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      肥胖體質(zhì)種類有哪些,肥胖的人群應(yīng)該怎么減肥
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 06:57:01
        
      

        
      
           
      一、簡述幾種肥胖體質(zhì)的種類
      1
      、脾虛濕阻型體質(zhì)
      脾虛濕阻型體質(zhì) 胃口并不好
      ，但體重卻只增不減
        ，且出現(xiàn)舌苔重
      、大便稀的癥狀
      ，這也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導(dǎo)致的
      。脾臟功能不佳
      ，脾的運化功能差
      ，不能祛痰化濕
      ，導(dǎo)致濕氣 大量存于體內(nèi)，體重不斷上升
      。專家解惑：瘦身根本在于健脾行氣
      。提高身體的化濕功能
      ，達到降低體重的目的。
      2
      、脾肺兩虛型體質(zhì)
      脾肺兩虛型體質(zhì) 天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖
      ，但依然怕冷，經(jīng)常手腳冰涼
      。即使生活習慣良好
      ，運動規(guī)律，但體重還是上升
      。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛
      。中醫(yī)認為肺主水，當 肺臟功能不佳
      ，體內(nèi)的水氣化效果不佳
      ，淤積于體內(nèi)，就會導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗
      。
      3
      、肝郁氣滯型體質(zhì)
      肝郁氣滯型體質(zhì) 氣血在體內(nèi)郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問題困擾
      ，還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)
      、心情焦躁、失眠
      。專家解惑：活血化淤
      ，舒肝理氣是必需之選，肝經(jīng)疏通
      ，心情放松
      ，體重自然回落。
      4
      、陽虛內(nèi)熱型體質(zhì)
      陽虛內(nèi)熱型體質(zhì) 陽虛內(nèi)熱造成體內(nèi)生津不足
      ，即體內(nèi)缺乏水汽，過多熱量積攢于體內(nèi)
      ，加速脂肪囤積
      。表現(xiàn)為手腳總是出汗，經(jīng)常出現(xiàn)口干現(xiàn)象
      ，即使不畫彩妝也經(jīng)常面色緋紅
      。 專家解惑：補水，加速體液循環(huán)
      ，燃燒脂肪
      。
      5、胃熱濕阻型體質(zhì)
      胃熱濕阻型體質(zhì) 這類女性食欲“大大的好”，常有饑餓感
      。吃得多
      、吸收多，排出的卻很少
      ，容易讓身材變形
      。
      二、不同種類肥胖的人群應(yīng)該怎么減肥
      一
      、脾虛濕阻型體質(zhì)
      A.針灸法——疏通經(jīng)絡(luò)中降低體重
      針對脾虛濕阻型體質(zhì)非常有效
      ，疏通不同穴位（如豐隆穴、三陽穴
      、內(nèi)關(guān)穴）來疏通經(jīng)絡(luò)
      ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能
      ，另外也能加快人體新陳代謝
      ，讓健康瘦身達到由內(nèi)而外的調(diào)理。
      B.運動法——活絡(luò)氣血促進脂肪燃燒
      這種體質(zhì)的女性
      ，運動意識一般都很弱
      ，是不折不扣的“御宅族”，這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集
      ，因此運動法能達到不錯的效果
      。每天清晨先慢 走3分鐘，讓整個身體舒緩下來
      ，再進行3分鐘的急速走
      。如此交替15分鐘，加速體內(nèi)氣血循環(huán)
      ，可改善脾虛
      ，加速脂肪燃燒，減輕體重
      。
      二
      、脾肺兩虛型體質(zhì)
      A.食療法——以內(nèi)養(yǎng)外輕體重
      食療法減重、強身完美兼顧
      ，保持身體良性循環(huán)，提升肺部功能
      。銀耳蓮子羹最好能出現(xiàn)在晚餐后的甜品單中
      ，可以補肺固表、益氣健脾
      ，潤肺化痰
      。讓水在體內(nèi)進行良性的氣化，體重自然也會有效控制。
      B.足浴法——由下至上潤脾臟
      足底穴位豐富
      ，而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通
        ，提高肺臟功能，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題
        ，從根本上清除瘦身障礙
        。買一個檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽
        ，對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯
        ，并加速身體脂肪代謝。
      三
        、肝郁氣滯型體質(zhì)
      A.推拿法——由表及里加速脂肪分解
      推拿法沿肝經(jīng)的走向進行特定手法按摩
        ，減少脂肪聚集，加速脂肪分解
        。并且通過對肝經(jīng)的推拿
        ，調(diào)節(jié)陰陽，有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)
        ，從而提高肝臟機能
      ，并改善肝郁氣滯的體質(zhì)特質(zhì)，從而阻斷體重上升的根源
      。
      B.心理疏導(dǎo)法——心靈瘦身體輕盈
      這類女性脾氣較大
      ，易暴飲暴食，可通過心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài)
      ，避免過度飲食
      。最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸，緊張時讓自己靜下來
      ，保持勻速深呼吸
      ，在較短時間內(nèi)舒緩情緒，可以輔助肝臟的疏通
      。
      四
      、陽虛內(nèi)熱型體質(zhì)
      A.營養(yǎng)法——補陽去熱減體重
      春日養(yǎng)陽，在陽春之際多服用補充營養(yǎng)的美食
      ，如羊肉
      、狗肉、雞肉
      ，提升體內(nèi)陽氣
      。營養(yǎng)法瘦身不僅僅在于吃，還要吸收陽光的“營養(yǎng)成分”
      ，這樣
      ，人體吸收營養(yǎng)之精華，配合天地陽旺之時，改善陽虛體質(zhì)
      ，驅(qū)散內(nèi)熱
      ，補足生津，以達到瘦身的目的
      。
      B.耳針法——“點穴”還原身材S形
      耳針減肥早已被大家熟知
      ，它也是陽虛內(nèi)熱體質(zhì)的最佳之選。因為耳朵上分布著內(nèi)分泌穴
        、梁門穴
        、渴點穴，用耳針點穴
        ，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
        ，解決體內(nèi)生津不足的問題，從而提高瘦身的效果
        。
      五
        、胃熱濕阻型體質(zhì)
      A.中藥法——喝出來的好身材
      中藥調(diào)理必不可少——梔子、黃芩
        、蔻仁
        、黃連等中藥可以紓解胃腸道，去除胃熱
        ，適當控制食欲
        。但每個人的個體差異導(dǎo)致適合的中藥配方并不相同，所以要仔細咨詢中醫(yī)師
        ，以得到適合自己的瘦身配方
        。
      B.節(jié)食法——辯證瘦身絕學
      所有的瘦身法中，節(jié)食法最不科學
        ，最不可行
        。但是對于胃熱濕阻型的體質(zhì)，“改良版”的節(jié)食法勢在必行
        。當饑餓感出現(xiàn)時
        ，不要每次都順應(yīng)自己的食 欲去享受美食，而是應(yīng)當采取注意力轉(zhuǎn)移法
        ，將精力集中到另一件事兒上
        ，以克制自己的飲食欲望。這樣不僅僅可以達到瘦身的目的
      ，對消化系統(tǒng)更是一種良性的緩 解方法
      。
      三、到底如何抑制肥胖體質(zhì)
      抑制肥胖體質(zhì)首先
      ，我們從一日之計在于晨開始說起。
      早晨的時候，我們最好6點起床
      ，起床以后來回運動
      ，熟絡(luò)筋骨，尤其是大腿位置
      。接著早餐
      ，我們便吃簡單一點，吃完不要馬上就坐下玩手機什么的
      ，我們應(yīng)當站立10分鐘
      。
      大多數(shù)的美女，不論是白領(lǐng)
      、學生
      、還是家庭婦女，現(xiàn)在大多數(shù)都是圍著電腦做的
      ，這樣很不好
      ，尤其是吃完飯立馬坐到電腦旁邊，最容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積
      ，這樣自然而然就胖了
      。
      接著是午餐，因為都說早上吃好
      ，中午吃飽
      ，晚上吃少，所以現(xiàn)在的人中午吃的是很多的
      。恰巧又是炎炎酷夏
      ，吃完就躺下休息，這樣就更容易長胖
        。吃完以后
        ，我們應(yīng)該適當?shù)淖呤畮追昼姡岓w內(nèi)食物消化一點
        ，再去休息也不遲
        。
      到了下午的時候，下班的下班
      ，放學的放學
      ，這個時候不要因為上了一天的班太累了，就到家可躺床上了
      ，因為你上一天班
      ，坐了一天辦公室，古洛肌肉都是緊繃的
      ，這個時候你適當?shù)陌茨σ幌氯?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這樣該掉下的肉自然就掉下了
      。
      還有，到了晚上
      ，千萬不要睡前30內(nèi)吃東西
      ，水果也盡量不要吃，因為水果里面也含有糖分
      ，也是很容易就長胖的
      。但是如果有一些熬夜的人們，如果熬到10點鐘的時候
      ，最好喝一杯白開水在睡覺
      ，這樣對抑制肥胖體質(zhì)很有幫助。
      四
      、過度肥胖會有哪些危害
      縮短我們的壽命
      肥胖是健康的大敵
      ，肥胖導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，而且患病幾率比正常體重者高出數(shù)倍
      ，嚴重肥胖者的壽命明顯縮短
      。
      據(jù)日本研究機構(gòu)稱，肥胖者的死亡率比正常體重者死亡率高出27.9%
      ，而且超重10%的45歲男性
      ，壽命縮短4年。
      　 重要器官壓力
      當一個人過度肥胖時
      ，心臟
      、肺、肝臟
      、動脈等各個重要器官都要承受更多的壓力
      ，都必須要更加辛勤地工作，才能提供營養(yǎng)維持身體的運轉(zhuǎn)
      ，體重愈重
      ，身體的負荷就愈大，所以肥胖者患病的幾率比一般人要高出許多
      。
      血壓升高
      高血壓幾乎與肥胖形影不離
      ，每個肥胖者都不能擺脫高血壓的困擾，而高血壓可以導(dǎo)致多種心臟及重要器官疾病
      ，嚴重的高血壓患者時時都有生命危險
      ，一生不能停止用藥。
      骨骼壓力
      人體的活動依靠骨骼來支撐
      ，體重過重者
      ，會給骨骼造成無法承受的重量，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎
      ，能夠使許多關(guān)節(jié)磨損加劇或撕裂
      ，甚至過于肥胖的人無法離開床下地活動
      。
      生育壓力
      過于肥胖的女性很難懷孕，因為肥胖容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      ，肥胖女性因卵巢功能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)
      ，導(dǎo)致懷孕困難
      ，即使懷孕孕婦及胎兒的死亡率也比較高
      ，更容易導(dǎo)致胎兒難產(chǎn)或者延長生產(chǎn)時間而影響胎兒的健康。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124539.html.
      
          
      
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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