，有些食物我們多吃可以起到防曬作用，一起來看看夏季防曬飲食要吃什么吧。

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、自然成熟的西紅柿

雖然說現(xiàn)在市場上出售的西紅柿很多，但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢

。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦，這主要是因為成熟的西紅柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素，這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦，所以說，天氣炎熱的季節(jié)，多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎么挑選自然成熟的西紅柿的話，就挑選那些表面圓滑，有小白點的，最好是根部顏色帶綠的。

2、蘋果皮

因為現(xiàn)在的水果都會打農(nóng)藥

，所以現(xiàn)在很多家庭吃蘋果都會先把蘋果皮削掉。其實，對于很多愛美的女生來說，蘋果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因為，蘋果皮當(dāng)中含有大量的維生素C，除此之外，還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素，槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白，淡化色斑，還可以很好的防曬。所以說，如果想要防曬的話，那么大家要注意吃蘋果的時候