人身體的每個部位其實(shí)都不能疏于保養(yǎng)
1.用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱,遇到心火
此法尤其對常患眼紅
2.食物搭配
要多喝水
另外
3.遠(yuǎn)方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前
不要瞇眼
看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒
10分鐘時間反復(fù)20次
4.生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處
5.保障充足的睡眠
調(diào)整好睡眠時間
。如果你是七點(diǎn)半起床，建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。記住不要經(jīng)常熬夜,不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好
。上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞
，繼而提高下午工作效率。6.電腦族眼睛飲食保養(yǎng)
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛
。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。1）多吃高蛋白的食物
。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”
。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。2）多吃含維生素高的食物
。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用
。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。3）多吃些含磷脂高的食物。
這些食品是大腦的“能源”之一
4）多吃健眼的食物
。保護(hù)眼睛健康
，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。另外
，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124397.html.
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