現(xiàn)在很多人的工作都是坐著辦公
一
、按命門穴站立或坐位
，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點酸脹感后揉動數(shù)十次。
二
、揉腎俞穴和上面一樣的體位，按摩腎俞穴
，讓身體有酸脹感，每一個按摩十次，然后在按摩另一個穴位。三
、推腰臀部先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部
，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎四、彎腰捏腿部
站立
五
站直
六、揉臀
站立
，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。七
、推轉(zhuǎn)腰部站立
，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。八
、捶腰站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳
，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124548.html.
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