十個小妙招能預防感冒,用鹽水清洗鼻子

現(xiàn)在正值換季時節(jié)，天氣也越來的寒冷，天氣氣溫的下降，很容易導致身體抵抗力下降，這個時候也是感冒的高發(fā)期，那么到底怎那么才能預防感冒的發(fā)生呢?除了在日常多添衣保暖外，還需要注意下面這個是個預防感冒的妙招，一起跟著小編看看吧!

一、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

二、減少食糖的食用量

國外有關研究發(fā)現(xiàn)，當一個人在食用糖后，在長達五個小時里面，其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。

三、暖暖鼻子

根據(jù)有關調(diào)查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等癥狀，主要是因為鼻子溫度降低了，也就導致它的抗感染能力下降。因此，預防感冒的發(fā)生，首先就是多暖暖鼻子。

四、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強的人所傳染上的細菌數(shù)量最多。

五、保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比，睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加3倍。美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

六、遵守隔開兩個座位的規(guī)則

如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內(nèi)，那么患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。

研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的機會為99.9%;但如果你打開了車窗，這一風險會降低到20%。

七、放棄使用清潔劑

如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用，因為洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的產(chǎn)生。如果手非常的臟，就怕洗手液起不到任何作用。所以，小編建議大家，在平時外出回家后，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。

八、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。

九、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統(tǒng)的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統(tǒng)的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。

十、服用維生素D補劑

人體內(nèi)維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能，它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內(nèi)缺乏維生素D，那么你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑，請嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124357.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 睡眠不好怎么辦,教你八個方法拯救睡眠

下一篇: 孕婦得了痔瘡怎么辦,孕婦痔瘡外用消腫···