養(yǎng)生保健掃盲,什么是保健按摩呢

浴頭

兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋。

扣攢竹

用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。

旋眼睛

端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。

點(diǎn)睛明

以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮

以兩手拇指輕按開(kāi)雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太陽(yáng)

用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

保健養(yǎng)生是什么項(xiàng)目

保健養(yǎng)生是什么項(xiàng)目

保健養(yǎng)生是什么項(xiàng)目，現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生方面的問(wèn)題，很多人會(huì)在自己空閑的時(shí)候，約上幾個(gè)朋友去做一次養(yǎng)生保健，舒緩一下自身的疲勞，那么保健養(yǎng)生是什么項(xiàng)目呢

保健養(yǎng)生是什么項(xiàng)目1 養(yǎng)生保健項(xiàng)目有那些

第一，針灸是非常好的養(yǎng)生保健的項(xiàng)目，在現(xiàn)在有越來(lái)越多人定期去做針灸，針灸對(duì)大家的健康有好處。

第二，運(yùn)動(dòng)也可以幫助大家養(yǎng)生保健，大家在平時(shí)一定要養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，大家在平時(shí)可能很忙，但是不管大家有多么忙，大家都應(yīng)該要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，這樣不僅僅可以幫助大家緩解壓力，還能讓大家更健康。

第三，艾灸也是非常好的養(yǎng)生保健的方法，大家可以到專業(yè)的艾灸館進(jìn)行艾灸，它不僅僅會(huì)讓你感覺(jué)很舒服，還能保障你的健康。

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

第一，大家想要有一個(gè)好身體，先要有一個(gè)好心情，大家在平時(shí)遇到不開(kāi)心的事情的時(shí)候，也應(yīng)該要樂(lè)觀一些。

第二，大家在養(yǎng)生保健的時(shí)候，一定要注意自己的飲食，選擇營(yíng)養(yǎng)成分高的食物，多吃蔬菜少吃葷菜。

第三，大家在平時(shí)還應(yīng)該要注意自己的作息，熬夜是非常傷身體的行為，大家盡量做到早睡早起。

第四，大家在平時(shí)還應(yīng)該節(jié)制自己的欲望，性生活不要過(guò)于頻繁。

保健養(yǎng)生是什么項(xiàng)目2中醫(yī)來(lái)說(shuō)養(yǎng)生項(xiàng)目主要以滋補(bǔ)預(yù)防為主，治療已經(jīng)出現(xiàn)的疾病，而且還能夠預(yù)防其他疾病的產(chǎn)生。中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目雖然過(guò)程緩慢，但不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，是采取從內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)的方法，從根本上解決亞健康問(wèn)題。中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目有很多，比如針灸、拔火罐、按摩等，同時(shí)還有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，通過(guò)做操，打太極拳，氣功等都能增強(qiáng)體質(zhì)。另外喝中藥茶也是一種養(yǎng)生的方式。

什么是保健養(yǎng)生

保健意思是保持健康。指醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)或者個(gè)人為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病所采取的綜合性措施。養(yǎng)生是養(yǎng)護(hù)生命。調(diào)劑精神、飲食進(jìn)補(bǔ)、氣功運(yùn)動(dòng)、節(jié)欲等可以達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的活動(dòng)都是養(yǎng)身活動(dòng)。概而言之，保健是人體在外部因素的保護(hù)下，保持正常健康、維持和保障生命的基本運(yùn)行;養(yǎng)生則是通過(guò)自身有益的活動(dòng)，讓我們的身體去適應(yīng)自然環(huán)境，增強(qiáng)抵御各種疾病侵襲的能力，并最終達(dá)到延緩衰老的目的。

雖然說(shuō)養(yǎng)生與保健都是為了自身的'健康，但嚴(yán)格來(lái)說(shuō)還是有的：養(yǎng)生注重的是根本的調(diào)節(jié)，涉及每一個(gè)日常細(xì)節(jié)，確保身體的健康發(fā)展;保健注重的是對(duì)已經(jīng)病變的身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，以期達(dá)到恢復(fù)健康的目的。養(yǎng)生是基礎(chǔ)，保健是維護(hù)。養(yǎng)生沒(méi)有做好，保健也就失去了意義。

健康離不開(kāi)樸素的快樂(lè)，生活方式的樸素就是生活也要順其自然，不要過(guò)于做作。"心少"快樂(lè)多，快樂(lè)促健康，像個(gè)"頑童"一樣，無(wú)憂無(wú)慮，該玩就玩，想閑就閑，只要玩樂(lè)適度，量力而行，任何玩樂(lè)都能給我們的生活增添光彩，只要有樸素的心靈，身心一定會(huì)健康的。

通過(guò)上面介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于養(yǎng)生和保健的區(qū)別都已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，保健是維護(hù)健康的一種措施和手段，而養(yǎng)生是維護(hù)健康的一種態(tài)度。養(yǎng)生是健康的基本態(tài)度，保健是養(yǎng)生的綜合措施。所以必需要有養(yǎng)生的前提，才能實(shí)行保健的手段。

保健養(yǎng)生是什么項(xiàng)目3 保健養(yǎng)生的好處

1、甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁。

2、抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥(niǎo)棲枝，振羽翼、渾身顫動(dòng)，用以去疾解乏。堅(jiān)持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，以牽動(dòng)上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺(jué)胸肌振動(dòng)為度，不宜用力過(guò)猛，以舒服為佳。時(shí)間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長(zhǎng)。

3、揉腹治消化不良

對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō)，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時(shí)針由小圈到大圈，然后逆時(shí)針由大圈到小圈來(lái)按摩，女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。按摩時(shí)以感覺(jué)到胃腸的蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺(jué)，白天會(huì)感覺(jué)消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

日常按摩養(yǎng)生的方法有哪些？

在日常生活總適當(dāng)?shù)陌茨σ恍┭ㄎ?，可以為健康帶?lái)不少的好處，而且還可以有效預(yù)防一些疾病的發(fā)生，那么日常按摩養(yǎng)生的方法有哪些？哪些簡(jiǎn)單的按摩方法養(yǎng)生效果好？簡(jiǎn)單的按摩手法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些按摩的方法，以及其功效作用吧。
1、養(yǎng)生的日常按摩手法
1、搓前額醒神志。將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來(lái)后操作更好。
2、搓鼻翼防感冒。兩手食指從眉頭正中開(kāi)始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。
3、搓兩耳聽(tīng)力好。耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強(qiáng)身健體。
4、搓胸脅調(diào)情緒。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強(qiáng)心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。
5、搓肚子理腸道。將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。
6、搓后腰暖腎臟。將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時(shí)間5-10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強(qiáng)腰，每天堅(jiān)持做可以預(yù)防腰酸腰痛。
7、搓手足免疫強(qiáng)。用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。
2、聽(tīng)力不好怎么辦
1、平常聽(tīng)歌時(shí)保持到低音量，如果聽(tīng)者無(wú)法理解離自己一臂距離遠(yuǎn)的人的說(shuō)話，或者如果聽(tīng)者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。
2、在夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)和其他噪音巨大的場(chǎng)所，使用耳塞來(lái)保護(hù)聽(tīng)力。在噪音巨大的場(chǎng)所，盡量遠(yuǎn)離擴(kuò)音器等聲源，呆在場(chǎng)所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。
3、將個(gè)人音頻設(shè)備的使用時(shí)間限制在每天不超過(guò)一小時(shí)。
4、最好用降噪的適配的耳機(jī)，可讓使用者清楚地聽(tīng)到較低音量的聲音，頭戴式比入耳式的耳機(jī)更好。
5、如出現(xiàn)耳鳴，聽(tīng)門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時(shí)有困難，聽(tīng)不清別人講話（特別是在電話上），或者在餐館或其它社交場(chǎng)合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽(tīng)力受損的人應(yīng)尋求聽(tīng)力保健專業(yè)人員的幫助。
6、給少年和青年等高風(fēng)險(xiǎn)人群定期檢查聽(tīng)力，父母需要在保護(hù)聽(tīng)力方面成為子女的榜樣。
7、幫助孩子逐漸區(qū)分各種聲音，如走路聲、開(kāi)門聲、水聲、炒菜聲、說(shuō)話聲，外界的雜聲，人聲等。
8、如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽(tīng)覺(jué)障礙，這樣容易出現(xiàn)聽(tīng)力銳減或暴發(fā)耳聾。所以要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
9、按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽(tīng)會(huì)穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可見(jiàn)效。
10、應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)楹⒆咏舛九判构δ懿缓?，?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力。
11、要多服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對(duì)保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。

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