害的方法。
廣播體操還記得我們上學(xué)時候做的廣播體操嗎
？很多人在上學(xué)的時候
改變坐姿久坐不可怕，可怕的是你坐在那里長時間的用一個姿勢
自我按摩這也是一個非常有效的手段，而且不用麻煩別人
，而且做起來也非常的方便，學(xué)習(xí)幾種簡單的按摩手法，比如說為自己的頸部做一做按摩做事，長了腰疼的話，站起來晃一晃腰部，然后雙手握拳輕捶自己的腰部，緩解一下腰部的壓力，并且能夠促進血液循環(huán)。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124324.html.
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