背還酸？腰還痛？,那是因?yàn)槟阏莆辗椒?/h1>

妙手生春 2023-08-04 05:36:27

抱膝而坐，自然神拉脊背，使脊椎關(guān)節(jié)以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時(shí)，保持抱膝而坐的姿勢(shì)2一3分鐘，可使有慢性腰背痛的人癥狀緩解。鍛煉者亦可仰臥于床上，盡量屈膝屈髓，用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，使腰椎呈屈曲狀。

別的人人用一手掌托住鍛煉者雙足底部，另一手掌托住鍛煉者頸背部，在雙手用力的同時(shí)，囑鍛煉者配合用力，作前后滾動(dòng)10一30次，然后用力屈伸下肢3一5次。每日這樣鍛煉2一3次。鍛煉者也可自行練習(xí)這樣的“滾動(dòng)操”，練功次數(shù)應(yīng)從少到多，從輕到重，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，切勿急于求成。在練習(xí)的早期可出現(xiàn)腰部脹痛感，一般2一3天即可消失。值得注意的是，腰椎過(guò)分后凸或平直的人最好不要這樣鍛煉。

為了預(yù)防腰酸背痛，平時(shí)要加強(qiáng)項(xiàng)背部及腰腿部的功能活動(dòng)，如多做做廣播操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或仰臥、俯臥增強(qiáng)腰背肌功能的練習(xí)，打打太極拳以及進(jìn)行自我按摩。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作及受涼、感冒等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124410.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 眼袋重太難看為你推薦去眼袋最好方法

下一篇: 怎樣按摩可以養(yǎng)生治病,哪些按摩重要穴···

相關(guān)文章

手出好多小水泡，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！

對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙、光滑、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面，多數(shù)大齡單身沒(méi)有完美的愛(ài)情體驗(yàn)。專家分析，這些戀愛(ài)經(jīng)

2023-07-03

芹菜與黃瓜同食好嗎

芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來(lái)不少的好處，下面就來(lái)詳細(xì)了解這兩種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及需要注意的地方吧

健康常識(shí)

2023-05-21

老人健康飲食的10大要點(diǎn)

食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。食要少古人常說(shuō)“飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱”，就是說(shuō)每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)

一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌，同時(shí)還可確定陰道清潔度。操作：不需要特別操作，醫(yī)生只要從陰道里取一點(diǎn)分泌物就可以了。

2023-07-07

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎，其實(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是在缺氧的狀態(tài)下高速的運(yùn)動(dòng)的一種方法，來(lái)看看它的好處吧。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺

2023-06-01

寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥

一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭、出牙晚、囟門(mén)關(guān)閉太

2023-08-14

榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢

春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期，野菜、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道。春天來(lái)了百花飄香，其中就混雜著槐花的香和榆錢的甜。

2023-08-01

癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解？一文科普，不妨看看！

癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性

2023-08-13