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      3個(gè)時(shí)期最容易長(zhǎng)胖,你躺槍了嗎
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 07:27:01
        
      

        
      
           
      超標(biāo)的體重可是會(huì)對(duì)身體很不好的哦，特別是你一上了年紀(jì)的話
      ，肥胖會(huì)出現(xiàn)很多身體內(nèi)部的毛病的哦，嚴(yán)重的話可能還會(huì)對(duì)生命造成威脅的哦看
      ，如果不注意這五個(gè)易發(fā)胖時(shí)期到底會(huì)有怎么樣的影響和后果呢？
      據(jù)統(tǒng)計(jì)15歲以前
      ，15%的人發(fā)胖
      ；15-19歲時(shí)，14%的人發(fā)胖
      ；20-29歲時(shí)
      ，18%的人發(fā)胖
      ；30-39歲時(shí)
      ，33.8%的人發(fā)胖
        ；40-49歲時(shí)，28.1%的人發(fā)胖
        ；50~59歲時(shí)
        ，56%的人發(fā)胖；60歲以上的人很少發(fā)胖
        。
      從以上一系列數(shù)字中不難發(fā)現(xiàn)：人到中年最容易發(fā)福
        ，原因何在？
      1.生理方面：人在30-35歲之間
        ，各個(gè)器官的機(jī)能開(kāi)始下降
        ，如心臟的機(jī)能、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
        ，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降
        ，熱量消耗也會(huì)隨之減少，由此積攢下來(lái)的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹
        、臀和大腿等處
        。
      2.運(yùn)動(dòng)方面： 人到中年，由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因
        ，腦力
        、體力勞動(dòng)減少，熱量消耗也隨之減少
        、郊游和體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少
        ，使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。
      3.精神方面：人到中年后
        ，各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜
        ，更有許多人知命后隨遇而安，自然優(yōu)哉游哉
      ，心寬體胖
      。這些都是由于精神作用于神經(jīng)，神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！←溈商枌＜姨嵝殉松鲜鰩讉€(gè)階段外，人在失意時(shí)
      、得意時(shí)都有可能引發(fā)肥胖
      ，但只要從容地?cái)[正心態(tài)，正常合理地飲食
      ，并重視鍛煉
      ，就會(huì)遠(yuǎn)離肥胖
      。婦女懷孕期間都會(huì)發(fā)胖，從臀部和大腿開(kāi)始
      。如果體重增長(zhǎng)11.25～15.75公斤
      ，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥
      。產(chǎn)后第一周
      ，初為人母的人體重都要減輕幾磅。這時(shí)失去的主要是水分
      ，與吃什么東西無(wú)關(guān)
      。產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊
      。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克斯蒂娜&斯達(dá)克女士在哺乳第一個(gè)孩子時(shí)
      ，發(fā)現(xiàn)必須養(yǎng)成一個(gè)新的飲食和鍛煉習(xí)慣。斯達(dá)克說(shuō)：“最好的忠告是
      ，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方
      。”
      人在吃飽后保持哪種姿勢(shì)最容易長(zhǎng)胖呢？飯后的正確做法是什么
        ？
      人在吃飽之后躺著和坐著肯定就是最容易長(zhǎng)胖的
        ，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的胃就在全力的吸收所有的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收的越全
        ，那么你就長(zhǎng)得越胖
        。在吃飯之后我認(rèn)為可以稍微去散一下步，雖然這也會(huì)促進(jìn)吸收
        ，但同樣也會(huì)消耗一些熱量
        。想要不長(zhǎng)胖，要么就是節(jié)食
        ，要么就是要運(yùn)動(dòng)
        ，這樣才是真正有效的。只是依靠飯后的散步
        ，對(duì)于你是否長(zhǎng)胖并不能夠起到太大的影響
        。
      
躺著和坐著
      
在吃飽飯之后，無(wú)論你是躺著還是坐著
      ，其實(shí)都比較容易長(zhǎng)胖
      。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候你沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量，也就是說(shuō)沒(méi)有消耗什么熱量
      ，那么你的身體就是在持續(xù)吸收消化熱量的
      。如果你身上的月亮只是不斷的越來(lái)越多
      ，但是卻沒(méi)有消耗多一些的話，那么就更加容易長(zhǎng)胖
      。
      
散步
      
在吃飯之后就會(huì)促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)
      ，會(huì)讓吃進(jìn)去的東西消化的更快一些。讓吃進(jìn)去的東西消化的更快一些
      ，這并不能夠使你變瘦
      。之所以要在吃完飯之后散步
      ，第1個(gè)原因是促進(jìn)消化
      ，第2個(gè)原因就是它能夠消耗一部分的熱量。因?yàn)槿说纳眢w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候它就需要消耗更多的熱量
      ，而這些熱量的來(lái)源就是來(lái)自于這些食物
      。也就是說(shuō)你在吃飯之后去散步，就能夠把你吃進(jìn)去的東西消耗掉一些
      ，這就不會(huì)把它變成脂肪長(zhǎng)在你身上
      。
      
運(yùn)動(dòng)
      
雖然散步能夠消耗一部分的能量，但是消耗的并不多
      ，如果你真正的不想長(zhǎng)胖
      ，那么最好還是每天找一些時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谀銊×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗的熱量是很大的
      ，這就能夠極大的減少你的體脂率
      。如果你懶得運(yùn)動(dòng)也不想長(zhǎng)胖的話，那么最好就是管住自己的嘴巴
      ，不要攝入太多的熱量也同樣很有效
      。
      起床后什么動(dòng)作最容易發(fā)胖
      ，80%女生莫名躺槍？
      對(duì)于身材的保持的動(dòng)作大多數(shù)都是全天禁止的
      ，比如暴飲暴食
      、狂吃甜品、喝飲料
      ，不注意運(yùn)動(dòng)……等等
      ，如果單說(shuō)早上的話，我想到的有兩個(gè)
      。
      
一
      、早起不喝水
      
身體經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代新，正處于一個(gè)極度缺水的狀態(tài)
      ，缺水身體的毒素和體內(nèi)殘留的垃圾都不能排除去
      ，宿便機(jī)會(huì)堆積在體內(nèi)
      ，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起便秘。
      

      
小時(shí)候完全不懂早起一杯水對(duì)身體有多大的好處
      ，也不知道人體正常的排便頻率是什么樣的
      ，直到上大學(xué)，下意識(shí)每天起床會(huì)喝一杯水
      ，之后就每天早上都會(huì)排便一次
      ，后來(lái)看的多了懂得多了，才知道
      ，人每天都要排便一次
      ，也知道了宿便對(duì)于身體的危害，以及宿便會(huì)占的重量有多少
      。
      
所以女生早期一定要喝一杯水
      ，把身體的毒素和宿便都排除體內(nèi)，這樣體重才會(huì)下降
      ，身體也會(huì)變得輕盈許多
      。
      

      

      
二、不吃早飯
      
仙子阿很多年輕人都有不吃早飯的習(xí)慣
      ，為了多睡一會(huì)
      ，晚幾分鐘起來(lái)，早飯直接省略和午飯一起吃
      。
      

      

      
首先不吃早晚對(duì)身體是不好的
      ，尤其是對(duì)胃，經(jīng)過(guò)一晚上的代謝
      ，腸胃已經(jīng)沒(méi)有什么可以消耗得了
      ，就會(huì)有很多胃酸，對(duì)胃就會(huì)有一定的傷害
      。
      
除此之外因?yàn)椴怀栽绮?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以?huì)非常饑餓，到中午一起吃的時(shí)候就會(huì)暴飲暴食
      ，越餓
      ，攝入的食物越多，熱量也就越高
      。
      
攝入的熱量越高
      ，消耗的就越難，沒(méi)有熱量缺口的瘦身不是真正的減肥
      。
      吃什么最容易長(zhǎng)胖快速減肥的方法
      想要有效達(dá)到減肥的效果
      ，首先要知道有哪些食物是最容易長(zhǎng)胖的，以下是由我整理關(guān)于最容易長(zhǎng)胖的食物內(nèi)容
      ，希望大家喜歡!

      吃什么最容易長(zhǎng)胖 
      1
      、沙拉配料
       
      很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長(zhǎng)肉
      ，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦
      。但是
      ，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了
      。高卡路里的配料包括了奶油
      、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎
      。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪
      ，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣
      ，一頓沙拉下來(lái)
      ，你就增加了1100卡路里。
       
      如果你實(shí)在想吃沙拉的話
      ，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉
      、豆薯等等
      。奶油的話，盡量選擇低脂的
      ，或者直接換成香醋
      。
       
      2、炸雞
       
      在去吃KFC的時(shí)候
      ，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅
      ，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來(lái)就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了
      。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪
      ，你可以選擇去皮無(wú)骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪
      。
       
      3
      、甜酒
       
      周末沒(méi)事的時(shí)候，姐妹們都會(huì)聚會(huì)
      ，一聚會(huì)的話
      ，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了
      ，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了
      。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過(guò)了520卡路里
      。喝甜酒需要特別注意
      ，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，你還是會(huì)不斷地吃食物。所以
      ，你需要盡量減少甜酒的量
      。
       
      4、集市
      、海邊的食物
       
      每個(gè)人都喜歡到處走走
      ，都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店
      。一塊奶油蛋糕含有500卡路里
      ，雞腿含有1136卡路里。更甚的是
      ，你一邊走路一邊吃東西會(huì)吃得更多
      ，不要購(gòu)買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖
      、蘋果奶昔吧
      。
       
      5、雪糕
       
      雪糕是女孩們的最愛(ài)
      ，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪
      ，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了
        。所以在購(gòu)買雪糕的時(shí)候
        ，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕
        ，你攝入的卡路里就變成了150
        。
       
      6、甜的和咸的零食
       
      女生在閑的時(shí)候多有好吃零食的習(xí)慣
        ，無(wú)事吃點(diǎn)零食是很好的事情
        ，但是不要一天都吃個(gè)不停。
       
      25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪
      ，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692
      。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧
      ，或者是購(gòu)買無(wú)脂的健康薯?xiàng)l
      。
       
      7、熱狗
      、香腸
       
      熱狗和香腸每個(gè)人都喜歡吃吧
      ，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里
      、15克脂肪和1250毫克鈉
      。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少
      ，但是它還是含有極高的鈉
      。
       
      8、燒烤時(shí)的高脂肉類
       
      要要保持好身材的話
      ，最好少吃大牛排
      、牛肋骨和漢堡。因?yàn)檫@些食物最能扼殺你身材
      ，豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類
      ，因?yàn)楹械闹玖孔罡摺?00克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。遠(yuǎn)離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類
      。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無(wú)骨去皮雞肉
      。
       
      另外，像漢堡包之類的食物話
      ，千萬(wàn)不要選擇以高脂牛肉為材料的
      。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感
        ，你可以加上番茄
        、蘋果醬等等，選擇一個(gè)非牛肉的漢堡包吧
        。
       
      9、土豆
        、蛋黃
       
      很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物
        。但是，你是否知道半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪
        ，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪
        。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉
        ，加上酸醋而不是食用油
        。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪
        。
       女人最容易發(fā)胖的四個(gè)時(shí)期 
      1
        、節(jié)食反復(fù)期
       
      不少節(jié)食者在節(jié)食之后體重并不見(jiàn)下降，出于失望或沮喪
        ，便又拋棄節(jié)食計(jì)劃
        ，并恢復(fù)原來(lái)的飲食習(xí)慣。如果節(jié)食像三天打魚兩天曬網(wǎng)一樣，反而更會(huì)導(dǎo)致體重節(jié)節(jié)上升
        。鑒于此
        ，節(jié)食減肥必須有耐心和恒心。
       
      2
        、職務(wù)晉升期
       
      當(dāng)您?高升?之時(shí)
        ，免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態(tài)的支配下
        ，食欲也會(huì)更加旺盛
        。此外，更高的職務(wù)也意味著您會(huì)面臨較陌生的同事和下屬
      ，以及須負(fù)起更多的責(zé)任
      ，這些都可能給您帶來(lái)精神壓力，而這種壓力又往往會(huì)驚奇地催促您多喝酒
      、多吃零食!
       
      3
      、新婚期
       
      統(tǒng)計(jì)顯示，在新婚半年之內(nèi)
      ，不論是新娘還是新郎
      ，其體重平均可增加3-5公斤。這是因?yàn)樾氯藗兺星槔p綿
      ，戀床和整天無(wú)所事事地?泡?在一起的時(shí)間大大增加了
      ，而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間減少。此外
      ，以往的生活節(jié)奏隨小家庭的建立也可能被打破
      ，小兩口在開(kāi)始他們的新生活時(shí)攝入的食品也過(guò)于豐富--所有這一切自然給發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。
       
      4
      、哺乳期
       
      產(chǎn)后的哺乳期其實(shí)是婦女最危險(xiǎn)的發(fā)福時(shí)期
      ，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因?yàn)椴溉槟赣H一方面為照顧嬰兒過(guò)于疲勞而停止了其他活動(dòng)
      ，另一方面攝入營(yíng)養(yǎng)又往往過(guò)于豐富
      。要控制體形，應(yīng)盡量減少高脂肪食物的攝入
      ，在保證哺乳所需的營(yíng)養(yǎng)外
      ，還要多吃新鮮蔬菜和水果。
       快速減肥方法 
      1
      、散步
       
      散步是所有減肥運(yùn)動(dòng)中
      ，最輕松又最重要的。是一種口碑不錯(cuò)的女生減肥方法!每天步行30分鐘
        ，可以選在早飯后或者晚飯后
        。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，給自己留一點(diǎn)散步的時(shí)間
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘咴谖顼堖^(guò)后，去公園散散步
        。周末的時(shí)候盡量散步一個(gè)小時(shí)
        ，還可以一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊散步。
       
      2
        、仰臥起坐
       
      一開(kāi)始的時(shí)候每次做25個(gè)
        ，每周做三次。一個(gè)月之后
      ，將數(shù)量提升到每次做50個(gè)
      ，每周做三次。做仰臥起坐最佳的時(shí)間是在早晨
      ，在做的過(guò)程中
      ，要保證動(dòng)作到位，保持雙腿并攏
      ，手臂交錯(cuò)
      ，放在后部后面。
       
      3
      、增加一些運(yùn)動(dòng)
       
      實(shí)行減肥計(jì)劃的時(shí)候
      ，除了要改變自己的飲食習(xí)慣之外，還要增加一些運(yùn)動(dòng)
      。不管是網(wǎng)球
      、跑步，還是有用
      ，只要是你喜歡的運(yùn)動(dòng)都可以
      。做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓你覺(jué)得是在減肥
      ，而是在進(jìn)行生活中的其中一個(gè)部分。因?yàn)槟阆矚g它
      ，所以你會(huì)樂(lè)在其中
      。
       
      4、伸展運(yùn)動(dòng)
       
      如果你平時(shí)沒(méi)什么時(shí)間的話
      ，那就花三五分鐘在伸展腿和奔波上吧
      。將雙腳打開(kāi)，與肩同寬
      ，雙手伸向天空
      ，再將腳并在一起，彎腰。手指碰到腳趾
      。30秒后
      ，回復(fù)到直立的狀態(tài)。每天都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
      ，知道有一天你的手指能夠碰到你的腳趾
      ，身體也會(huì)變得更加靈活。接著將手臂平放到與肩同寬
      ，扭動(dòng)你的腰
      ，先向左轉(zhuǎn)，然后再向右轉(zhuǎn)
      ，這樣能夠美化手臂線條
      ，拉伸背部肌肉。
       
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      、尋找最遠(yuǎn)的停車場(chǎng)
      

          
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            ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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