養(yǎng)好這些習(xí)慣擊退大肚子,每天2200ml水清腸排毒

大肚腩、凸起的腹部讓女性的線條盡毀，肚子上的贅肉怎么減?在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以幫mm們瘦腰減圍，小編告訴mm們一些良好的生活習(xí)慣，讓mm們從源頭上杜絕粗腰，一步到位減肚子!

每天2200ml水清腸排毒

早上起床時，mm們要養(yǎng)成喝溫開水或蜂蜜水的習(xí)慣，喝蜂蜜水可以夠促進(jìn)腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素垃圾，讓小肚腩不易凸出哦。

想保持身材的的mm們，平時應(yīng)該多喝水和新鮮果汁，減少碳酸飲料和酒類的攝入。飲料脂肪雖然少，但熱量很高。酒類還會刺激身體內(nèi)的皮質(zhì)醇，使腹部脂肪儲存更多脂肪。所以很多喜歡喝酒的男性都“大腹便便”。

mm們每天都應(yīng)攝入2200ml左右的水份，其中三分之二的水份應(yīng)該在新陳代謝旺盛的白天攝取。水嫩帶走腰腹間堆積的垃圾和雜質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，腰腹游泳圈才會消失。

端正坐姿減輕腰腹壓力

調(diào)整坐姿也是減肚子的重要環(huán)節(jié)，正確的姿勢可以幫我們的腹部減輕不必要的壓力，平坦腰腹。

正確的坐姿應(yīng)該是收腹直腰，挺胸平肩。身體不要攤在椅子上，重心放在腹間，這樣只會讓腰上的脂肪越積越多。

mm們在家里或是在公車上還可以有意識的借助書本或是皮包幫自己的小腹做運動。具體方法如下：將書本抱在腹部，用力收腹，手拿著皮包緊壓腹部，腹部保持向后緊收的狀態(tài)。這樣可以鍛煉我們的腰腹肌肉，緊實小腹。

保證睡眠邊睡邊瘦

熬夜可以減肥?NO!熬夜不但不能減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，事實上，人體燃燒脂肪70%都是在靜息時進(jìn)行，也就是在睡眠中進(jìn)行。女性健康的睡眠時間是7個半小時，深度睡眠是最理想的狀態(tài)。在深度睡眠時，大腦會分泌一種叫的成長荷爾蒙的物質(zhì)，這種物質(zhì)引導(dǎo)著身體將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，以至脂肪不通常在我們肚子上堆積。

睡眠不足的話，我們體內(nèi)的食欲因子會被激發(fā)，讓我們在白天時吃得更多，變成粗腰肥臀。為了保證睡眠質(zhì)量，達(dá)到深度睡眠，MM們可以在入睡前進(jìn)行許多閱讀、洗浴、按摩等放松活動，但是盡量不喝咖啡和酒類，這會讓大腦處于興奮狀態(tài)而難以入睡。

多走動少久坐

久坐是導(dǎo)致變成大“腹”婆的重要原因，長時間坐著，大腿根與腹股溝的血液流通不暢，淋巴無法流通，下腹的多余水分滯留就會造成水腫。另外，身體為了免使肝臟受涼，會儲存脂肪“御寒”，脂肪堆積后血液和積水更難流通，這樣的惡性循環(huán)造成了MM們下半身肥胖。

MM們要讓自己在辦公室動起來，起身接水，去衛(wèi)生間，中午可以適當(dāng)?shù)南聵亲邉印２荒茏屪约阂惶於挤€(wěn)如泰山。

周末在家看電視時不能連坐超過兩個小時，看電視時全身處于放松階段，很通常想吃零食或者攤在沙發(fā)上。缺乏運動使脂肪堆積在腰腹，多去戶外走動或是做做家務(wù)都算是變相的運動了。

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